Ọ dịghị mmiri mmiri ọ bụla na-emeju ahụ anyị mmiri. Ihe ọṅụṅụ ụfọdụ na-akpalite akpịrị ịkpọ nkụ, na a naghị atụ aro iri ya, ọbụlagodi na obere ego.
Ihe ọṅụṅụ niile nwere mmiri, mana ọ nwere mmetụta dị iche na ahụ na nhazi ya. Ihe ọṅụṅụ ụfọdụ na-ejupụta na mmiri; ndị ọzọ na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ.
Hydrator na-anọpụ iche bụ mmiri. Ahụ na-amịkọrọ akụkụ ya, akụkụ ahụ na-apụkwa n'onwe ya.
Tii na kọfị, na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ nwere caffeine na-eme ka mmiri na-esi n'ime sel pụta. N'ihi ya, ike ọgwụgwụ mgbe niile, obere mgbochi. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ahụ kọfị na-ekpo ọkụ n'ụtụtụ, 20 nkeji mgbe ejiri ya, ị kwesịrị ị drinkụ otu iko mmiri dị ọcha na-abụghị carbonated iji nwetaghachi mmiri ahụ furu efu.
Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-ebutekwa akpịrị ịkpọ nkụ, n'ihi na ọ nwere mmetụta diuretic. Ọtụtụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya nwere nnukwu shuga, nke na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ.
Ngwakọta nke ihe ọṅụṅụ dị nro na ihe ọṅụṅụ ume na-enwekwa caffeine, bụ́ ihe na-eme ka ahụ́ diuretic dị ike, na-akpọnwụkwa ahụ. N'ịbụ onye ike gwụrụ, ọ na-ezigara ụbụrụ mgbaàmà banyere akpịrị ịkpọ nkụ na afọ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe mgbagwoju anya akpịrị ịkpọ nkụ na agụụ, na-amalite irikwu nri.
Kwa ụbọchị, ahụ mmadụ na-efunahụ ihe dị ka lita 2.5 nke mmiri mmiri, na replenish maka mfu ndị a nwere ike ịbụ naanị mmiri dị ọcha na-enweghị ihe mgbakwunye ọ bụla - nke a bụ enweghị tii, ihe ọṅụṅụ, na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ na nri mmiri mmiri.