Fé Fit bụ mmemme mgbatị ahụ zuru oke nke emebere kpọmkwem maka ndị nne. Ndị na-emepụta ihe ọmụmụ ahụ nwere ebumnuche ndị a: iji kpalie ụmụ nwanyị nọ n'afọ ndụ niile ka ha na-emega ahụ, ka ha wee nwee ike ịdị nwayọọ, na-arụsi ọrụ ike na ahụike n'oge ndụ niile.
Nkọwa mmemme Fé Fit
N'agbanyeghị slogan nke mmemme "Ndị nne kere maka ndị nne", emela ngwa ngwa ibigharịa mgbatị ahụ, ọbụlagodi na ị nweghị ike ịlarute ụlọ. Mmemme Fé Fit dabara adaba maka onye ọ bụla hụrụ egwuregwu n'anya n'ụlọ ma chọọ inwe ọdịdị dị ịtụnanya. Ewubere usoro mgbatị ahụ Fé Fit ụkpụrụ ọzụzụ oge gboonke ga-aba uru ma baa uru maka onye ọ bụla. Aha mmemme na-ezo aka na aha nke chemical element iron (Fé), nke bụkwa njirimara nke ike, mgbanwe na mgbanwe.
Mmemme Fé Fit gụnyere usoro mmemme nke kewara na mpaghara yana ụfọdụ mpaghara nsogbu akọwapụtara: Cardio Sekit, Mgbakọta Toning ahụ, ahụ dị elu, Lower Isi, Core, Barre, Mgbatị Na-aga. Na nke ọ bụla n'ime ndị a na-agụnye mgbatị anọ maka nkeji 30, nke a pụtara na usoro ahụ nwere 28 vidiyo dị iche iche! Ị na-arụ ọrụ nke ọma na ahụ dum, na klaasị dị iche iche agaghị ekwe ka ike gwụ gị. Maka ịdị mma nke kalenda emebere nke ị ga-eme.
Ọzụzụ ahụ metụtara otu ụmụ agbọghọ n'okpuru nduzi nke onye nkuzi ahụike Hilary. A na-eme klaasị n'ike, mana ọ dị mma: ị ga-arụ ọrụ n'ahụ ahụ, mana na-enweghị ibu dị egwu. mgbatị ahụ dabara adaba maka etiti, ma ị nwere ike mee ka ike dịkwuo mfe, ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume na gbanwetụrụ nsụgharị. Ndị nkuzi maka nkuzi niile na-agba gị ume ka ị gee ahụ gị ntị na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, dozie ibu ahụ.
Uru na atụmatụ
1. Maka ọzụzụ ị gaghị achọ karịa Nkeji nkeji 30 kwa ụbọchịgụnyere ikpo ọkụ na hitch. Na nke a bụ otu n'ime isi uru nke mmemme ahụ n'ihi na, dịka iwu, ndị nne nwere obere oge.
2. A na-esonyere mmemme ahụ nhazi oge nke klaasị, na na Fé Fit nwere ọtụtụ kalenda: 13 izu (3 dị iche iche nhọrọ), 6 izu (3 dị iche iche nhọrọ), maka 3 izu (nhọrọ 1). Ụdị nhazi oge dị iche iche, ị naghị ezute na mmemme ọ bụla mgbagwoju anya.
3. Ọtụtụ n'ime mmemme ndị a na-egosi na ị ga-azụ 6-7 ugboro n'izu. Mana na ụdị Fé Fit nke kalịnda na-atụ aro naanị klaasị 3 ugboro n'izu! Enweghị ọzụzụ kwa ụbọchị, ị ga-enwe oge zuru ezu iji gbakee.
4. A na-enye mmemme ahụ site na 7 ụdị ọzụzụ: elu na nke ala, isi, ahụ dum, cardio, ọzụzụ barnie na ịgbatị. Ị ga-arụ ọrụ na otu akwara niile, ị ga-etolite nke zuru oke na nke zuru oke.
5. N'ime nkuzi Fé Fit gụnyere 28 pụrụ iche video (+7 vidiyo ego maka ndị mbido)! N'adịghị ka ọtụtụ mmemme ndị ọzọ ebe ị na-emegharị otu mgbatị ahụ ugboro ugboro, ebe a ị ga-ahụ ụdị dịgasị iche iche kwa ụbọchị.
6. The mgbatị ahụ dị oke irè iji wuo slim, toned, akpọnwụwo ahụ na ogologo mọzụlụ. Ị ga-ejikọta aerobic, ike na mgbatị ahụ na-arụ ọrụ na ntachi obi na ịgbatị m. Dị ka ndị mmepe na-ekwu, vidiyo 30 nkeji na mmetụta ya na ahụ ya na klas oge zuru oke na mgbatị ahụ.
7. Ị ga-arụkwa ọrụ ụda ahụ na-ewusi akwara ike na-eji ibu ahụ gị, dumbbells na expander. A na-ewu ibu ike na ndabere nke ọtụtụ ugboro ugboro na ịdị arọ dị mfe yana mgbanwe ngwa ngwa n'etiti mgbatị ahụ na obere ezumike.
8. mgbatị ahụ dabara adaba nye umunwanyi nile, n'agbanyeghị ọnụnọ nwa ahụ. Nanị ihe dị na ya bụ okwu mkpali sitere n'aka onye nchịkwa Hillary n'oge nnọkọ, nke ezubere iche maka ụmụ nwanyị nwere ụmụaka. Dị ka ndị mmepe si kwuo, mmemme ahụ na-elekwasị anya n'akụkụ nsogbu nkịtị maka ụmụ nwanyị (cor, thighs, buttocks na ogwe aka), ma karịsịa gosipụtara nke ọma mgbe ime ime.
