Kedu ka ị ga -esi ghara ịka mma na ezumike Afọ Ọhụrụ

Adịla ala n'agụụ

Tupu oriri ahụ, ọtụtụ ndị na-agụ agụụ ụbọchị dum, na-atụ anya ibelata mmebi site na menu ezumike n'ụzọ dị otú a. Otú ọ dị, n'ime 90% nke ikpe, usoro a na-arụ ọrụ nke ọma. Nke mbụ, ihe ize ndụ ị na-eri nke ukwuu kwa elekere na-abawanye nke ukwuu. Nke abuo, nke a ga-abawanye ibu ibu ugbua na tract digestive.

Jiri nhọrọ nri ị na-emebu rie nri ụtụtụ na nri ehihie, ma ṅụọ iko mmiri ole na ole tupu nri abalị iji belata ihe ize ndụ nke iribiga ihe ókè. Gbalịa ịmalite nri gị na nri dị mma, mana oke ọkụ, dị ka salad akwukwo nri - mmetụta nke afọ ojuju ga-abịa ngwa ngwa.

Kpachapụ anya na mmanya

Mmanya na-aba n'anya bụ onye iro kachasị dị ize ndụ, na-eduhie eduhie. Enwere ihe dị ka calorie 150 na otu iko champeenu (120 ml). A na-esebu iko atọ maka obere burger, ma ị nwere ike ịṅụ ya mgbe ị na-ekwu okwu kpamkpam n'amaghị ama. Nke abuo, mmanya na-aba n'anya na-akpalite agụụ, ọ bụrụgodị na afọ juru gị anya ruo ogologo oge. Mgbe ahụ ihe ize ndụ nke iri ihe na-enweghị isi na iwe iwe site n'ịtụle onwe gị n'ụtụtụ na-abawanye.

Usoro "Otu ruo abụọ"

Maka mpempe nri junk ọ bụla, tinye mpekere abụọ dị mma na efere gị. Dịka ọmụmaatụ, maka ngaji ọ bụla nke Olivier, ekwesịrị inwe tablespoons abụọ nke salad akwukwo nri nke ejiri mmanụ oliv mee ya. Yabụ na mmetụta nke afọ ojuju ga-abịakwute gị ngwa ngwa yana ọkachasị n'ihi nri dị mma.

Họrọ naanị otu efere

N'oge nzukọ nke afọ ọhụrụ, a na-enwekarị ụdị efere dị iche iche na tebụl - dịka ọmụmaatụ, ụdị anụ ọkụkọ atọ n'otu oge ịhọrọ. Ịchọ ịmata ihe n'okwu a agaghị egwuri egwu n'aka gị: ọ ka mma ịhọrọ otu ihe, mgbe ahụ, na njedebe nke mgbede, ị gaghị emeghe uwe ogologo ọkpa gị.

Chọọ ihe ndị ọzọ na-enyere aka

N'ime ọtụtụ ihe ọjọọ, ị nwere ike họrọ nke pere mpe. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị ka na-ahọrọ anụ maka frying, jide n'aka na toki ga-adị mma karịa anụ ezi.

Na mgbakwunye, anyị na-ebi n'oge ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwaahịa ọ bụla na-emerụ ahụ nwere analogues bara uru. Enwere ike ịchọta ihe mgbakwunye bara uru maka Mayonezi. Enwere ọtụtụ ntụziaka maka Mayonezi arụrụ n'ụlọ na Ịntanetị, ma ọ bụ ihe ziri ezi ịnye mmasị na nke zụrụ: a na-agbakọ ọdịnaya calorie nke ọma na ya, ma ị nwere ike ijide n'aka na ọ dị ụtọ.

E nwekwara ihe ọzọ na-atọ ụtọ - na nri Mazị line Djemiusmfe ime ụtọ curd desserts . Dịka ọmụmaatụ, site na yogọt Greek, 10 g gelatin, 50 g mmiri ara ehi, na Ude TOFFEE ị nwere ike ịkwadebe ihe oriri na-atọ ụtọ nke nwere obere kalori - soufflé nke akụkụ ya.

