Ihe ọṅụṅụ maka ụmụaka na ajụjụ 8

Ihe ọṅụṅụ maka ụmụaka nwere Dr Éric Ménat

Nwa m nwanyị anaghị amasị mmiri ara ehi

Ihe niile dabere na afọ nwa gị. Ruo afọ 2-3, ịṅụ mmiri ara ehi bara uru n'ezie n'ihi na ọ nwere ihe dị ntakịrị mkpa: calcium na obere protein. Mgbe afọ ahụ gasịrị, ọ bụrụ na nwa gị nwanyị enweghị mmasị na mmiri ara ehi n'ezie, amanyela ya. Ọjụjụ nke nri a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke enweghị ndidi. Gbalịa ịchọta ụzọ ọzọ. Nye ya, kama, yogọt, ntakịrị cheese ma ọ bụ, gịnị kpatara na ọ bụghị, mmiri ara ehi sitere na osisi dịka soy, almọnd ma ọ bụ osikapa. Karịsịa, nri ya ga-anọgide na-adị iche na nke ziri ezi.

Iko soda atọ ọ dị oke oke kwa ụbọchị?

Ee! Ịdị gịrịgịrị apụtaghị inwe ahụike. Soda, nke nwere nnukwu shuga, na-eme ka ndị na-ebu ibu mara abụba. Mana ọ bụkwa ihe ọṅụṅụ na-eme acid na-eme ka ọkpụkpụ ghara ịdị ike ma nwee ike ịkpaghasị omume. Dị ka ụfọdụ ọmụmụ si kwuo, ihe mgbakwunye a na-akpọ "phosphoric acid", dị na sodas niile, ọbụna ìhè, na-akwalite hyperactivity. Ọ bụrụ na nwa gị nwaanyị adịchaghị arọ, ikekwe ọ bụ n’ihi na ọ naghị eri nri nke ukwuu n’oge nri? Ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga na-ebelata agụụ. N'ihi ya, ụmụaka ndị na-eri ọtụtụ n'ime ya adịghị eri "ezi ihe" nke ọma n'akụkụ ma na-etinye ihe ize ndụ nke adịghị ike. N'ikpeazụ, nwa gị nwanyị nwere ike isiri gị ike ịga na-enweghị soda dị ka okenye. Nyere ya aka iwepụ àgwà ọjọọ a taa, n'ihi na n'oge na-adịghị anya, ahụ ya ga-emecha chekwaa sugar ahụ niile!

Sirop nwere ike dochie ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi?

Ọ bụghị kpamkpam. Sirop na-enwekarị shuga, mmiri na ihe ụtọ. Ọ bụ, n'ezie, ihe ọṅụṅụ echekwa ego, ma na-enweghị ekwukwa n'ọnụ uru. Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-ebute potassium, vitamin na ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ nye obere ndị ahịa. Họrọ ya, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, 100% ihe ọṅụṅụ dị ọcha. Ihe ngwọta ọzọ: piakọta ma gwakọta mkpụrụ gị n'onwe gị. Jiri ohere ahụ mee ihe ma ọ bụ zụta oroma na apụl "n'ogbe" iji kwadebere ha ụtọ smoothies na-atọ ụtọ. Ha ga-ahụ ya n'anya!

Ụmụ m hụrụ smoothies n'anya. Ha nwere ike ịṅụ ya mgbe ha chọrọ?

Ọ kacha mma mgbe niile ka ị ghara imebiga ihe ókè nri, ọ bụrụgodị na ọ dị gị mma. Nke a bụ ihe gbasara smoothies, nke bụ ezigbo nri. Mkpụrụ osisi bara ụba na vitamin na antioxidants, dị mkpa maka ahụ ike anyị, ma anyị agaghị echefu na ha nwekwara shuga ... Nke ikpeazụ, ị maara, na-eme ka ị abụba, ma ọ na-egbochikwa agụụ. Ụmụ gị nwere ike ghara ịgụ agụụ ọzọ n'oge nri, ya mere, rie obere nri dị mkpa maka ahụike na uto ha.

soda nri nwere mmasị?

