Onye ọ bụla nke na-agbalị ịkwụsị ibu ga-emecha jụọ onwe ha: otu esi eme ngwa ngwa metabolism? Nri dị oke mkpa na slimming, kamakwa otu na n'ụdị anyị na-eri. Otú ọ dị, e nwere ndị na-eri ihe nke ukwuu ma ka na-adịghị ibu ibu. Ụmụ nwanyị ndị na-ekiri ibu ha na-ele anya anyaụfụ na ekweghị ekwe n'ebe ndị enyi ha na-eri ihe okpukpu abụọ karịa ka ha na-eri ma ka na-adị gịrịgịrị. Azịza ya dabeere na metabolism ngwa ngwa - nke a bụ isi ihe na-akpata ọnwụ kwesịrị ekwesị.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụghị otú chioma na gị metabolism bụ nnọọ ala, ị nwere ike na-agbalị ime ka ọ elu a bit. Kedu ka esi aghọta ihe bụ isi nke metabolism? Abụba bụ ihe dị ka ike echekwara. Mgbe anyị metụrụ anụ ahụ adipose aka, enwere ike iche na ọ dịpụrụ adịpụ na anụ ahụ ndị ọzọ, dị ka a ga-asị na "onye mba ọzọ" n'ahụ. Ọtụtụ mgbe, ndị buru oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu enweghị ike ifelata n'ihi na ha na-emehie nke ịnwale obere kalori, nri siri ike. Otú ọ dị, isi ihe na-eme ka ahụ́ anyị dị gịrịgịrị pụta bụ otú ahụ́ anyị si agba nri anyị na-eri ngwa ngwa.
Ụzọ dị mfe iji kwalite metabolism gị:
Na-eri nri mgbe niile mana na obere ego - ọ bụrụ na ị na-eji iwu na-eri otu ugboro, hapụ ya ngwa ngwa. Ụzọ iri nri a na-agbatị afọ gị ma ghara ime ka agụụ na-agụ gị ụbọchị dum. Nke a bụ ya mere ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na ndị dọkịta na-ekwusi ike mkpa ọ dị iri nri mgbe mgbe, mana na obere ego. Ụkpụrụ maka afọ gị bụ nri nwere ikike nke 200ml, nke na-erughị otu iko.
Kwụsị agụụ - nri ndị nwere obere kalori na-agwụ ahụ. Ọ dịghị ihe na-ebelata metabolism gị dị ka ibu ọnụ. Tụkwasị na nke a, ọ bụ ụzọ dị ngwa na mmetụta yo-yo, na ozugbo metabolism na-ebelata, ọ na-esiri ike iweghachi ya na "ohere" ya gara aga. Maka ịrụ ọrụ nkịtị, ahụ gị chọrọ ume. Opekempe calorie ị na-eri kwesịrị ịbụ 1200 kcal.
Tinye na protein - anụ, cheese, azụ, anụ ọkụkọ. Ọ dị mma karịsịa maka nri abalị, n'ihi na ahụ chọrọ okpukpu abụọ kalori iji hazie protein karịa ịhazi carbohydrates.
Mee ka mgbatị ahụ gị dịkwuo elu Ị nweghị ike ime ihe ọ bụla dina n'ihe ndina. Metabolism bụkwa dabere na muscle uka, ntụgharị ka ibu mọzụlụ, ngwa ngwa na metabolism. Ọ bụ n'ime anụ ahụ anụ ahụ ka isi ihe na-eme ka abụba dị na ahụ dị.
Rahụọ ụra nke ọma - A na-achịkwa metabolism mgbe awa asatọ gasịrị. N'oge ụra, ahụ na-ezobe homonụ nke na-eto eto, nke na-enwe mmetụta kpọmkwem na usoro metabolic. Na mgbakwunye, ndị na-adịghị ezu ike na-enwekarị ike iru nri nri caloric.
Na-a aụ nnukwu mmiri - ruo 2 lita kwa ụbọchị. Ọ bụ gburugburu mmiri na-akwalite metabolism. Mgbe ị na-aṅụ ntakịrị mmiri, ị na-eme ka ahụ gị gbagọrọ agbagọ. Na mgbakwunye na mmiri, ọ dị mma iru tii green, nke na-eme ka calorie ọkụ na-ere ọkụ maka awa abụọ na-esote, na kọfị ojii (otu iko na-enweghị mmiri ara ehi na-eme ka metabolism dị ngwa maka awa 4).
Were mmiri ozuzo ọzọ - mmiri ọkụ na oyi na-eme ọzọ dị ka ịhịa aka n'ahụ.
Zere mmanya - n'ezie, ọ dịghị akwado metabolism. Mgbe ị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya na nri nwere abụba n'ime ahụ, a na-egbochi ọkụ na metabolism na-ebelata.