9. A na-eme klaasị na ọnọdụ dị mma na nke nwere nchekwube, a na-achọ Studio na ụda pink na-egbuke egbuke. Maka mmega ahụ, ị nwere naanị obere square n'ime ụlọ ahụ. Vidiyo nwere ihe ngụ oge, nke dịkwa mkpa maka ọzụzụ dị mma.
10. mgbatị ahụ adịghị adabara ụmụ nwanyị dị ime! Mgbe amuchara nwa, malite klas Fé Fit naanị mgbe ikike nke dọkịta gị.
11. Maka ụfọdụ mmega ahụ ị ga-achọ ọzọ akụrụngwa: oche, tubular expander na isotonic mgbanaka, nke nwere ike dochie anya bọọlụ. Ị ga-achọkwa dumbbells (1-3 kg), akwa akwa na oche.
Ngwakọta nke mgbatị ahụ Fé Fit na kalenda
Na Fé Fit na-enye ọtụtụ nhọrọ nke kalenda, n'ime nke ị nwere ike ịhọrọ nhọrọ kachasị mma:
- Kalenda 1 (maka izu iri na atọ nke klaasị ugboro atọ n'izu): kalenda isi
- Kalenda 2 (maka izu iri na atọ, na-egwu 13 ugboro n'izu)
- Kalenda 3 (maka izu iri na atọ, na-egwu 13 ugboro n'izu)
- Kalenda 4-5 (emebere maka izu isii nke klaasị 6 ugboro n'izu): ụzọ iji felata na ụda ahụ
- Kalenda 6 (na-adịru izu 3, na-egwu 6 ugboro n'izu)
- Kalịnda 7 (emebere izu anọ, klaasị 4 kwa izu): Ihe ịma aka Summer.
Ụbọchị efu na kalenda akara ka Gbaa /jee ije/Zuo ike na ebe a ị nwere nhọrọ. Ị nwere ike ịga ije nkeji 30, egwuregwu kachasị amasị gị ma ọ bụ ihe egwuregwu ndị ọzọ na-arụsi ọrụ ike, nwere ike izu ike ma ọ bụrụ na ọ dị gị mkpa. Gee ntị n'anụ ahụ gị, mana gbalịa idobe ya ndụ na-arụsi ọrụ ike n'èzí awa ọzụzụ.
Mmemme Fé Fit gụnyere 7 dị iche iche nke 4 ọzụzụ vidiyo na nke ọ bụla otu na oge nke 30 nkeji:
- Cardio Circuit. Ọzụzụ etiti oge na-emesi ike na akwara isi, mmega ọzọ na-eguzo na Mat (na-enweghị ngwaahịa).
- Mgbakọta Toning Ahụ. Ọzụzụ ike maka ahụ dum ga-enyere gị aka iweta mọzụlụ (dumbbell, ịgbasa, bọọlụ ma ọ bụ mgbanaka isotonic).
- Isi Isi. Ọzụzụ ike maka mọzụlụ nke ogwe aka, ubu, azụ na obi (dumbbells, expander).
- Isi Ozo. Ọzụzụ ike maka mọzụlụ nke apata ụkwụ na buttocks (mkpọchi).
- Core. Ọzụzụ maka ogbugbo, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ọma n'ala (na-enweghị ngwaahịa).
- Barre. Barnie mgbatị ahụ na-emesi ike na ahụ dị ala (dumbbells, oche, bọọlụ ma ọ bụ mgbanaka isotonic).
- Mgbatị Mgbasa. Na-agbatị ahụ dum maka nkeji 20-30 (na-enweghị ngwaahịa).
A mma N'ezie na-agụnye 7 video nke Fé Fit dị mkpa, nke na-anọchi anya a mgbatị ahụ maka beginners, na oge nke 12-15 nkeji:
- Ihe dị mkpa Cardio.
- Mgbakọta ihe dị mkpa iji toning ahụ
- Ihe dị mkpa nke ahụ dị elu
- Ihe Ndị Dị Mkpa
- Isi ihe dị mkpa
- Barre mkpa
- Mgbatị Flow dị mkpa
N'ebe a, anyị na-eji otu ngwá ọrụ ahụ dị na vidiyo bụ isi, dịka ụdị ọzụzụ. Ị nwere ike ịrụ ọrụ ahụ mmemme dị mkpas, ma ọ bụrụ na ọ bụghị na mbụ na-etinye aka na ahụike dị ka klaasị mmeghe. Dịka ọmụmaatụ, anyị na-ekesa vidiyo 7 ndị a maka ndị mbido n'ime izu ma mee ha maka izu 2-4 ruo mgbe ị chere na ị dị njikere maka ibu dị njọ karị.
Ndị okike nke mgbagwoju anya Fé Fit na-agba ụmụ nwanyị ume ime ka ahụike bụrụ akụkụ nke ndụ gị, n'agbanyeghị ọrụ na usoro nhazi oge. Ịkwesịrị icheta banyere mkpa nke gị ma ghara ichefu na ọrụ ahụ na ụdị anụ ahụ - ọ bụghị naanị ịmepụta ọdịdị mara mma, kamakwa ime ka ahụike dịkwuo mma.
Hụkwa: mgbatị ahụ cardio dị ala nke 14 sitere na FitnessBlender maka ndị mbido na-awụlighị elu.