Ahịhịa buckwheat steamed na mmiri esi mmiri ruo nkeji 3.
Esi esi nri buckwheat flakes
ngwaahịa
Flakes - ọkara otu iko
Mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi - 1 iko
Nnu - obere tuo
Sugar - ọkara otu ngaji
Bota - 1 ngaji
Esi esi nri buckwheat flakes
- Sie mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri.
- Tinye shuga na nnu.
- Na-etinye flakes na sie mmiri mmiri.
- Gwakọta.
- Tinye bọta.
- Kpuchie ma hapụ ya ime biya maka nkeji 3.
Eziokwu na-atọ ụtọ
Iji kwadebe flakes buckwheat, a na-ewere mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi na ọnụego 1: 2. Otu akụkụ flakes maka akụkụ abụọ mmiri mmiri.
Ọ bụrụ na ị gbakwunye obere mmiri mmiri na flakes, ị ga -enweta oke oke, na -agbakwunye nnu, ose na àkwá ọkụkọ nke ị nwere ike sie cutlets buckwheat ma ọ bụ bọọlụ anụ.
N'ime mmepụta flakes, ọka na -arụ ọrụ nhazi, ebe furu efu na nri ndị ọzọ. Ya mere, ihe ga -akacha mma ga -abụ iji mkpụrụ akụ́kụ́ ọka, nke a na -amịpụta mkpụrụ ya naanị na -agaghị efufu ya.
Achịcha Buckwheat, dị ka ihe nnọchi anya shuga, zuru oke maka mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka mịrị mịrị mịrị quiche-mish na aprịkọk kpọrọ nkụ. Enwere ike ịgbakwunye mkpụrụ osisi dị ka ube ma ọ bụ unere. Nri dị ụtọ nwere ike itinye jam, mmiri ara ehi akpọchiri akpọchi, mmanụ a honeyụ na grated chocolate na ọka ha.
Na ụlọ ahịa, ị nwere ike mgbe ụfọdụ ịchọta flakes nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - anaghị ekpo ọkụ - buckwheat. A na-eme ka flakes dị otú ahụ dịkwuo ngwa ngwa ma dị njikere iji 1 nkeji mgbe kpo oku.
Buckwheat bụ ezigbo onye na -edekọ ihe n'etiti mkpụrụ ọka n'ihe metụtara protein na ọdịnaya amino acid. Maka ntụnyere, ọ bụrụ na buckwheat enwere 100 g protein kwa 13 g nke ngwaahịa, mgbe ahụ na osikapa otu ihe ngosi ahụ bụ naanị 2,7 g.