ọdịnaya
Ọ na-eme na mmetụta uche na-amanye anyị n'ụzọ nkịtị, anyị na-enwekwa ike ịchịkwa ha (ya mere anyị onwe anyị) ma na-agba ọsọ ọsọ ọsọ na mmetụta uche. Anyị na-ekerịta usoro ga-enyere gị aka ịlaghachi n'isi.
Iwe, ụjọ, nchekasị, mgbu nke uche, obi ilu nke mfu, agụụ maka ndị furu efu, mwute - ndị a na ọtụtụ mmetụta ndị ọzọ nwere ike igosipụta onwe ha n'ike dị egwu, na-eme ka ahụ gị kpọnwụrụ akpọnwụ. Ma eleghị anya, ị na-eteta n'otu n'ime mmetụta ndị a, ma ọ bụ na-eme ka ị mụrụ anya, na-egbochi gị ime mkpebi dị mkpa, ma ọ bụ na ị ga-enwe mgbagwoju anya mgbe niile ka ịpụ na ya. N'ọnọdụ niile, ahụmahụ siri ike na-emebi ndụ.
Mmetụta nwere ike ọ bụghị naanị ndị enyi anyị, kamakwa ndị iro anyị kacha njọ.
Ọtụtụ ndị tolitere n'ezinụlọ ebe ọ bụ omenala ileda ma ọ bụ ileghara mkpa mmetụta uche anya, ileghara mkpa mmetụta uche nke nwa ahụ anya. Ọ bụrụ na a gwaghị anyị mmetụta n’ezoghị ọnụ, anyị enweghị ohere ịmụta otú anyị ga-esi na-emeso ha ihe na imeghachi omume n’ụzọ kwesịrị ekwesị nye ha.
N'ihi nke a, mgbe ha tolitere, ọtụtụ ndị na-enwekarị nsogbu mmetụta uche: ma mmetụta niile na-agwụ ike, ma ọ bụ, n'ụzọ megidere nke ahụ, oké ifufe mmetụta uche na-amalite mgbe ụfọdụ, nke siri ike ịnagide.
Gịnị mere anyị ji mkpa mmetụta uche?
A na-enye anyị ihe kpatara ya, site n'enyemaka ha ahụ na-ezigara anyị ụfọdụ akara. Ọ bụrụ na anyị ejiri ha mee ihe nke ọma, ha na-enye anyị ozi dị mkpa, nduzi, na-akpali ma na-enye ume.
Site n'ịrụ ọrụ ndị a dị mkpa, mmetụta uche nwere mmetụta dị ukwuu n'ahụ anyị.
Ma ike a nwere ike ịghọ onye iro anyị. Dị ka ihe atụ, mgbe ụfọdụ, anyị na-akpasu iwe, bụ́ nke kwesịrị inye aka chebe anyị, n’ime, ọ malitekwa imerụ anyị ahụ́. Obi ilu nke ọnwụ, nke kwesịrị inyere anyị aka ịhapụ ihe ndị gara aga n'oge gara aga ma gaa n'ihu, nwere ike ime ka ọ dị omimi wee malite iripụ anyị n'ime. Nchegbu, bụ́ nke kwesịrị inye aka kwadebe maka ihe isi ike, na-eme ka anyị zere ha.
Ọ bụrụ na ọ dị ka mmetụta na-anapụ gị ike, gbochie gị imezu ebumnuche gị, mgbe ahụ ị na-emeso ha n'ụzọ na-ezighị ezi ma ọ bụ na-anabata ha nke ọma. Nke a bụ usoro ole na ole ga-enyere ma ndị nwere nsogbu mmetụta uche ihu na mbụ, na ndị na-enwe ha mgbe niile.
Atụmatụ maka imegide mmetụta siri ike
1. Kọwaa ahụmahụ na akwụkwọ
Ole na ole ndị ọzọ karịa psychotherapists maara na nanị ụzọ na-emeso mmetụta uche bụ ikwe ka onwe gị mmetụta ha. Mbụ, dee ahụmahụ gị n'akwụkwọ. Ọ bụrụ na mmetụta siri ike na-ewute gị, ọ bụ oge iji were pen na akwụkwọ (ị nwekwara ike ibipụta na kọmputa, mana mmetụta ọgwụgwọ abụghị otu) wee malite ide ihe niile na-abata n'uche. Hapụ onwe gị ịkwasa ma ọ bụ tie mkpu mmetụta n'akwụkwọ ruo ogologo oge ọ dị mkpa. Mgbe nke ahụ gasịrị, wepụ ihe ndetu ma gbalịa ịdọpụ uche onwe gị.
Mgbe ị na-agwa ndị ọzọ gbasara ahụmahụ gị, ihe dị egwu na-eme. Mmekọrịta mmetụta uche na ndị ị hụrụ n'anya na-agwọta. Iji kwuo, "O wutere m nke ukwuu taa" ma kwuo banyere mmetụta gị, ị ga-enwe mmetụta miri emi, nke a na-enye aka.
3. Na-atụgharị uche
Mmetụta siri ike yiri ka ọ na-achịkwa ụbụrụ, anyị na-akwụsịkwa ịchịkwa onwe anyị. N'oge ndị dị otú ahụ, echiche na-agba ọsọ na iyi, ma ọ bụ na-adịghị mma na ọgba aghara. Ntụgharị uche bụ ụzọ isi weghachi njikwa ụbụrụ. Ọ bụrụ na n'oge ihe siri ike, ị kwụsịrị ịgbanarị mmetụta, wee nọrọ jụụ ma lekwasị anya n'ihe na-eme n'ime gị, ị nwere ike nweta udo ọzọ.
4. Depụta mmetụta gị
Nke a bụ nkà bụ isi maka ijikwa mmetụta uche. Ọ gụnyere ihe niile dị n'elu. Iji mee nke a, naanị ị ga-enwe mmetụta, ghọta ihe kpọmkwem ị na-enwe na ihe kpatara na ihe mmetụta uche chọrọ ịgwa gị. N'ịkọwa mmetụta gị, ikwu okwu banyere ha na ịtụgharị uche, ị na-eme ihe mmetụta mmetụta uche gị chọrọ. Ị naghịzi ege ntị n'ahụmahụ gị, kama na-achịkwa ha, nke a bụkwa ụzọ kacha mma isi napụ ha ike na ndụ gị.
Mmetụta siri ike abụghị ihe ịrịba ama nke adịghị ike. N'ụzọ megidere nke ahụ, ha na-egosi ikike inwe mmetụta. Ọ dị mkpa naanị ilekwasị anya n'ụzọ mmetụta uche ugbu a n'ime wee duzie ya maka uru gị.
Banyere onye edemede: Jonis Webb bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ọkà n'akparamàgwà mmadụ, na onye edemede nke The Persistent Emptiness: Otu esi anagide enweghị mmasị nke mmetụta ụmụaka.