ọdịnaya
Ịhọrọ mmekọahụ nke nwa gị: nri Dr Papa
Ọtụtụ nnyocha egosila na ụfọdụ eri nri - yana kpọmkwem ụfọdụ onyinye ịnweta - nwere ike gbanwee ihe nzuzo nke ikpu ma si otú ahụ na-emetụta ụzọ nke spam. Site n'ịgbaso nri zuru oke, nwanyị nwere ike ime na ọganihu nke spermatozoa, ndị na-ebu X chromosome (nke na-amụ nwa agbọghọ) ma ọ bụ nke Y chromosome (nke na-amụ nwa nwoke). Pr Stolkowski chọtara usoro a ma bụrụ onye Dr François Papa, ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị mere amara. Dị ka nchọpụta dị iche iche si kwuo, Usoro a ga-abụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 80% nchekwa, ma echiche na-anọgide nnọọ kewara na ajụjụ.
Ịmụ nwa nwanyị, ị chọrọ nri bara ụba na calcium na magnesium, mana obere sodium na potassium. Ịmụ nwa nwoke, ọ ga-abụ n'ụzọ ọzọ. Naanị ọnọdụ: malite nri a ma ọ dịkarịa ala ọnwa abụọ na ọkara tupu ịtụrụ ime nwa ya ma tinye ya n'akwụkwọ ozi kwa ụbọchị. Ọ dịghị mkpa ịga n'ihu na ya ozugbo ị dị ime, ebe ọ bụ na mmekọahụ nke nwa bụ n'ọnọdụ ọ bụla definitively kpebisiri ike site na ime.
Nri zuru oke maka inwe nwa nwanyị
Na tiori, nwanyị ọ bụla chọrọ ịtụrụ ime nwa nwanyị kwesịrị iri nri bara ụba na calcium na magnesium, mana obere sodium na potassium. Họrọ ngwaahịa mmiri ara ehi (ma e wezụga cheese): mmiri ara ehi, kamakwa yogọt, ice cream, fromage blanc, petits-suisse, wdg A na-atụ aro ka ị na-eri anụ ọcha, azụ ọhụrụ na akwa. N'akụkụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, họrọ salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri, painiapulu, apụl, tangerines, watermelons, pears, strawberries na raspberries, kamakwa mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka hazelnuts, walnuts, almọnd na ahụekere enweghị nnu. Mafere achịcha na rusks (nke nwere nnu), dịka na anụ oyi, azụ na nnu, anụ anwụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ. Chezọkwa maka mkpụrụ akụ (agwa ọcha akọrọ, lentil, peas kpọrọ nkụ, peas gbawara agbawa), agwa soy, ọka mkpọ, yana chiiz nnu niile. Akụkụ mmanya, na-aṅụ mmiri ịnweta mmiri bara ụba na calcium na / ma ọ bụ magnesium. N'akụkụ aka nke ọzọ, enweghị mmiri na-egbuke egbuke, enweghị tii, kọfị, chocolate, biya na ọbụna obere cider.
Kedu ihe ị ga-eri iji mụọ nwoke?
Ebumnuche: ịkwado nri ndị nwere potassium na sodium, na-ebelata oriri nke calcium na magnesium. Ya mere ị ga-emerịrị a nri obere mmiri ara ehi na nnukwu nnu. Rie na-enweghị oke: anụ niile, mbelata oyi, azụ nwere nnu (cod), smoked (azụ asa, haddock), mkpọ (sardines, tuna, mackerel na mmanya ọcha), ọka ọka dị ka osikapa, pasta, semolina, achịcha ọcha, rusks nkịtị, kuki nri dị ụtọ, kamakwa pastries. N'ime ngalaba mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-ahọrọ usu (agwa sara mbara, agwa, peas gbawara agbawa, lentil, ọka) na akwụkwọ nri ndị ọzọ niile, ma ọ dị ọhụrụ, mkpọ ma ọ bụ nke oyi kpọnwụrụ, ewezuga akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (spinach, watercress, dandelion) na mkpụrụ osisi mịrị amị mmanụ (hazelnuts, almọnd, ahụekere…). Mafee mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi niile, nke ahụ bụ chiiz, yogọt, petits-suisse, cheese ọcha, kamakwa bọta, desserts ma ọ bụ nkwadebe nke mmiri ara ehi (ice cream, flans, Béchamel sauce), crustaceans, shellfish, àkwá na efere isi (omelets, hard- sie, e ghere eghe, chara acha, akwa sie ike) na n'ikpeazụ chocolate na koko. Maka ihe ọṅụṅụ, ṅụọ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, tii, kọfị. Rịba ama, Ọzọkwa: ọ bụrụ na nri nwa nwoke ahụ yiri ka ọ na-esighị ike ịgbaso, ọ dịkwa ọgaranya karị! Ya mere, ọ ga-adị mkpa iji nyochaa nguzozi.
Akpachara anya ka ewere nri nwa agbọghọ ma ọ bụ nwoke
Tupu ịmalite ụdị nri a, kpọtụrụ dọkịta gị mgbe niile. Naanị ya nwere ike inye gị ihu ọma ya, n'ihi na Enwere ọtụtụ contraindications : ọbara mgbali elu, ọrịa gbasara akụrụ, ọrịa shuga, nephritis, hypercalciuria, nsogbu obi. Na mgbakwunye, ọ ga-enyekwa gị ụfọdụ ndụmọdụ maka gbochie ụkọ nke ahụ ga-emebi gị na nwa gị. N'ezie, ọ dị mkpa ka ị ghara ibelata ma ọ bụ mụbaa n'echeghị echiche: ị gaghị ada n'okpuru nri a na-atụ aro kwa ụbọchị. Ọzọkwa, ebula gị, usoro a adịghị mma 100%.. Ị nwere ike inwe nkụda mmụọ ma ọ bụrụ na nwa gị abụghị mmekọahụ ị chọrọ n'ikpeazụ.