Nri maka ụkwụ, ụbọchị iri na anọ, -14 n'arọ

Hapụ ibu ruo 6 n'arọ na 14 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 800 Kcal.

Chọrọ iyi akwa ejiji dị mkpụmkpụ, mana ihe mgbagwoju anya n'ihi ụkwụ ndị na-enweghị mmasị na amara anaghị ekwe ka ịme nke a? Enwela obi nkoropụ! Nri pụrụ iche maka akụkụ ahụ a na-ahụ anya ga-enyere aka dozie nsogbu ahụ. N’ịnọgide na-eri nri izu abụọ, ị nwere ike idafu ihe ruru 6 pound na-enweghị isi, gbanwee ọ bụghị naanị ụkwụ, kama akụkụ ahụ ndị ọzọ niile. A sị ka e kwuwe, ọ maara na ahụ amaghị otú ọ ga-esi wepụ ibu iche.

Nri oriri maka ụkwụ

N'ezie, nsogbu ọ bụla dị mfe iji gbochie. Ya mere na ụkwụ adịghị ọsọ ọsọ ịbawanye ụda na ohere nke izute cellulite, nke na-emekarị ka nwoke na nwanyị nwee mmekọahụ dị mwute, abawanyela, ịkwesịrị inyocha nri gị kwa ụbọchị. Lezienụ anya na ndepụta dị n'okpuru ma gbalịa ịdị na-ekwurịta okwu obere ka o kwere mee na nri nwere ọnọdụ n'ime ya, ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta ịma mma na ụkwụ gị dị gịrịgịrị na ọnụ ọgụgụ n'ozuzu ya.

• Ime achịcha. A na-amata buns na-eri nri, achịcha na-atọ ụtọ na ngwaahịa ndị ọzọ yiri ya sitere na mgwakota agwa butter dị ka ihe kachasị dị ize ndụ. Ọ nwere uru oriri na-edozi ahụ dị elu na, mgbe a na-eri ya ugboro ugboro na nri, na-abawanye ibu ahụ ma na-ebute ịkpụ peel oroma. Ọtụtụ mgbe na-arụ ọrụ, na-arụsi ọrụ ike, ndị mmadụ na-eri nri na pies zụrụ, pizzas na ụdị achịcha dị iche iche. Omume a bụ ụzọ na-aga n'ihu na mgbanwe ahụ na-adịghị mma.
• Sugar. Na mgbakwunye na imerụ ọnụ ọgụgụ ahụ, ọ na-eme ka ọnọdụ nke anụ ahụ dịkwuo njọ, ọ nwere ike, ọ bụrụ na iwesa ya oke, bụrụ ihe iyi egwu nye ahụike. N'ihi ya, ọ bụ ihe amamihe dị na ya, ọ bụrụ na ịnweghị ike ị drinkụ kọfị na tii na-enweghị ihe ụtọ, dochie shuga na mmanụ a honeyụ, ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala jiri shuga na-acha aja aja kama ịcha ọcha. Dị ka ọtụtụ ndị dọkịta na ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, a na-ewere 100 grams shuga dị ka ihe a na-anabata kwa ụbọchị. Mana ọ dị mkpa ịghọta na nke a abụghị naanị shuga dị ọcha, kamakwa uto latent dị n'ọtụtụ nri.
• Nri ngwa ngwa. Nri ngwa ngwa niile na-emerụ ahụ, nke ị nwekwara ike ịgbakwunye sausaji na ngwaahịa soseji ndị ọzọ. Nke a na-agụnyekwa ngwaahịa emechachara, maka nkwadebe nke ị ga-eji oge kacha nta, nke mere ndị mmadụ na-ejikarị abanye na ha.
• Kọfị. E gosiputala ya na sayensị na ị drinkingụ kọfị nwekwara ike ịbụ ihe na-adịghị mma n’apata ụkwụ. Anyị na-ekwu okwu, nke mbụ, banyere ụdị soluble nke ihe ọ drinkụ drinkụ a. Ọ bụrụ na ị nwere cellulite, mana ọ na-esiri ya ike ịhapụ kọfị kpamkpam, hapụ ya na nri gị na obere ego (njedebe otu ma ọ bụ iko abụọ kwa ụbọchị) wee gbanwee kọfị kọfị.
• • Mmanya na-aba n'anya. Ghara ikwu banyere mmerụ ahụ nke mmanya na-egbu egbu n'ọtụtụ buru ibu, oriri ha nwere mmetụta dị oke njọ na ọnụ ọgụgụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, mmanya dị iche iche nwere ọtụtụ calorie, na ikpo nke abụọ nke ihe ọ drinkụ suchụ a na-abụkarị ihe bara uru na nri fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri zuru ezu. Na biya, nke ọtụtụ mmadụ na-a consumedụ, gụnyere nsonye na-eso abụba nke abụba maka nri, na mgbe nke ahụ gasịrị, ọ bụghị naanị centimita ndị ọzọ na-apụta n'ụkwụ, kamakwa afọ biya na ikike ndị ọzọ na-eto.
• Chocolate na ato uto. Onye ọ bụla maara na chocolate na-eme ka obi dị mma. Mana maka mmetụta a, ọ dị ezigbo mkpa ịnwe ike ma kwụsị iri ihe dị ka gram 30 nke ụtọ a na ọdịnaya koko dị elu. Ma ọ bụghị ya, ọ gaghị ekwe omume izere ịnweta pound ọzọ na nzukọ na usoro cellulite. Jiri Topical chocolate ọzọ mgbe. Mee, dịka ọmụmaatụ, ihe mkpuchi mgbochi cellulite na-ekpo ọkụ ma ọ bụ usoro ndị ọzọ bara uru.
• Nnu. Ikwesiri iri ya, mana na onu ogugu. A sị ka e kwuwe, ọ bụ ama maka ikike ọ na-ejigide mmiri dị ukwuu n’ahụ, nke a na-edugakwa na nrụrụ nke akwa abụba. Ihe kachasị na nke a bụ obi ike, nke na-eme ka ụba ahụ dịkwuo elu, cholesterol na ọrụ akụrụ na-adịghị mma.