Maka ndị na-agụ akwụkwọ anyị, Maazị Djemius na-enye onyinye koodu nkwado maka mbelata 30%. maka ụdịrị niile, ewezuga ngwa, shakers na ngalaba “ire”: MRNEWYEAR

Tinye koodu mgbasa ozi mgbe ị na-enye iwu na Mr. Djemius, na ego dị na nkata ga-agbanwe na-akpaghị aka na-echebara ego ahụ.

Atụla egwu nnukwu akụkụ

N'oge elekere X, tụfuo coquetry wee họrọ efere ka ukwuu. Tinye ya ozugbo ihe niile ị ga-eri n'ime awa abụọ na-esote - salads, efere ọkụ, desserts. Mgbe ahụ ị ghọtara nke ọma nha nke akụkụ ahụ na ego ole e riri, ma ị gaghị achọ itinyekwu onwe gị. Ọ bụrụ na ị tinye otu ngaji nke efere nke ọ bụla na efere, enwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịla n'iyi na iri ihe karịrị atụmatụ.

Laghachi na nri ahụike na-egbu oge

Na Jenụwarị 1, ị na-aga na kichin iri Olivier ozugbo site na efere salad? Jiri nwayọọ! Ịga n'ihu oriri ahụ abụghị ezigbo echiche. Mgbe Afọ Ọhụrụ gasịrị, calorie ndị ọzọ riri ga-agarịrị n'ụlọ ahịa abụba. Ma isi ihe abụghị na ọrụ ebube nke Afọ Ọhụrụ agwụla: ahụ agaghị enwe ike iguzogide ibu dị otú ahụ ma ọ gaghị enwe oge iji meefu calorie ndị e nwetara n'obere ụkpụrụ. 

A na-atụ aro ka ị laghachi azụ na nri gị ozugbo enwere ike. Mgbe ahụ, pound ndị ọzọ agaghị aghọ "onyinye" n'afọ ọhụrụ.

Hazie ụbọchị ibu ọnụ

Ọ bụrụ na ọ siri ike ịlaghachi na nri ziri ezi, ma Olivier ka na-eme ka a na-eri ya ruo ọgwụgwụ, egbula obi nkoropụ. Ụbọchị ibu ọnụ ga-abịara mgbe niile - dịka ọmụmaatụ, ụbọchị protein, na cheese cheese ma ọ bụ na kefir. Mbelata nke calorie dị nkọ ga-akpali usoro metabolic nke anụ ahụ ma mee ka abụba dịkwuo ọkụ. Na mgbakwunye, ụbọchị ibu ọnụ ga-enyere gị aka iwepu mmiri niile na-egbu oge n'ihi nnukwu nri nnu, abụba na carbohydrate n'ime ahụ. 

Cheta mkpa ihi ụra dị mma

I kwesịghị ịhapụ ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị, ọ bụrụgodị na ọ dịghị gị mkpa ibili n'isi ụtụtụ ebe ọ bụla n'ụtụtụ. Ịra ụra nke ọma dị mkpa maka mmepụta nke melatonin n'oge, hormone nke nwere mmetụta dị ike na-ere ọkụ. Cheta na ogologo oge ezumike nke afọ ọhụrụ abụghị ihe mere ị ga-eji na-agwụ ike site n'ịlakpu ụra n'abalị. N'ụzọ megidere nke a, nke a bụ ohere iji zuru ike ma mejupụta ike anụ ahụ na nke mmetụta uche gị - jiri ya mee ihe!

Iwu "mmetụta dị mkpa karịa nri"

A sị ka e kwuwe, ọ dị mkpa ka anyị ghara ichefu na afọ ọhụrụ bụ oge kacha mma ịhụ ndị enyi ochie. N'ịgbakọta ọnụ, chee echiche ka ị ga-esi jiri oge ntụrụndụ gị na-agbachighị onwe gị na tebụl ụlọ gị. Gaa n'ebe a na-egwu skating ma ọ bụ ebe a na-agba egwu, mee onye na-agba snow, ma ọ bụ jiri naanị ọkụ na-egbuke egbuke gagharịa n'ime obodo ahụ. Ezi afọ ọhụrụ!