Nri mkpụrụ osisi bụ otu n'ime nri ndị ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu arọ n'otu oge ahụ, na n'aka nke ọzọ ga-ewusi ahụ ike ma kwe ka usoro nri digestive zuru ike site na ihe oriri nke ngwaahịa kwa ụbọchị. Otú ọ dị, nri mkpụrụ osisi kwesịrị ịdị na-ejikọta ya na nri ziri ezi na nri nkịtị, naanị n'ụzọ dị otú a ọ ga-enwe mmetụta dị mma na ahụ anyị.
Oge na nri mkpụrụ osisi
Iji naanị nri mkpụrụ osisi, ị kwesịrị ijikwa oge gị nke ọma. Nri n'onwe ya enweghị ike ịgafe ụbọchị 3-4. Mkpụrụ dị ka akụkụ nke nri kwa ụbọchị bụ nnukwu mgbakwunye, mana iri naanị mkpụrụ osisi enweghị ike ịdịru ogologo oge karịa oge a kpọtụrụ aha.
Echiche nke nri mkpụrụ osisi
- Mwepu na nri nke ihe ndị ọzọ niile, ma e wezụga mkpụrụ osisi
- Ị nwere ike iri mkpụrụ osisi ọ bụla masịrị gị
- Machibido iri mkpụrụ osisi a mịrị amị
- Enwere ike iji mkpụrụ osisi ahụ esi nri stews ma ọ bụ cocktails. Enwere ike stee ha, sie ya, sie ya ma ọ bụ rie ya nke ọma
- Ọ bara uru ịkwadebe salads mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ, nke enwere ike fesa ya na mmiri na ihe ọṅụṅụ lemon, nke na-enye uto ka mma.
- N'etiti nri mkpụrụ osisi, ṅụọ naanị mmiri ịnweta mmiri, infusions herbal ma ọ bụ tii tii
Mmetụta nke nri mkpụrụ osisi na slimming
N'ime nri ụbọchị 4, ị nwere ike tufuo kilogram 3. Otú ọ dị, ị kwesịrị ịkpachara anya maka ọnụọgụ mmiri ị na-aṅụ ka ị ghara ime ka mmiri na-ekpo ọkụ n'ime ahụ nakwa na ọ bụghị n'ihi oke mmiri na-efunahụ ahụ. Nri mkpụrụ osisi nwere obere kalori, mana ị ga-aṅa ntị na ọnụọgụ calorie dị na mkpụrụ osisi ị na-eri, dịka unere nwere ọtụtụ n'ime ya.
Uru nke nri mkpụrụ osisi
Mkpụrụ osisi nwere nnukwu eriri, ọkachasị na akpụkpọ ahụ ha. Ya mere, ọ ka mma iji akpụkpọ ahụ rie mkpụrụ osisi (dịka ọmụmaatụ, apụl) kama ibu ụzọ kpoo akpụkpọ ahụ. Fiber na-enyere aka imeziwanye usoro eriri afọ na eriri afọ site n'ịkwalite metabolism. Mkpụrụ osisi nwere vitamin niile, macro- na microelements nke ahụ chọrọ.
Nri mkpụrụ osisi bụ nnukwu mmiri maka ahụ site na nri kwa ụbọchị, nke siri ike ịgbari. Otú ọ dị, ekwesịrị iji ya mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ọkacha mma naanị otu ụbọchị, dịka n'oge ezumike, mgbe ọtụtụ mkpụrụ osisi dị ọhụrụ dị n'aka gị.
Ọdịmma nke nri mkpụrụ osisi
N'ụzọ dị mwute, obere calorific uru nke mkpụrụ osisi na ọnụ ọgụgụ dị nta nke ihe oriri ndị ọzọ dị na ha na-eme ka nri a ghara iji ya mee ihe ruo ogologo oge. N'ime mkpụrụ osisi ahụ, anyị agaghị ahụ oke protein, calcium, polyunsaturated fatty acids ma ọ bụ nnukwu vitamin B.
Ndị mmadụ nọ n'ihe ize ndụ nke ọrịa shuga ma ọ bụ na-arịa ọrịa shuga enweghị ike iji nri mkpụrụ osisi ahụ. Tupu ị na-eri nri, ị ga-enyochakwa ikike ahụ gị nwere ịhazi nnukwu eriri na shuga dị mfe. Iji nri eme ihe nwere ike ịkwụsị afọ ọsịsa na-adịghị mma na ọrịa ndị ọzọ sitere na usoro nri nri. Ya mere, ọ kacha mma ịgbaso nri n'ụlọ, ọ bụghị karịa oge a kara aka.