ọdịnaya
Na mbụ, ndụ ọnụ na-aga n'ihu n'obi ụtọ na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ enweghị nchekasị. Ma n'ime ọtụtụ afọ, anyị na-amalite ịpụ n'ebe ibe anyị nọ, nghọtahie na mmetụta nke owu ọmụma na-eto eto. Esemokwu, esemokwu, ike ọgwụgwụ, ọchịchọ ikwe ka ọnọdụ ahụ mee ya… Ma ugbu a, anyị nọ na njedebe nke nsogbu ezinụlọ. Kedu ka esi emeri ya?
Mgbe ezinụlọ nọ ná nsogbu, otu ma ọ bụ ha abụọ nwere ike iche na ha tọrọ atọ, na-enwe mmetụta nke owu ọmụma na agbahapụ. Ha na-akpakọba iwe n'otu n'otu, mkparịta ụka na-atụgharị na-atụgharị gaa na "Ị ghọgburu m?" ma ọ bụ "Ma eleghị anya, anyị kwesịrị ịgba alụkwaghịm?". Ugboro ugboro enwere esemokwu maka otu ihe ahụ, ma ọ dịghị ihe na-agbanwe. Ọdịiche mmetụta uche dị n'etiti ndị nọbu nso na-eto eto.
Kedu ihe kpatara enwere nsogbu na mmekọrịta?
Di na nwunye ọ bụla pụrụ iche - onye ọ bụla nwere akụkọ ịhụnanya nke ya, ahụmahụ nke ha na oge obi ụtọ. Ma nsogbu ndị na-akpalite nsogbu ezinụlọ, dị ka ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ si kwuo, dị iche iche:
- Nkwurịta okwu ọjọọ. Nghọtahie nke ibe ya na-eduga n'esemokwu mgbe niile nke na-eme ka ike na ndidi nke ndị mmekọ abụọ ahụ kwụsị. Ọzọkwa, esemokwu nke na-enweghị onye chọrọ inye aka adịghị eme ihe ọ bụla iji dozie isi ihe na-akpata esemokwu;
- Aghụghọ. Ịkwa iko na-emebi ntụkwasị obi ibe ya ma mebie ntọala nke mmekọrịta;
- Esemokwu n'echiche. O nwere ike metụtara usoro ịzụ ụmụaka, mmefu ego ezinụlọ, nkesa ọrụ ezinụlọ…
- Nsogbu. Enwere ọtụtụ ihe kpatara ya: ịṅụbiga mmanya ókè, ịṅụ ọgwụ ọjọọ, nsogbu àgwà, ọrịa uche
Ọ ga-ekwe omume ịkọ ụzọ ọgba aghara ahụ? Obi abụọ adịghị ya. Onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ọkachamara ezinụlọ na alụmdi na nwunye bụ John Gottman na-achọpụta akara 4 "na-ekwu okwu", nke ọ na-akpọ "ndị na-agba ịnyịnya nke apocalypse": ndị a bụ nkwurịta okwu na-adịghị mma, mmeghachi omume nchebe na-eme ihe ike, nlelị maka onye òtù ọlụlụ, na enweghị uche.
Na mmetụta nke nlelị ibe, dị ka nchọpụta si kwuo, bụ ihe kacha mara amara na ọdachi na-aga n'ụzọ.
Olee otú ịtụte mmekọrịta?
Lekwasị anya n'akụkụ ndị dị mma
Chee echiche azụ ka otu i siri zute onye gị na ya so. Gịnị mere unu ji nwee mmasị n'ebe ibe unu nọ? Depụta ike nke di na nwunye gị na mmekọrịta gị. Chee echiche otú ha nwere ike isi nyere gị aka idozi nsogbu ahụ.
"anyị" kama "M"
"N'ọnọdụ nsogbu, ọ dị ezigbo mkpa ịzụlite ụzọ a na-ahụkarị maka mmekọrịta site na ọnọdụ nke" anyị ", na-ekwusi ike na ọkà n'akparamàgwà mmadụ Stan Tatkin. Ilekọta onwe gị site n'echiche "m" dịkwa mkpa, mana na nke a, ọ naghị enyere aka iwusi mmekọrịta ike ma ọ bụ rụkwaa.
Dezie nsogbu n'usoro
N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ ndị di na nwunye na-agbalị idozi nsogbu niile a na-akwakọba n'otu oge - ma nke a agaghị ekwe omume, ya mere ha na-agwụ ike. Ọ ka mma ịme ma ọ bụghị: depụta nsogbu niile na esemokwu dị na di na nwunye gị wee họrọ otu ị ga-amalite, na-ewepụta oge dị iche iche. Mgbe ịmechara okwu a, n'ime ụbọchị ole na ole ị nwere ike ịga n'ihu na nke ọzọ.
Gbaghara mmejọ onye gị na ya na-emejọ ma cheta nke gị
N'ezie, unu abụọ mejọrọ ọtụtụ ihe ndị unu na-akwa ụta nke ukwuu. Ọ dị mkpa ịjụ onwe gị ajụjụ a: "M ga-enwe ike ịgbaghara onwe m na onye òtù ọlụlụ m maka ihe niile anyị kwuru ma mee, ka iwe ndị a ọ ga-anọgide na-emebi mmekọrịta anyị ruo ọgwụgwụ?" N'otu oge ahụ, n'ezie, ụfọdụ omume enweghị ike ịgbaghara - dịka ọmụmaatụ, ime ihe ike.
Ịgbaghara mmehie apụtaghị ichefu. Ma na-enweghị mgbaghara, mmekọrịta ahụ agaghị enwe ike ịpụ na nsogbu ahụ: ọ dịghịkwa gị ma onye òtù ọlụlụ gị na-achọ ka echetara gị mgbe niile maka mmejọ gị gara aga.
Chọọ enyemaka mmụọ
Ị na-agbalị imezi ihe mana mmekọrịta ahụ na-akawanye njọ? Mgbe ahụ, ọ bara uru ịkpọtụrụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ezinụlọ ma ọ bụ ọkachamara na ọgwụgwọ di na nwunye.
Ọgba aghara dị na mmekọrịta na-eme ka ike anụ ahụ na nke uche gị kwụsị, ya mere ọ dị mkpa iji dozie ya ozugbo enwere ike. Kwere m, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ohere ọ bụla iji chekwaa ọnọdụ ahụ wee laghachi ịhụnanya na obi ụtọ n'alụmdi na nwunye gị.