Oscar Wilde dere na The Picture of Dorian Gray, sị: “Ụmụaka na-amalite site n'ịhụ ndị mụrụ ha n'anya. Na-etolite, ha na-amalite ikpe ha ikpe. Mgbe ụfọdụ, ha na-agbaghara ha.” Nke ikpeazụ adịghị mfe maka onye ọ bụla. Gịnị ma ọ bụrụ na anyị na-erikpu na «amachibidoro iwu» mmetụta: iwe, iwe, iwe, ndakpọ olileanya — na mmekọrita kacha nso ndị mmadụ? Kedu ka esi ewepụ mmetụta ndị a ma ọ dị mkpa? Echiche nke ngalaba-ede akwụkwọ nke akwụkwọ «Mindfulness na mmetụta uche» Sandy Clark.
N'ịkọwa akpa mmetụta mmetụta nke ndị nne na nna na-ebugara ụmụ ha, onye England na-ede uri bụ́ Philip Larkin sere onyinyo nke ọ dịghị ihe na-erughị mmerụ ahụ e ketara eketa. N'otu oge ahụ, onye na-ede uri kwusiri ike na ọ bụghị ndị nne na nna n'onwe ha ka a na-ata ụta maka nke a: ee, ha na-emerụ nwa ha n'ọtụtụ ụzọ, ma ọ bụ nanị n'ihi na nzụlite ha na-ewute ha n'otu oge.
N'otu aka ahụ, ọtụtụ n'ime anyị ndị nne na nna "nyere ihe niile." Ekele dịrị ha, anyị aghọwo ihe anyị ghọworo, o yighịkwa ka anyị ga-enwe ike ịkwụghachi ụgwọ ha ji ma kwụọ ha n’ụdị. N'aka nke ọzọ, ọtụtụ ndị na-etolite na-eche na nne na / ma ọ bụ nna ha na-eweda ha ala (ma eleghị anya nne na nna ha na-eche otú ahụ).
A na-anabatakarị na naanị anyị nwere ike inwe mmetụta nkwado ọha maka nna na nne anyị. N'ịbụ ndị na-ewe iwe na iwe site na ha bụ ihe a na-adịghị anabata, a ghaghị ịkwụsị mmetụta dị otú ahụ n'ụzọ ọ bụla enwere ike. Ị na-akatọ mama na papa, ma na-anabata - ọbụna ma ọ bụrụ na ha otu ugboro mere megide anyị a ọjọọ ụzọ na-mere oké njọ emehie ihe na agụmakwụkwọ. Ma ka anyị na-agọnarị mmetụta nke onwe anyị, ọbụnadị nke na-adịghị mma, ka mmetụta ndị a na-esiwanye ike ma na-erikpu anyị.
Onye ọkachamara n'akparamàgwà mmadụ Carl Gustav Jung kwenyere na n'agbanyeghị otú anyị siri gbalịsie ike ịkwụsị mmetụta ndị na-adịghị mma, ha ga-achọta ụzọ mgbapụ. Nke a nwere ike igosipụta onwe ya na omume anyị ma ọ bụ, na nke kachasị njọ, n'ụdị mgbaàmà psychosomatic (dị ka akpụkpọ anụ).
Ihe kacha mma anyị nwere ike imere onwe anyị bụ ịnakwere na anyị nwere ikike inwe mmetụta ọ bụla. Ma ọ bụghị ya, anyị n'ihe ize ndụ na-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ. N'ezie, ọ dịkwa mkpa ihe kpọmkwem anyị ga-eme na mmetụta ndị a nile. Ọ na-enye aka ịsị onwe gị, "Ọ dị mma, nke a bụ mmetụta m - na nke a bụ ihe kpatara ya" - wee malite ịrụ ọrụ na mmetụta gị n'ụzọ na-ewuli elu. Dị ka ihe atụ, idebe akwụkwọ edetu, iso enyi a tụkwasịrị obi na-ekwurịta ya, ma ọ bụ ikwu okwu n’ọgwụgwọ.
Ee, ndị mụrụ anyị ezighị ezi, ma ọ dịghị nwa ọhụrụ na-abịa na ntụziaka.
Mana ka e were ya na anyị na-aga n'ihu na-egbochi mmetụta ọjọọ anyị n'ebe nne na nna anyị nọ: dịka ọmụmaatụ, iwe ma ọ bụ ndakpọ olileanya. Ohere dị mma na ka mmetụta ndị a na-adaba n'ime anyị mgbe niile, anyị ga-elekwasị anya mgbe niile na mmejọ nne na nna mehiere, otu ha si weda anyị ala, na mmejọ nke anyị n'ihi mmetụta na echiche ndị a. N'otu okwu, anyị ga-eji aka abụọ jide aka n'ọhụụ nke anyị.
N'ịbụ ndị na-ahapụ mmetụta uche, anyị ga-achọpụta n'oge na-adịghị anya na ha anaghịzi agbaze, na-esi nri, ma jiri nwayọọ nwayọọ "ihu igwe" na-apụ n'anya. Site n'inye onwe anyị ikike ikwupụta ihe dị anyị n'obi, anyị ga-emecha hụ foto ahụ dum. Ee, nne na nna anyị ezighi ezi, mana, n'aka nke ọzọ, o yikarịrị ka ha chere na ha erughị eru na enweghị obi abụọ - ma ọ bụrụ na ọ nweghị nkuzi agbakwunyere nwa ọhụrụ ọ bụla.
Ọ na-ewe oge tupu e dozie esemokwu ahụ dị n'ime ala. Mmetụta ọjọọ anyị, nke na-adịghị mma, "ọjọọ" nwere ihe kpatara ya, na isi ihe bụ ịchọta ya. A kụziiri anyị na anyị kwesịrị iji nghọta na ọmịiko na-emeso ndị ọzọ ihe - kamakwa n'ebe anyị onwe anyị nọ. Karịsịa n'oge ndị ahụ ọ na-esiri anyị ike.
Anyị maara otú anyị kwesịrị isi na-akpa àgwà na ndị ọzọ, otú anyị kwesịrị isi na-akpa àgwà na ọha mmadụ. Anyị onwe anyị na-anyaba onwe anyị n'ime usoro ụkpụrụ na iwu siri ike, n'ihi nke a, n'oge ụfọdụ anyị anaghịzi aghọta ihe anyị na-eche n'ezie. Anyị maara naanị mmetụta anyị "kwesịrị".
Ịdọ aka n'ime ime anyị na-ata ahụhụ n'onwe anyị. Iji kwụsị nhụjuanya a, naanị ị ga-amalite na-emeso onwe gị otu obiọma, nlekọta na nghọta nke ị na-emeso ndị ọzọ. Ma ọ bụrụ na anyị enwee ihe ịga nke ọma, ikekwe anyị ga-aghọta na mberede na ibu mmetụta uche anyị na-ebu n’oge a adịkwuola mfe karị.
Ebe anyị kwụsịrị ịlụso onwe anyị ọgụ, anyị mechara ghọta na ndị mụrụ anyị ma ọ bụ ndị ọzọ anyị hụrụ n’anya ezughị okè, nke pụtara na ọ dịghị anyị mkpa ka anyị onwe anyị kwekọọ n’echiche mmụọ ma ọlị.
Banyere onye edemede: Sandy Clark bụ onye na-ede akwụkwọ nke Mindfulness na Emotion.