Nghọta-omume omume

Na Nọvemba 1, 2021, Aaron Temkin Beck nwụrụ - onye American psychotherapist, prọfesọ nke isi mgbaka, onye gbadara n'akụkọ ihe mere eme dị ka onye mepụtara ntụzịaka echiche-omume na psychotherapy.

"Igodo nke nghọta na idozi nsogbu nke uche dị n'uche onye ọrịa," ka onye na-ahụ maka ahụike kwuru. Ụzọ ya dị egwu na-arụ ọrụ na ịda mbà n'obi, phobias na nsogbu nchekasị egosila ezigbo nsonaazụ na ọgwụgwọ na ndị ahịa ma bụrụ ndị ọkachamara na-ewu ewu gburugburu ụwa.

Kedu ihe ọ bụ?

Usoro a nke psychotherapy na-adọrọ mmasị n'uche ma na-enyere aka iwepụ echiche efu na echiche ndị a na-eche n'echiche nke na-anapụ anyị nnwere onwe nke nhọrọ ma mee ka anyị mee ihe dịka ụkpụrụ.

Usoro ahụ na-enye ohere, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, iji dozie amaghị ihe ọ bụla, "akpaka" nkwubi okwu nke onye ọrịa. Ọ na-aghọta ha dị ka eziokwu, ma n'eziokwu, ha nwere ike ịgbagọ ezigbo ihe omume. Echiche ndị a na-abụkarị isi iyi nke mmetụta uche na-egbu mgbu, omume na-ekwesịghị ekwesị, ịda mbà n'obi, nchekasị, na ọrịa ndị ọzọ.

Ụkpụrụ ọrụ

Usoro ọgwụgwọ dabere na ọrụ nkwonkwo nke onye na-agwọ ọrịa na onye ọrịa. Onye na-agwọ ọrịa adịghị akụziri onye ọrịa otú e si eche echiche nke ọma, ma ya na ya na-aghọta ma ụdị echiche ahụ ọ na-emekarị na-enyere ya aka ka ọ̀ na-egbochi ya. Isi ihe na-eme ka ihe ịga nke ọma bụ ntinye aka na-arụsi ọrụ ike nke onye ọrịa, onye ga-arụ ọrụ ọ bụghị nanị na nnọkọ, kamakwa ime ihe omume ụlọ.

Ọ bụrụ na mmalite ọgwụgwọ na-elekwasị anya naanị na mgbaàmà na mkpesa nke onye ọrịa, mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-amalite imetụta ebe ndị na-amaghị ihe na-eche echiche - nkwenkwe bụ isi, yana ihe omume nwata nke metụtara nhazi ha. Ụkpụrụ nke nzaghachi dị mkpa - onye na-ahụ maka ọgwụgwọ na-enyocha mgbe niile ka onye ọrịa si aghọta ihe na-eme na ọgwụgwọ, ma soro ya na-ekwurịta ihe ndị nwere ike imejọ.

ọganihu

Onye ọrịa ahụ, ya na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ, chọpụta n'ọnọdụ ndị nsogbu ahụ na-egosipụta onwe ya: otú "echiche akpaaka" si ebili na otú ha si emetụta echiche ya, ahụmahụ na omume ya. Na nnọkọ nke mbụ, onye na-agwọ ọrịa na-ege ntị nke ọma na onye ọrịa ahụ, na nke ọzọ, ha na-atụle n'ụzọ zuru ezu echiche na omume onye ọrịa n'ọtụtụ ọnọdụ kwa ụbọchị: gịnị ka ọ na-eche mgbe ọ tetara? Kedu maka nri ụtụtụ? Ebumnuche bụ ime ndepụta oge na ọnọdụ ndị na-akpata nchekasị.

Mgbe ahụ, onye na-agwọ ọrịa na onye ọrịa na-eme atụmatụ mmemme nke ọrụ. Ọ na-agụnye ọrụ iji rụchaa n'ebe ma ọ bụ ọnọdụ ndị na-akpata nchekasị - gbagoro n'elu elevator, rie nri abalị n'ebe ọha na eze ... Ihe omume ndị a na-enye gị ohere ịme ka nkà ọhụrụ dịkwuo mma ma jiri nwayọọ nwayọọ gbanwee omume. Mmadụ na-amụta ka ọ ghara ịdị nwayọọ na nkewa, ịhụ akụkụ dị iche iche nke ọnọdụ nsogbu.

Onye na-agwọ ọrịa na-ajụkarị ajụjụ ma kọwaa isi ihe ga-enyere onye ọrịa aka ịghọta nsogbu ahụ. Oge ọ bụla dị iche na nke gara aga, n'ihi na oge ọ bụla onye ọrịa na-aga n'ihu ntakịrị ma na-ebi ndụ na-enweghị nkwado nke onye na-ahụ maka ọgwụgwọ na-adabere na echiche ọhụrụ na-agbanwe agbanwe.

Kama 'ịgụ' echiche ndị ọzọ, mmadụ na-amụta ịmata ọdịiche nke ya, na-amalite ịkpa àgwà dị iche, n'ihi ya, ọnọdụ mmetụta uche ya na-agbanwekwa. Ọ na-ada mbà, na-enwe mmetụta nke ndụ na nnwere onwe. Ọ na-amalite ịbụ enyi ya ma kwụsị ikpe onwe ya na ndị ọzọ ikpe.

N'ọnọdụ ndị dị aṅaa ka ọ dị mkpa?

Ngwọta ọgụgụ isi dị irè n'ịnagide ịda mbà n'obi, ọgụ ụjọ, nchekasị ọha na eze, nsogbu mgbagwoju anya, na nsogbu iri nri. A na-ejikwa usoro a na-emeso ịṅụbiga mmanya ókè, ịṅụ ọgwụ ọjọọ na ọbụna schizophrenia (dịka usoro nkwado). N'otu oge ahụ, ọgwụgwọ ọgụgụ isi dịkwa mma maka ịnagide ùgwù onwe onye dị ala, ihe isi ike mmekọrịta, izu okè, na igbu oge.

Enwere ike iji ya ma n'ọrụ onye ọ bụla yana n'ọrụ na ezinụlọ. Ma ọ dịghị mma maka ndị ọrịa ahụ na-adịghị njikere ikere òkè na ọrụ ahụ ma na-atụ anya ka onye na-agwọ ọrịa na-enye ndụmọdụ ma ọ bụ nanị ịkọwa ihe na-eme.

Ogologo oge ole ka ọgwụgwọ na-ewe? Ego ole ka ọ bụ?

Ọnụ ọgụgụ nke nzukọ na-adabere na njikere nke onye ahịa na-arụ ọrụ, na mgbagwoju anya nke nsogbu na ọnọdụ nke ndụ ya. Oge ọ bụla na-ewe nkeji iri ise. Usoro ọgwụgwọ bụ site na 50-5 sessions 10-1 ugboro n'izu. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọgwụgwọ nwere ike ịdịru ogologo oge karịa ọnwa isii.