N'oge na-adịbeghị anya, e nwere ihe àmà na-arịwanye elu na-egosi na mgbanwe ndụ - ịgbanwe gaa na nri dị mma na ịba ụba nke mmega ahụ - zuru ezu iji gbochie na ọbụna na-agwọ ọrịa dị iche iche, site na ọrịa shuga na ọrịa cancer.
Lee ihe atụ ụfọdụ. Ndị dere ọmụmụ ihe ahụ, bụ́ nke e bipụtara na Annals of Internal Medicine, tụlere otú usoro omume ụfọdụ ga-esi metụta ahụ ike ndị mmadụ nọ n'ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa shuga nke Abụọ. Mgbanwe nri na mmega ahụ na-abawanye kwa ụbọchị, yana ịkwụsị ise siga na njikwa nchekasị, niile nyeere ndị sonyere aka, onye ọ bụla n'ime ha na-arịa oke shuga dị n'ọbara (pre-diabetes), belata ọkwa ha ma zere ịmalite ọrịa.
Otu nnyocha e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ bụ́ Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, kwuru na ịga ije nke ọma nwere ike ibelata ohere nke ọrịa cancer ara na ụmụ nwanyị postmenopausal site na 14%. Na ụmụ nwanyị ndị na-emega ahụ nke ọma, ohere nke ịmalite ọrịa a belatara site na 25%.
Ọ bụghịkwa ihe ijuanya nye onye ọ bụla na mmega ahụ nwekwara ike inye aka ịchịkwa mgbaàmà ndị metụtara ọrịa obi, oke ibu, na ọnọdụ metabolic na nke uche ndị ọzọ.
Ndepụta ahụ na-aga n'ihu. Ọtụtụ ọrụ sayensị na-arụtụ aka na ịdị irè nke "ọgwụgwọ na-enweghị ọgwụ ọjọọ". N'ezie, usoro na-enweghị ọgwụ ọjọọ adịghị arụ ọrụ maka onye ọ bụla. Ekwesịrị itinye uche ya na ndị nọ n'akụkụ ọrịa nke a ka nwere ike igbochi - dịka ndị sonyere na nyocha gbasara ọrịa shuga.
Mgbochi nke ọrịa na-adịkarị mma karịa ọgwụgwọ ha. Mgbaàmà ndị na-emepe emepe nwere ike ịkpata nsogbu siri ike na nsogbu ahụike ọzọ nke ga-achọ ọbụna enyemaka ahụike dị ukwuu karị, ọgwụ na-enwekarịkwa mmetụta. Tụkwasị na nke ahụ, ọgwụgwọ nke ọrịa ụfọdụ na ọgwụ (na-adịkarị ọnụ) na-enyere aka wepụ ihe mgbaàmà ahụ, ma mgbe ụfọdụ enweghị ike iwepụ ihe kpatara ya. Na ihe na-akpata ọtụtụ nsogbu ahụike na-ejikọta ya na iji ihe oriri na-adịghị mma, na-emega ahụ dị ala, na nsị (gụnyere ụtaba), enweghị ụra, mmekọrịta mmekọrịta ọha na eze na nchekasị.
Ya mere, gịnị ma ị jiri usoro dị mfe karịa ichere ka ọrịa ahụ bịarute, ma ọ bụ jiri naanị ọgwụ na-agwọ ya?
N'ụzọ dị mwute, n'ọtụtụ mba, usoro nlekọta ahụike na-elekwasị anya naanị n'ịgwọ ọrịa. Ọ bụghị uru ọ bụla maka usoro dị otú ahụ iji kwalite ụzọ mgbochi. Ọ bụ ya mere onye ọ bụla n’ime anyị ga-eji na-elekọta onwe ya ma gbanwee otú o si ebi ndụ ka anyị wee nwee ike ichebe ahụ́ anyị ruo ókè o kwere mee.