Ọkụ ma ọ bụ na ọ bụghị, sodas enweghị uru nri maka ụmụaka (ma ọ bụ maka ndị okenye, maka okwu ahụ ...). N'ịbụ ndị a na-eri n'ọtụtụ buru ibu, ha na-emerụ ahụ ike ọbụna karị. Phosphoric acid, nke bụ akụkụ nke ihe mejupụtara ha, na-eme ka ọkpụkpụ ụmụaka ghara ịda mbà ma nwee ike bụrụ ihe kpatara nsogbu dị ka hyperactivity. Naanị àgwà ihe ọṅụṅụ 0%? Ha enweghị shuga. Ya mere, ọ ga-ekwe omume - ma ọ bụghị ezi uche - ịṅụ ya na ọchịchọ na-ejighị gram. Ma, ọzọkwa, kpachara anya: sweeteners accustom na-eto eto na-eji ọkụ ka ụtọ uto. Na nkenke, sodas ọkụ dị mma karịa sodas nkịtị. Otú ọ dị, ha aghaghị ịnọgide na-enwe ume ọhụrụ maka ndị na-eto eto ma ndị agadi!

Kedu ihe ọṅụṅụ maka nwa oke ibu?

A maara nke ọma, ọ bụ "amachibidoro iwu"! N'aka nke ọzọ, ị ghaghị ime ka nwa gị nwanyị mara ihe ndị na-emerụ ahụ sitere na sodas na ibu ya na ahụike ya. Nyere ya aka ịchọta ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ na-atọ ya ụtọ na ndị na-adịghị ize ndụ nye ya, dị ka smoothies ma ọ bụ 100% mmiri mkpụrụ osisi dị ọcha. Akwụsịla ya sodas na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ, ma chekwaa ha maka ụbọchị ọmụmụ ma ọ bụ ụbọchị aperitifs.

Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi niile bụ otu?

Ọ dịghị ihe na-akụ 100% ihe ọṅụṅụ dị ọcha ma ọ bụ (oke) smoothies. Ntụziaka ha dị mfe: mkpụrụ osisi na nke ahụ! Ya mere, ha bara ọgaranya na vitamin eke na antioxidants. Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi agbakwunyere, ọbụlagodi "na-enweghị sugar agbakwunyere", bara uru nke ukwuu site n'echiche nri. Ndị na-emepụta ihe na-agbakwunye mmiri, ekpomeekpo na, ọtụtụ mgbe, vitamin artificial. N'ikpeazụ, a na-enweta nectars site na ngwakọta nke puree ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, na mmiri na shuga. Ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-apụ n'anya nke ukwuu site na mkpụrụ osisi dum.

Anyị abanyela n'àgwà ọjọọ nke iweta soda na tebụl mgbe ụfọdụ. Ugbu a, nwa anyị nwoke jụrụ ịṅụ ihe ọ bụla ọzọ n'oge nri… kedu ka anyị ga-esi mee ya "dị ka" mmiri?

Ọ na-esikarị ike ịlaghachi azụ. Naanị otu ngwọta nwere ike ịdị irè: kwụsị ịzụrụ soda na, karịa ihe niile, setịpụ ezigbo ihe atụ. Ọ bụrụ na nwa gị ahụ gị ka ị na-aṅụ soda na tebụl, ọ na-agwa onwe ya “ọ bụrụ na ndị mụrụ m eme ya, ọ ga-adị mma!” ". N'ebe a, ọ dị mkpa ka gị na nwa gị kparịta ụka n'ezoghị ọnụ. Kọwaa ihe mere i ji kpebie ịkwụsị ịzụ soda. Ọchịchọ ị drinkụ mmiri ga-alọghachi n'ụzọ nkịtị, ọ bụrụgodị na ọ pụtara inye mmiri na-egbuke egbuke, nke dị ezigbo mma maka ahụike, n'oge nri.