Iji mee ka ụkwụ ghara ibu ibu, nri pụrụ iche ga-enyere aka. Ebumnuche ya bụ mbido n'ime nri nke oke nri nke bara uru maka ọnụọgụ na ahụ, ịjụ mmerụ ahụ. Kwa ụbọchị ịkwesịrị ị drinkụ ma ọ dịkarịa ala lita 1,5 nke mmiri, na site na ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ọzọ, lekwasị anya na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-adịghị atọ ụtọ, hibiscus, akwụkwọ nri a gbanyere agbacha na mmiri mkpụrụ osisi.

Gụnye na menu raw, sie na butere inine na mkpụrụ osisi, tomato bara ụba na vitamin C (strawberries, black currants, rose hips, ugwu uyi, oké osimiri buckthorn, wdg), nri ọgaranya potassium (poteto, mmanụ aṅụ, mkpụrụ vaịn, ube oyibo, wdg). broccoli, mmiri ara ehi) … Otu ihe dị mkpa ebe nri iji nweta mara mma ma dị gịrịgịrị ụkwụ na-nyere ndị dị otú ahụ onyinye nke ọdịdị dị ka watermelons na melons. Ha na-enyere aka n'ụzọ zuru oke iji wepụ mmiri mmiri na-adịghị mkpa n'ime ahụ, na-ere abụba a kpọrọ asị. Nhọrọ ọzọ na ngwaahịa anụ abụba, nke a na-atụ aro ugbu a ka a gbahapụ ya, bụ analogue dị obere abụba (dịka ọmụmaatụ, anụ ọkụkọ).

A na-atụ aro ka ị were mineral na multivitamins n'oge usoro nri.

Na mgbakwunye na nri pụrụ iche maka ịgbanwe ụkwụ na ahụ dum, anyị na-akwado ka ị attentionaa ntị na ọtụtụ aghụghọ ndị ọzọ ga - enyere gị aka ịchọta ụdị achọrọ. Ọzọ jee ije na igwu mmiriExercises Mmega ahụ dị larịị adịghị arọ ma na-atọ ụtọ, ha na-etolite mọzụlụ nke ụkwụ n'ụzọ dị ịrịba ama. Ọzọkwa, akwara nke aka na ụkwụ na-arụ ọrụ ọbụlagodi mgbe ị dina n'elu mmiri. Ahụ na-enweta ike ewepụtara site na oxygen. N'ihi ya, glucose na-egbochi usoro ọgwụgwọ ahụ, a na-agbasi abụba ike karị, ọnọdụ na-adịwanye mma, ahụ na-enwekwa obi ụtọ na-efulata. Ọ bụghị ya bụ ọrụ ebube?

Ụọ mmiri nke ọma! Ọtụtụ mgbe, abụba na-etinye n'ụkwụ, na n'ime ahụ dum, bụ nsonaazụ nke usoro mmanya na-ezighi ezi. Anyị anụla ọtụtụ oge na ịchọrọ ị drinkụ mmiri ọ enoughụ enoughụ kwa ụbọchị. Ma iji kpochapụ oke abụba na mpaghara ụkwụ ngwa ngwa ma belata ọdịdị nke cellulite na-adịghị mma, anyị na-akwado ka ị attentionaa ntị na otu aghụghọ. Na-a liquidụ mmiri mmiri mgbe niile: ugboro 2-3 n'otu awa, 20-30 milliliters. Omume ị drinkingụ mmanya a na-ekwe nkwa ime ka ngwa ngwa metabolism ngwa ngwa o kwere mee ma mee ka usoro nhụjuanya ị na-achọ. Ihe a na-akpọ teas nke agbụrụ (Chinese pu-erh, nwunye Paraguay) ga-abụkwa ezigbo onye enyemaka site na mmiri mmiri. Mgbe a na-eme ya n'ụzọ ziri ezi, ihe ọ theseụ drinksụ ndị a abụghị naanị na-enyere aka ime ka agụụ na-enweghị ike ịchịkwa, kamakwa mee ka abụba mebie, na-eme ka mmiri lymph dị mma, nke dị ezigbo mkpa na ọnọdụ a.

