ọdịnaya
Eziokwu kọfị nke ga -agbanwe ndụ gị
Ozi bara uru nke ga -aba uru maka ezi ndị maara mmanya a ma ama.
Kọfị abụghị naanị ihe ọ drinkụ drinkụ, kama ọ bụ emume kwa ụbọchị: ojii siri ike maka nri ụtụtụ, ezumike kọfị na nzukọ n'elu iko espresso n'ehihie, yana ime onwe gị obi ụtọ - nnukwu cappuccino n'ụlọ ahịa kọfị kachasị amasị gị. N'ihi caffeine, ihe na -akpali akpali dị na kọfị, anyị na -enwe ume ọhụrụ, lekwasịrị anya ma nwee ume. Otú ọ dị, ịuseụ caffeine gabiga ókè nwere ike ịlaghachi azụ. Yabụ kedu ka ị ga -esi a coffeeụ kọfị ka ọ ghara imerụ ahụike gị, gịnịkwa ka ị ga -eme ma ọ bụrụ na ị overụọ ya na ihe ọ favoriteụ yourụ kachasị amasị gị?
Ọnụọgụgụ kọfị
Mmetụta onye ọ bụla nwere na caffeine dị iche, yabụ oke kọfị kwa ụbọchị ga -abụ nke onye ọ bụla.
Ọ bụrụ na anyị na -ekwu maka ndụmọdụ n'ozuzu, ndị ọkà mmụta sayensị na -enye ndụmọdụ iji caffeine kwa ụbọchị (nke ahụ bụ ntakịrị ihe karịrị otu nnukwu kọfị wepụrụ). N'otu oge ahụ, maka ụmụ nwanyị dị ime, a na -ebelata caffeine kwa ụbọchị ka ọ bụrụ 300 mg, maka ụmụaka na ndị na -eto eto - ruo 2,5 mg kwa kilogram nke ịdị arọ ahụ.
Dị ka onye Australia si kwuo Ọtụtụ caffeine dị na espresso: ị doubleụ mmanya ugboro abụọ (60 ml) nwere ike ị nweta ihe ruru 252 mg caffeine. Na kọfị nzacha (pourover) a ga-enwe ihe dị ka 175 mg kwa 250 ml na-eje ozi, na kọfị sitere na kọfị geyser-naanị 68 mg (ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka otu nri, ya bụ, ihe dị ka kọfị 30-33).
Ekwesiri iburu n'uche na ogo nke anụ ahụ na -emetụta ọdịnaya caffeine (ịta caffeine na kọfị gbara ọkụ gbara ọchịchịrị ga -adị elu), nkọwa nke ụdị dị iche iche (dịka ọmụmaatụ, ụdị Arabica - laurin - nwere ihe dị ka ọkara dị ka kọfị dị ka ụdị Arabica ndị ọzọ, ya mere a na -akpọ ya "decaf eke"), yana oke kọfị na akụkụ ya na oge ime ihe. Ebe ọ bụ na enwere ọtụtụ ihe na -emetụta ọdịnaya caffeine, ọ na -esiri ike ịkọ kpọmkwem ole caffeine ga -ejedebe na iko gị.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịchọghị ị overụ ya na caffeine, iko abụọ ruo atọ n'ụbọchị ga-ezu.
Ihe ịrịba ama nke ịdoụbiga mmanya ókè
Iji chọpụta ụkpụrụ gị ma zere ịdoụbiga caffeine, gee ahụ gị ntị ma gee ntị n'ihe ndị a ihe mgbaàmànke ahụ nwere ike ịpụta nkeji 10-20 mgbe ị risịrị iko kọfị:
maa jijiji;
cardiopalmus;
nchegbu na -enweghị isi;
dizziness.
Mgbaàmà ndị ọzọ na -apụtaghị ozugbo, mana enwere ike jikọta ya na oke ị caffeine, gụnyere:
nhazi;
eriri afọ;
ehighi ura;
ụba sweating;
ụtarị.
Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na ị .ụbiga mmanya ókè
Ọ bụrụ na ị dụrụ kọfị karịa ka ị kwesịrị ma chọpụta na ahụ erughị gị ala, ị kwesịrị ime ihe ndị a.
Na -a plentyụ mmiri. Nke a ga - enyere aka gbochie akpịrị ịkpọ nkụ ma weghachi metabolism gị.
Nweta ikuku. Ọ bụrụ na ị nọ n'ime ụlọ juru eju, gbalịa ịpụ na ya ma nọrọ obere oge.
Rie. Ndị ọkachamara kọfị na -adụ ọdụ iri unere: Mkpụrụ osisi ndị a nwere ike inye aka mee ka ịma jijiji na ụjọ kwụsị. Ekwuru na mmetụta a bụ n'ihi ọdịnaya potassium dị elu nke unere, mana enweghị akaebe sayensị maka nke a. Nri ọ bụla na -edozi ahụ, ọkachasị nke nwere protein dị elu, ga -enyere gị aka inwe ahụ iru ala.
Ọ bụrụ na ọ na -ewute gị ma ọ bụ nwee afọ iwe, ị nwere ike drinkụọ unyi na -arụ ọrụ.
Ọ dị mkpa: ọ bụrụ na ihe ndị a niile anaghị enyere gị aka ma ọ na -ewute gị karịa, kpọọ ụgbọ ihe mberede ma ọ bụ hụ dọkịta. N'ọnọdụ ọ bụla, a notụla ihe ọ bụla nwere caffeine n'ime awa 14 mgbe ị nwetasịrị ihe mgbaàmà nke ịdoụbiga mmanya ókè ka e wee wepụ caffeine ahụ n'ahụ.
Otu esi ezere ịffeụ caffeine
Debe oke kọfị ị na -a drinkụ ma gbalịa ị drinkụ ihe karịrị kọfị abụọ ruo atọ kwa ụbọchị. mkpa: echefula na cappuccino na latte nwere obere caffeine karịa espresso, na -akwadebe ihe ọ drinksụ theseụ ndị a.
Tụlee ihe ọ drinksụ otherụ ndị ọzọ caffeinated: tii, cola, mmanya ike. Ọ bụrụ n 'ụbọchị ụfọdụ ị na -a moreụ kọfị karịa ka ị na -emebu, nye mmasị na mmiri dị ọcha.
Na -a coffeeụ kọfị naanị mgbe ịchọrọ ya n'ezie. Ọ bụrụ na ọ naghị adị gị mkpa ị drinkụ kọfị ugbu a, ị nwere ike họrọ nke ọzọ na-abụghị kọfị.
Na -ahọrọ ihe ọcaụ deụ ndị nwere kọfị na mgbede.