Ndị na -ere abụba: Ihe niile gbasara nri na -ere abụba. Vidio

Ịkụ abụba bụ usoro dị ogologo ma dị egwu. N'ụzọ dị mwute, ọ naghị atọkarị ụtọ ma: ngwaahịa nri na-agbanwe nnọọ nri mmadụ. Nri dị ka ihe na-adịghị mma, kpọrọ nkụ, na-agwụ ike. Efere na-akwụsị iji ísì ụtọ ha, ọnọdụ ahụ na-apụ n'anya.

Otú ọ dị, ọnọdụ a adịghị adịte aka mgbe nile. Taa, ndị ọkà mmụta sayensị egosila na e nwere nri na-atọ ụtọ na abụba na-ere ọkụ n'otu oge. N'ime ha bụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ngwa nri, mmiri ara ehi na nri protein.

N'ezie, ị kwesịrị iji amamihe na-eji nri na-ere abụba. Ha agaghị enyere gị aka ma ọ bụrụ na ị na-eri mkpọ ibe ma ọ bụ achịcha ole na ole tupu ị were ha. Ekwesịrị itinye nri na-ere abụba n'ime nri gị karịa nke mbụ. Mee nnọchi na efere, gbakwunye ha, na-enye nri a na-emebu ka ọ bụrụ ihe ụtọ dị mma.

N'ụdị a, onye ndu anaghị eso na anụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ a na-emebu. Ngwaahịa protein bara uru nke na-enyere aka ịkwụsị pound ọzọ bụ agwa. Ọ bụ ezigbo protein akwụkwọ nri nke ahụ kwesịrị itinye nnukwu ume na mgbari nri. + Ọ na-ewerekwa ya n’ebe abụba dị n’ime ya.

Otú ọ dị, kpachara anya: mkpọ agwa abụghị ezigbo enyi maka ifelata. Mkpụrụ ọka akọrọ, oyi kpọnwụrụ ma ọ bụ nke ọhụrụ bara uru maka mbelata ibu. Jiri ha dị ka nri akụkụ, dị ka isi nri, ma ọ bụ tinye ha na salad akwukwo nri. Agwa ga-edobe oke ahụ ike gị ma nye gị mmetụta nke afọ ojuju ruo ogologo oge.

Ngwaahịa protein nke abụọ bara uru bụ azụ. Otú ọ dị, ị kwesịrị ịhọrọ ụdị ziri ezi na usoro nkwadebe. Ihe kacha mma na-ere abụba bụ azụ mmiri. A na-esi ya nke ọma na steamer ma ọ bụ grill, jiri herbs mee ya.

Ị nwere ike iri azụ maka nri abalị n'enweghị nsogbu: a gaghị echekwa ngwaahịa a n'akụkụ ma gbarie ngwa ngwa. Ụra ga-adị jụụ na ìhè. Ejila nnu mee ihe mgbe ị na-esi nri

N'ime akwụkwọ nri, kabeeji nwere ihe kacha mma na-ere abụba. Ọzọkwa, na mgba maka nkwekọ, kpamkpam ụdị ya niile bara uru: kabeeji ọcha, Brussels pulite, agba, broccoli. Kabeeji juputara na vitamin, amino acid na ihe nchọta. Ma ihe kacha mkpa bụ eriri dị n'ime ya. Ọ bụ nke ikpeazụ na-enyere aka mgbaze ma na-ewepụ nsị na ahụ. Ọzọkwa, a na-echekwa ihe onwunwe nke ngwaahịa ahụ ọbụna mgbe a na-ekpughere ya na okpomọkụ dị elu. Ya mere, ofe dị iche iche nke kabeeji ga-aba uru maka ịla ibu.

A na-akpọ kukumba "enyi" nke ndị na-atụfu ibu. Otú ọ dị, uru ya bụ nke oge: naanị akwụkwọ nri ọhụrụ na-enyere aka wepụ oke mmiri n'ime ahụ. Na nke a budata ebelata olu nke abụba mkpụrụ ndụ.

Horseradish na-akwalite abụba na-arụ ọrụ ọkụ. Jiri ya mejuo anụ na nri azụ kacha amasị gị. Horseradish agaghị ekwe ka oke erimeri nọrọ n'ime ahụ, meziwanye metabolism ma melite ọrụ eriri afọ.

A naghị atụ aro Horseradish maka ndị nwere afọ na-arịa ọrịa, akụrụ na-adịghị ala ala ma ọ bụ nsogbu imeju. Ọ dịkwa ize ndụ maka ndị nọọsụ na ndị inyom dị ime.