Yiri uwe na-agbanwe agbanweUnder Uwe ime akwa na-agbazi, yana ịgbanye tights, nwere ike idozi ezughị okè nke ọnụ ọgụgụ ahụ. Uwe ndị dị otú a enweghị ike ịmepụta ọmarịcha mma, na-edozi ahịrị ikpere, hips, nkwonkwo ụkwụ mara mma. Ọ bụrụ na ejiri akwa dị elu mee akwa linen ahụ, mgbe ahụ ọ nwere mmetụta mgbochi varicose ma na-enyere aka iwepụ nsonaazụ ọjọọ nke ibi ndụ na-adịghị ala ala.

Jiri akpukpo aruGbalịa ka ị hụ mmetụta anwụ na-acha na ya, ị ga-ahụkwa na akpụkpọ ahụ abụghị naanị ọchịchịrị ma dịkwa mma, kamakwa ụkwụ gị efula ibu. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'uche na ọ dị mkpa ka ị nwee ụfọdụ ikike na ikike iji tinye ọrụ onwe gị. Ya mere, maka ndị na-amalite na azụmahịa a, ọ ka mma iji nhichapụ toning nwere mmetụta yiri ya.

Gbalịa ibili ọtọ… Youhe na ofi yɛ adwuma? Mee ma ọ dịkarịa ala akụkụ nke ọrụ ọfịs gị na-anọdụghị ala. Jụọ onwe gị ajụjụ a: you kwesịrị ịnọdụ ala n'oge ọrụ niile? O yikarịrị ka azịza ya ga-abụ mba. Ya mere, mee ihe, mgbe ụfọdụ niile kenzucha dị mfe.

Sikota… Usoro ịchọ mma a dị mfe ịme n'ụlọ. Kpachapụ ụmụ ehi na apata ụkwụ gị na ị na-ehicha, ọ bara ezigbo uru. Usoro a na - eme ka microcirculation nke lymph na ọbara dị mma, na - enyere aka tufuo ọtụtụ anụ ahụ nwụrụ anwụ, na - eme ka anụ ahụ dịkwuo mma ma na - enyere aka ịmịpụta nsonaazụ nke usoro ọ bụla na - esote (nkpuchi, kechie ma ọ bụ naanị itinye ude).

Dietkwụ menu nri

osụk site nri nri maka ụkwụ ọnwụ maka otu izu.

Note… Na njedebe nke oge nri kwa izu, kwugharịa nri dị n'elu. Enwere ike gbanwee menu site na iji ngwaahịa ndị yiri ya na ihe mejupụtara na ọdịnaya kalori.

Skwụ slimming nri contraindications

Onwere, a Usoro enweghị ịrịba contraindications.

• Ọ baghị uru ịnọdụ ala na ya naanị n'oge oge ime ime na lactation, na-ebuwanye njọ nke ọrịa na-adịghị ala ala.
• N’ezie, ị gaghị eme nke a ma ọ bụrụ na nke ọ bụla n’ime ihe oriri a chọrọ ma ọ bụ ọrịa nke chọrọ nri pụrụ iche na-emetụta gị.

Uru nke Nri Nri

1. Nkwado na nri a, ọkachasị yana mmemme na nlekọta ahọpụtara nke ọma, na-enye aka ọ bụghị naanị iji melite ọdịdị nke akụkụ ahụ, kamakwa ahụike.
2. N'ezie nkụji na ọzịza, ọ bụrụ na ha mere na mbụ, ga-eleta gị obere oge, ma eleghị anya ọbụna ga-apụ n'anya kpamkpam.
3. Oriri na-edozi ahụ dị ka mmiri dị n'ime ya.
4. Kwesighi iche ụdị ihe ọjọọ ndị ahụ bụ ndị enyi nke ọtụtụ nri, dị ka ụfụ agụụ, adịghị ike, ike na ọnọdụ.

Ọghọm nke nri ụkwụ

Nri maka ụkwụ enweghị ihe ndọghachi azụ dị ịrịba ama. Ma ị ga-esi nri - obụpde, stew, ime achịcha. Ya mere, idebe nri nwere ike bụrụ usoro nwere nsogbu maka ndị na-eji ịzụrụ ngwaahịa emebere.

Re-dieting n'ihi na arọ ọnwụ nke ụkwụ

A naghị atụ aro ka ịmeghachi nri dị ọcha n'ụkwụ tupu otu ọnwa emesịa.