Mgbe m na -akwado ịmụ nwa, otu n'ime ndị enyi m dụrụ m ọdụ ka m zụta mmanụ coke a na -edozighị edozi mgbe niile kama mmanụ ịchọ mma pụrụ iche maka nlekọta akpụkpọ anụ nwa. Emere m ya, mana nwa m achọghị ya. Site n'ụzọ, n'oge ahụ ọ dị m ka bọta ahụ na -ele anya n'ụzọ na -adịghị mma, dị ka abụba friji, enweghịkwa m nsogbu imeghe ite ahụ.
Ka obere oge gachara, eburu m mmanụ a na mma m na ihe nzuzo ahụike, na -agụ na mberede gbasara mmanụ aki oyibo wee kpebie ịnwale ya n'ahụ m. Kemgbe ahụ, ejighị m ihe ọ bụla ọzọ karịa mmanụ aki oyibo maka nlekọta anụ ahụ. Nke mbu, ọ dị mma ma na -atọ ụtọ iji: ọ dị nro na mmetụ, na -esi isi ụtọ, na -amịkọrọ ngwa ngwa ma ọ naghị emetọ uwe. Ọ na -emekwa ka akpụkpọ ahụ na -eme ka ọ dị ogologo oge, ọ bụghị nkeji iri na ise (n'ihi na o nwere hyaluronic acid, nke ụmụ agbọghọ ọgbọ m hụrụ n'anya nke ukwuu)).
Nke abuo, ọ bara oke uru ọ bụghị naanị maka akpụkpọ ahụ, kamakwa maka ntutu isi na ahụike n'ozuzu - ọ bụrụ na erichaa ya n'ime))). Ọ dị mfe agbarie, enweghị cholesterol, ọ nwere nnukwu mmanụ na vitamin bara uru (C, A, E), yana antioxidants nkịtị. Maka ndị niile nwere nsogbu akpụkpọ ahụ, a na m adụ gị ọdụ ka ị jiri mmanụ aconutụ.