Ị nwere ike iji akwụkwọ nri ndị dị ize ndụ maka abụba n'onwe ha ma ọ bụ na salads. Dịka ọmụmaatụ, ihe a na-akpọ na-ewu ewu nke ukwuu n'etiti ndị na-ebelata ibu. "Ahịhịa" / "Ahịhịa". Enwere ọtụtụ ntụziaka maka ya, mana ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile na-eji kabeeji na cucumbers.

Iji mee salad dị mma, kwadebe:

• 400 g kabeeji ọcha
• 200 g carrots
• cucumbers ole na ole
• akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl

Kwadebe ihe niile dị na grater, megharịa. Jiri ihe ọṅụṅụ lemon gwakọtara ya na mkpuru osisi chara acha dị ka ihe mgbakwasa.

Ụfọdụ mkpụrụ osisi bụkwa ndị iro nke abụba. Ngwaahịa abụọ kachasị ewu ewu na ụdị a bụ mkpụrụ osisi grepu na painiapulu. Nke mbụ bụ mkpụrụ osisi na-adị ngwa ngwa. A na-atụ aro ka ị rie ya mgbe nri gasịrị ma ọ bụ kama ya (dịka ọmụmaatụ, na mgbede). Mkpụrụ vaịn na-eme ka metabolism abụba dịkwuo elu, na-ebelata insulin ma na-emezi mgbaze. O zuru ezu iri ½ nke mkpụrụ osisi kwa ụbọchị ma ọ bụ ṅụọ otu iko ihe ọṅụṅụ a mịrị amị ọhụrụ.

Pineapple bụ onye ama ama maka bromelain, enzyme nke na-enyere aka igbari nri protein. A na-atụ aro mgbanaka ole na ole nke mkpụrụ osisi ọhụrụ ka rie nri kama nri abalị, tupu ụra. Erila mkpụrụ osisi ahụ n'afọ tọgbọrọ chakoo ma jide n'aka na ị ga-asacha ọnụ gị mgbe ọ gasịrị: ihe ọṅụṅụ painiapulu nwere ike imebi enamel eze.

Pọọpọ ga-enyere gị aka igbari abụba. A na-akpọsa mkpụrụ osisi a ntakịrị, mana papain dị n'ime ya na-arụ ọrụ nke ọma na abụba ngwa ngwa, na-agbajikwa ha. Ọ na-enye aka n'ịba protein. Ekwesịrị iri pọọpọ ozugbo mgbe nri ehihie ma ọ bụ nri abalị gachara.

Ebe ọdịda abụba na-ere ọkụ gụnyekwara ụfọdụ ihe ọṅụṅụ. Ọtụtụ n'ime anyị na-ekwu maka mmiri. Ọ na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa, na-enyere aka wepụ nsị ma wepụ nsị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịta ihe, ṅụọ iko abụọ nke mmiri dị ọcha - ọtụtụ mgbe akpịrị na-akpọ nkụ bụ agụụ.

Green tii bụ ihe ọṅụṅụ dị ize ndụ maka abụba. Ọ na-ejupụta na antioxidants na ihe ndị na-enyere aka mee ka metabolism dị ngwa. Site n'enyemaka ya, ị na-emezi mgbaze ngwa ngwa ma ọ bụrụ na enwere oriri ụbọchị gara aga. Ego a na-eri kwa ụbọchị maka tii green bụ ihe dị ka iko anọ. Otú ọ dị, emela ya: ihe ọṅụṅụ ahụ dị elu na tannin, nke na-akpali usoro ụjọ ahụ ma nwee ike igbochi ụra nke ọma.

Okwu ọhụrụ na abụba na-ere ọkụ bụ kọfị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọ bụ ọka ọhụrụ, nke esighị n'ọkụ, nke amaara nke ọma. Green kọfị nwere tart, earthy herbaceous ekpomeekpo na dakọtara na-esi ísì. Ekwesịrị ịkwadebe ya dị ka ihe ọṅụṅụ na-agba ume mgbe niile. Ị ga-enweta mmetụta kachasị mma na ọnụ ọgụgụ ahụ ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ginger ma ọ bụ cinnamon chopped n'oge nri. A na-atụ aro ka ị ṅụọ ihe karịrị iko 2 nke ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị.

Na-adọrọ mmasị ịgụ: ụkọ na enweghị vitamin