Nsonaazụ nke ndụ ịnọkarị otu ebe. Kedu ọrịa enwere ike ịtụ anya?

N'ịbụ ndị na-ebi ndụ ịnọkarị otu ebe, ọ dị mwute ikwu na anyị na-ekpughere ọtụtụ ọrịa na ọrịa ndị metụtara ụdị ọrụ anyị na-arụ ma ọ bụ ụzọ isi zuru ike (dịka ikiri TV n'oche). Dabere na nyocha, ihe ruru 70% nke ndị na-arụ ọrụ na Poland na-arụ ọrụ ha na-anọdụ ala, nke a na-abawanye ọnụ ọgụgụ ndị nwere ike ịrịa ọrịa.

Nsonaazụ nke ndụ ịnọkarị otu ebe

• Adịghị ike na mọzụlụ nke ahụ dum
• Adịghị ike nke ligaments
• Idebe ọkpụkpụ azụ n'ọnọdụ na-ezighị ezi ruo ogologo oge, ya mere: mgbu azụ
• Mgbanwe mmebi na ọkpụkpụ azụ
• Mgbu na akwara na nkwonkwo

Ibu oke ibu na oke ibu

Otu n'ime ihe na-esi n'ibi ndụ ịnọkarị otu ebe pụta bụkwa ibu ibu, na-abụkarị nke a na-achịkwaghị achịkwa. Ndị buru oke ibu, ndị buru ibu ma ọ bụ ndị buru oke ibu na-ebi ndụ ịnọkarị otu ebe, ma n'ihi ọrụ ma na nhọrọ - n'ụlọ. A na-edobe anụ ahụ abụba n'ọtụtụ buru ibu na mgbe ụfọdụ na-enweghị isi. N'ihi ya, nsogbu nke ụmụ nwanyị - cellulite, ma ọ bụ mgbe ị na-enwetakwu kilos - akara mgbatị.

Ọrịa ndị ọzọ - gịnị nwere ike ime?

Ibi ndụ ịnọdụ ala nwekwara ike ibute ọrịa ndị mepere emepe, dị ka ụdị diski herniated niile. Ọ bụkwa ihe kpatara sciatica ma ọ bụ mkpakọ na-egbu mgbu nke mgbọrọgwụ akwara. Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-ebi ndụ ịnọkarị ala ruo ogologo oge na-etolite lumbago, ya bụ nnukwu mgbu na-adịghị ala ala na mpaghara lumbar azụ. A na-achọta ya ọtụtụ mgbe, site na ihe dịka pasent 60-80. nke ndị mmadụ na-eme mkpesa banyere ụdị mgbu a ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'oge ndụ ha.

Kedu ka esi agbanwe ya?

Ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime anyị na-arụ ọrụ "nọdụ ala", na oge efu, na oge na-adịghị echekwa maka ọrụ, anyị nwere ike ime ihe maka ahụ anyị na organism. "Ihe" a bụ mgbalị anụ ahụ, mgbatị ahụ, na okwu - egwuregwu. Mbelata ma ọ bụ ọrịa ndị akọwara n'elu nwekwara njikọ chiri anya na enweghị mmega ahụ, ọ bụghị ịme egwuregwu ọ bụla. Yabụ na ọ bara uru ịchọta ihe omume egwuregwu, ma ọ bụ ọbụna itinye otu awa iji na-ejegharị nkịta gị kwa ụbọchị. Nke a ga-enyere aka igbochi mgbanwe ndị ọzọ.

Na-ebi ndụ dị mma!

1. Kama ịkwọ ụgbọ ala na-arụ ọrụ, ọ ka mma iji ụkwụ gaa, ọbụlagodi ebe dị anya. Nke a ga-enwe mmetụta dị ukwuu na ahụ anyị na uche anyị - ụbụrụ ikuku oxygen ga-abụ akụkụ dị mkpa na-arụ ọrụ karịa ike gwụrụ na "enwetara"
2. Ọ dịkarịa ala ugboro 2-3 n'izu, ka anyị na-eme egwuregwu ahọpụtara, ọ nwere ike ịbụ igwe kwụ otu ebe, mgbatị ahụ, klas ịgba egwu ma ọ bụ mgbalị anụ ahụ ndị ọzọ.
3. Ụbọchị izu ụka ka mma ịnọ n'èzí, n'okporo ụzọ, na-eje ije nke ukwuu ma na-emega ahụ gị na nkwonkwo gị na-adịghị mma n'ime izu.