Site n'oge ruo n'oge, onye ọ bụla n'ime anyị na-enwe mmetụta na-akụda mmụọ nke owu ọmụma. Ọtụtụ n'ime anyị na-anagide ya n'enweghị nsogbu ọ bụla, ma a ka nwere oge ọ na-adịru ogologo oge na-atụghị anya ya. Olee otú iji tufuo bụghị ndị kasị obi ụtọ nke mmetụta uche anyị?
Ọ bụrụ na mmetụta nke enweghị enyemaka, enweghị olileanya, na obi nkoropụ na-adịgide ruo ihe karịrị izu abụọ, ọ nwere ike ịba uru ịgwa onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ okwu. Ọfọn, ọ bụrụ na ikpe gị adịghị esi ike, ebe a bụ ụfọdụ ndụmọdụ banyere otu esi eme ngwa ngwa wepụ mmetụta mmegbu nke owu ọmụma.
1. Mee, echela
O yiri ka owu ọmụma ọ̀ na-ekpuchi anyị. N'ihi ya, anyị na-etinye oge buru ibu na-emetere onwe anyị ebere, anyị anaghịkwa eme ihe ọ bụla. Ọtụtụ mgbe, ha na-ejide n'aka na nke a agaghị agbanwe. A ghaghị ịhapụ echiche ndị dị otú ahụ ozugbo. Chọta ihe ị ga-eme ugbu a.
Site n'ime ihe, n'icheghị echiche, ị ga-esi n'echiche ọjọọ nke na-adịghị agwụ agwụ pụta.
Na-arụ ọrụ n'ubi. Hichaa ebe a na-adọba ụgbọala. Saa ụgbọ ala gị. Gị na ndị agbata obi kparịta ụka. Kpọọ ndị enyi gị ma soro ha gaa kafe ma ọ bụ ihe nkiri. Gaa maka ije. Mgbanwe nke ihe nkiri ga-enyere aka ịdọpụ uche site na mmegbu nke mmegbu. Ọ gaghị ekwe omume ịta ahụhụ ma ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike n'ihe.
2. Na-emeso onwe gị ihe
Mgbe anyị dara mbà n'obi, ọkọlọtọ onwe anyị agaghị enyere anyị aka. Ma, ọ dị mwute ikwu, anyị niile na-eme nke a n'achọghị. Dị ka ihe atụ, anyị mehiere n’ebe anyị na-arụ ọrụ nke na-efu ihe dị ukwuu, ma ọ bụkwanụ na anyị na onye anyị na ya na-emekọ ihe ma ọ bụ enyi anyị lụrụ ọgụ ma ugbu a anyị anaghị agwa ya okwu.
Ma ọ bụ ikekwe anyị nwere ọtụtụ mmefu, ọ nweghịkwa ebe anyị ga-esi nweta ego. Kama iso mmadụ kwurịta ihe nile na-enye anyị nsogbu n'obi, anyị na-akwakọba ya n'ime onwe anyị. N'ihi ya, owu na-ama anyị nke ukwuu.
When we feel bad, it is important to take care of ourselves. In fact, we often forget about this because of more pressing issues. As a result, we don’t get enough sleep, we don’t eat well, we don’t go in for sports, we overload ourselves. It’s time to «reboot» and restore the lost balance, feel better physically. Go to the park, take a bath, read a book in your favorite cafe.
3. Na-emeghe
Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume ịnọ naanị ya n'ìgwè mmadụ, nkwurịta okwu na-enye aka ịdọpụ uche ma ọ dịkarịa ala ruo oge ụfọdụ. Ọgwụ kachasị mma bụ ịpụ n'ụlọ wee chọta ụlọ ọrụ. Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ọ bụ otu ndị enyi, mana klaasị otu, otu ihe omume ntụrụndụ, ime njem na ime njem n'ìgwè bụkwa ụzọ dị mma isi pụọ. Ọ na-esiri gị ike iche echiche banyere mwute ị na-enwe mgbe a na-akparịta ụka na-atọ ụtọ.
4. Chọpụta ihe ọhụrụ
Ụzọ ekwesịrị iji nagide mmetụta mwute bụ ịchọpụta na ịmụta ihe ọhụrụ. Mgbe ị gbanyere “usoro ịmata ihe” wee mee ihe na-adọrọ mmasị gị na nke na-amasị gị, ọ nweghị ohere maka blues. Gbalịa ịnya ụgbọ ala iji rụọ ọrụ n'okporo ụzọ ọhụrụ.
Hazie obere njem maka otu ụbọchị, gaa na ebe nkiri gbara ya gburugburu
Dịka ọmụmaatụ, obere obodo, ogige ntụrụndụ, ọhịa, ebe nchekwa ihe okike, ụlọ ngosi ihe mgbe ochie, ebe ndị a na-agaghị echefu echefu. N'okporo ụzọ, gbalịa ịmụta ihe ọhụrụ, izute ndị ọhụrụ, ka e wee nwee ihe ị ga-echeta.
5. Nyere ndị ọzọ aka
Ụzọ kacha mma isi kwụsị imere onwe gị ebere bụ inyere onye ọzọ aka. Nke a apụtaghị na ị ga-agba ọsọ ọsọ n'okporo ámá iji zọpụta ndị na-enweghị ebe obibi. E nwere ụzọ ndị ọzọ. Hazie wardrobe gị, kpokọta ihe ndị ị na-eyighịzị, nyekwa ha onyinye ebere.
Nye ndị nọ ná mkpa ihe ochie ma na-arụ ọrụ eletrik, efere, arịa ụlọ, ihe ndina, ihe ụmụaka ji egwuri egwu na ihe ndị ọzọ na-adịghị mkpa. Ọ ga-abara ha uru, mana ọ bara uru karịa gị. Ọ bụrụ n'etiti ndị agbata obi enwere ndị ezumike nka, ndị ọrịa na-ehi ụra ma ọ bụ naanị ndị owu na-ama chọrọ nkwado, gaa na ha, kparịta ụka, na-emeso ha ihe na-atọ ụtọ, na-egwu egwuregwu bọọlụ.
Ọbụna owu na-ama gị, chegodị otú ọ na-adị ha? Ọnụ, ọ dị mfe imeri owu ọmụma. Cheta, ị nwere ike iwepụ mmetụta ndị na-adịghị mma naanị site n'enyemaka nke mgbalị siri ike.
Banyere onye edemede: Suzanne Cain bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ, onye nta akụkọ, na onye na-ede ihe nkiri dabeere na Los Angeles.