Almọnd
Ọ bara ụba na vitamin E, nke bụ antioxidant ma na -echebe sel anụ ahụ ka ọ ghara imebi ihe.
Almọnd bụ ezigbo nhọrọ maka nri ehihie; enwere ike itinye ya na muesli na salads.
Carrots
Nwere carotenes nke na-enye anụ ahụ ụcha ọla edo dị mma. Nhọrọ dị mma na-adịghị mma n'anwụ-ịmịcha anwụ iji tufuo ọfịs ọfịs. Site n'ụzọ, ọ bụ ejiji ejiji n'oge a.
Ka carotene wee rie nri gị nke ọma, soro mmanụ ihe oriri ma ọ bụ mpekere azụ nwere abụba soro akwụkwọ nri. Ntị - oke agụụ maka karọt ga -enye anụ ahụ na ọcha nke anya ịba ọcha n'anya odo.
Salmọn
Nwere omega-3 acid, vitamin D na selenium, si otú a na-ebelata ọbara ọbara, ọzịza na mgbakasị ahụ; na -ebelata oke wrinkles.
àkwá
Site na echiche ahụike ahụike, anyị nwere mmasị na vitamin biotin ha nwere. Ọ bụrụ na ahụ mepụtara ya na ezughi oke (ihe a na-ahụkarị na dysbiosis nsia, dịka ọmụmaatụ), mgbe ahụ, njikọ nke protein carotene, nke biotin metụtara, na-emebi. N'ihi ya, anụ ahụ na-aghọ nkụ, na-egbu mmụọ, gbakwunye ntutu na-amalite ikewa ma daa, mbọ na-agbaji.
mmiri
Moisturize, moisturize and moisturize again is the main ahyɛde nke mara mma.
Nhọrọ kachasị mma bụ mmiri dị ọcha.
Akwụkwọ nri
Ọ bara ụba na vitamin C, nke dị mkpa maka mmepụta collagen. Collagen bụ ụdị akpụkpọ anụ akpụkpọ anụ. Ọ bụrụ na ezughi oke, akpụkpọ ahụ na -amalite ịta, ụdị ihu na -efunahụ idoanya ha - n'ozuzu, ndewo, ịka nka.