Ogologo oge ole ka ị ga-atụfu kilogram nke ime?

Mgbe amuchara nwa: olee mgbe ahụ ga-adị m mma?

Kedu mgbe m ga-enwetaghachi ibu m tupu ime ime? Nke a bụ ajụjụ ndị niile ga-eme n'ọdịnihu na ndị nne ọhụrụ na-ajụ onwe ha. Amandine nwere ike iweghachite jeans ya nanị ọnwa abụọ ka ọ mụsịrị nwa. Mathilde, n'agbanyeghị nkezi uru dị ihe dị ka kilos 12, ọ na-agbasi mbọ ike iwepụ paụnd abụọ ikpeazụ ya, mana a gwara ya na ị na-ebulata ibu ngwa ngwa mgbe ị na-enye ara ara. A bịa n'ihe gbasara ibu na afọ ime, ọ gaghị ekwe omume ịtọ iwu dịka nwanyị ọ bụla dị iche n'echiche anụ ahụ, hormonal na mkpụrụ ndụ ihe nketa.

N'ụbọchị nnyefe, anyị anaghị atụfu ihe karịrị 6 n'arọ!

Mbelata ibu na-amalite na ịmụ nwa, mana ka anyị atụla anya ọrụ ebube. Ụfọdụ ụmụ nwanyị ga-agwa anyị na mgbe ha laghachiri n'ụlọ, ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ahụ dị kilo iri. O nwere ike ime, mana ọ dị ụkọ. Na nkezi, n'ụbọchị nnyefe, anyị tụfuru n'etiti 5 na 8 kilos, nke gụnyere: arọ nwa (nkezi 3,2 n'arọ), placenta (n'etiti 600 na 800 grams), mmiri mmiri amniotic (n'etiti gram 800 na 1 n'arọ), na mmiri.

Izu ole na ole mgbe amuchara nwa, anyị ka na-ewepụ

Usoro hormonal dum na-agbanwe mgbe a na-amụ nwa, karịsịa ma ọ bụrụ na anyị na-enye nwa ara: anyị na-esi na ọnọdụ ime ime ebe anyị na-eme ka abụba na-edozi maka inye nwa ara, na ọnọdụ nke inye nwa ara ebe anyị na-ewepụ abụba ndị a, ebe ọ bụ na ugbu a, a na-eji ha rie nri. nwa. Ya mere enwere a eke abụba Mbelata usoro, ọ bụrụgodị na ị naghị enye ara. Na mgbakwunye, akpanwa anyị, nke ime na-abawanye nke ukwuu, ga-eji nwayọọ nwayọọ laghachi azụ ruo mgbe ọ ga-eweghachi nha oroma. Ọ bụrụ na ị nwere njide mmiri n'oge ime ime, ọ dịkwa mma na a ga-ewepụ mmiri a niile ngwa ngwa.

Nri ara na-eme ka ị felata ibu n'okpuru ọnọdụ ụfọdụ

Nwanyị na-enye nwa ara na-ere calorie karịa nwanyị na-adịghị enye nwa ara. Ọ na-eweghachikwa oke abụba ya na mmiri ara ehi, nke bara ụba na lipids. Usoro ndị a niile na-enyere aka ịkwalite oke ibu ya, ma ọ bụrụhaala na ọ na-enye nwa ara ka oge na-aga. Nnyocha egosiwo na nne na-eto eto nwere ike ida n'etiti 1 na 2 n'arọ kwa ọnwa na na, n'ozuzu, ụmụ nwanyị na-enye nwa ara na-achọghachi ibu mbụ ha ngwa ngwa karịa ndị ọzọ. Mana anyị enweghị ike ịsị na inye nwa ara na-eme ka ị ghara ibu ibu. Anyị agaghị atụlata ibu ma ọ bụrụ na nri anyị adịghị mma.

Iri nri mgbe ime ime: a naghị atụ aro ya n'ezie

Mgbe imechara ime, ahụ dị larịị, ma ọ bụrụ na anyị na-enye nwa ara, anyị ga-ewughachi ebe nchekwa ka anyị nwee ike inye nwa anyị nri. Ọ bụrụkwa na anyị anaghị enye ara, ike agwụla anyị! Ke adianade do, nwa adịghị mgbe nile na-ehi ụra site n'abalị ... Ọ bụrụ na anyị na-amalite a mmachi nri n'oge a, anyị na-abụghị nanị n'ihe ize ndụ na-adịghị ebufe nri nri nwa ma ọ bụrụ na ọ na-ara, kamakwa ka n'ihu ike ọgwụgwụ anyị ahu. Ụzọ kacha mma isi felata bụ ịmụta Nri na-edozi ahụ, ya bụ, na-eri akwụkwọ nri na starch n'oge nri ọ bụla, protein na-ezukwa oke, na-amachikwa isi iyi nke fatty acid (kuki, mmanya chocolate, nri eghe eghe) na shuga. Mgbe inye nwa ara agwụla, anyị nwere ike iri ntakịrị ihe mgbochi, mana kpachara anya ka ị ghara iwepụta ụkọ.

Mbelata ibu mgbe ime ime: mmega ahụ dị mkpa

Nri oriri kwesịrị ekwesị naanị ezughị iji nwetaghachi ahụ toned. A ghaghị ijikọ ya na mmega ahụ iji mee ka ọkpụkpụ muscle dịkwuo elu. Ma ọ bụghị ya, anyị n'ihe ize ndụ ị nwetaghachi ibu mbụ anyị mgbe ọnwa ole na ole gasịrị, gbakwunyere mmetụta ọjọọ nke ahụ dị nro na nke gbagọrọ agbagọ! Ozugbo mmezigharị nke perineum na-agwụ na anyị nwere nkwekọrịta nke dọkịta, anyị nwere ike ịmalite ịme mgbatị ahụ iji mee ka eriri afọ anyị sikwuo ike.

Kedu ka kpakpando si atụfu kilogram afọ ime n'ime obere oge…

Ọ na-ewe iwe. Ọ bụghị otu izu na-aga na-enweghị onye ọhụụ ọhụrụ a mụrụ n'oge na-adịbeghị anya na-egosi ahụ ahụ zuru oke mgbe ọ tụchara ime! Grrrrr! Mba, ndị mmadụ enweghị ọgwụgwọ ọrụ ebube maka ịwụfu pound. Ha bụ ndị a ma ama nke ukwuu ọtụtụ oge onye nchịkwa na-elekọta ya n'oge na mgbe ha dị ime. Ha nwekwara omume egwuregwu nke na-enye ha ohere nwetaghachi ahụ nwere ụda olu ngwa ngwa.

Ọ ka mma ịghara ichere ogologo oge iji hapụ kilogram ime ime

N'ezie, ị ga-enye onwe gị oge, ọ bụghị itinye nrụgide n'ahụ onwe gị, zere ịfelata ngwa ngwa ka ị ghara itinye ahụike gị n'ihe ize ndụ. Otú ọ dị, a maara nke ọma, ka anyị na-echere, ka anyị na-etinyekwu ihe ize ndụ ikwe ka kilos ndị a na-enupụ isi dozie kpamkpam. Karịsịa ma ọ bụrụ na anyị na-aga n'ihu ime ime nke abụọ. Nnyocha America e bipụtara na 2013 gosiri na otu onye n'ime ụmụ nwanyị abụọ na-ebu ibu nke kilogram 4,5 otu afọ mgbe amuchara nwa.