Ọtụtụ ga-eju anya mgbe ha chọpụtara na Duchess nke Cambridge abụghị mgbe niile ihe atụ nke nkwekọ. Ma ugbu a, ọ bụghị banyere ikpe ndị ahụ mgbe Kate chọrọ ịlaghachi n'ụdị mgbe ọ mụsịrị nwa. Ọ na-apụta na ọbụlagodi tupu ọ lụọ Prince William, Kate yi uwe nha dị 46-48.
Nwa adaeze jisiri ike tufuo ihe ruru ogo iri anọ na abụọ site na nri Dukan. Ee, Ee, ọ bụ nri, na-agagharị na ikuku ọhụrụ kwere Kate ịbịa n'otu ihe ahụ nwanne ya nwanyị Pippa, onye na-egwu egwuregwu ahụ, gara n'ụzọ ọzọ - na nkwekọ na ọgụgụ isi. Site n'ụzọ, nri na-agbaso nne ha.
Iwu nri nke Kate Middleton na-achị
Nri, nke onye okacha amara nke French bụ Pierre Dukan mere, nwere usoro oge 4. Ọdịnaya nke nri: protein, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, dum ọka achịcha.
agha
Akụkụ nke mbụ bụ izu 1: usoro nke nri protein. A na-atụ aro iri: anụ toki na ọkụkọ, imeju nwa ehi, azụ ( sie, steamed, grilled), na nri mmiri. I nwekwara ike iri akwa, ngwaahịa mmiri ara ehi na-adịchaghị abụba, nri nri, mmanya mmanya, yabasị na galik, nnu na obere nha. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iri 1.5 tbsp oat bran. Wepụ shuga na anụ ọ bụla ma e wezụga ọkụkọ na Turkey.
Gba
Akụkụ nke abụọ - ụbọchị 5: protein na nri veggie. N'oge a na-adọ, ọ dị mkpa iri 2 tbsp. Oat bran kwa ụbọchị. Ọzọkwa, enwere ike iri akwụkwọ nri ọ bụla n'oge a, ewezuga starchy (ube oyibo, lentil, agwa, peas, poteto). Enwere ike sie akwụkwọ nri, sie ya, ma ọ bụ rie ya raw. Adịla osikapa na ọka, n'ihi na ha nwekwara ọgaranya starch. Maka mgbanwe, ekwenyere ngwa nri, adzhika, ose dị ọkụ, mmiri ara ehi, cucumbers, galik, na ketchup.
Ntinye
Nke atọ. Edoziri enwetara n'oge oke nri. Ogologo oge nke usoro nke atọ na-adabere na ọnụ ọgụgụ nke furu efu pound. Maka kilogram ọ bụla, ị ga-enwerịrị ụbọchị 10 nke ndozi. Nri nke "idozi" dabara nke ngwaahịa niile sitere na ọkwa mbụ, nke abụọ nke akwụkwọ nri, otu mkpụrụ osisi kwa ụbọchị (ma e wezụga cherị, mkpụrụ vaịn, unere), anabatakwara achịcha (2 mpekere), cheese tozuru okè (40g), starchy. nri (poteto, osikapa, ọka, peas, agwa, pasta) - ugboro abụọ n'izu.
Nkwado
Agba nke anọ. N'ezie, usoro a bụ ụzọ ndụ nke, ịgbaso ndụmọdụ ole na ole, ị ga-enwe ike ijigide nsonaazụ ahụ. A na-atụ aro ka ị gbasoo iwu abụọ: rie tablespoons 3 nke oat bran kwa ụbọchị na otu ugboro n'izu iji mee ụbọchị protein dị ọcha. Ihe oriri ndi ozo banyere na uzo adighi egosi oke ike ma obu ihe ndi ozo.
Nri Dr. Dukan nwekwara iwu ndị a ga-agbaso, n'agbanyeghị usoro:
- ụbọchị ọ bụla kwesịrị ijide n'aka ị toụ ọkara lita nke mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas,
- tinye na nri oat bran,
- jeekwa n ’ikuku ohuru.
