Mgbatị Cardio maka ndị mbido na Tracy Anderson - ọ bụ ụzọ dị mma isi felata ma melite ọdịdị ahụ gị, ọbụlagodi na-enweghị ahụmịhe dị ukwuu na ahụike. Oge dị mkpirikpi mgbagwoju anya siri ike wuru n'ụdị ịgba egwu nwere ngwọta choreographic dị mfe.
Nkọwa ịgba egwu cardio mgbatị ahụ maka ndị mbido
Tracy Anderson na-atụ aro ka ị na-etinye aka na mgbatị cardio mgbe niile na-ere calorie ma wepụ oke ibu. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ị bụ ọhụrụ na egwuregwu na ihe ọ bụla aerobic mmega ahụ e nyere gị na nnukwu ike? Gbalịa ịgba egwu Cardio Dance maka ndị mbido, nke onye ọ bụla nwere ike ịkpọtụrụ. Mmemme ike ga-eme ka ike gị dịkwuo mma ma mebie abụba na mpaghara nsogbu. Ọzụzụ bụ agwa ịgba egwu, mana egwu egwu dị mfe, Tracy na-enye nkọwa zuru ezu nke usoro niile.
Ihe omume a nwere Mmega ahụ 4 nke nkeji iri na ise, yana ọkwa isi ike na-aga n'ihu. Site na mgbanwe gaa na ọkwa ọhụrụ Tracy Anderson na-abawanye ike nke ọzụzụ na mgbagwoju anya nke choreography. A doro anya ọzụzụ atụmatụ na mmemme n'ebe ahụ, otú ị nwere ike họrọ nke ndịna-emeputa na-eme. Dịka ọmụmaatụ, họrọ maka ọkwa ọ bụla nke izu 1, mgbe ahụ, a ga-agwụcha usoro ọmụmụ ahụ n'ime otu ọnwa. Na ikike gị, ị nwere ike ịzụ ọzụzụ maka nkeji iri na ise, ma nwee ike ijikọta ọzụzụ na ogologo oge. Nke a ga-adabere, gụnyere, yana site na ume gị.
Maka klaasị ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ. Otú ọ dị, maa kwesịrị ime na ezigbo sneakers: mmemme ahụ gụnyere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke jumps, ya mere ibu na ikpere na nkwonkwo ụkwụ ga-adị oke njọ. Emebere ọzụzụ a maka ọzụzụ nke praịmarị na nke sekọndrị. Ị nwere ike ịme Cardio Dance For Beginners yana mmemme arụ ọrụ maka ahụ dum site na Tracy Anderson: Webisode. Nke a ga-enyere gị aka ọ bụghị nanị na-ere abụba na mmega ahụ cardio kamakwa na-ewusi mọzụlụ nke ahụ ike.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Cardio Dance na Tracy Anderson ga-enye gị ohere iji felata, mụbaa ume ma melite ọrụ obi.
2. E kewara mmemme ahụ n'ime ọkwa 4 nke ihe isi ike. Ị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu gaa na mmegharị choreographic siri ike karị.
3. A na-enye ọzụzụ n'ụdị ịgba egwu, n'ihi ya, ị ga-enwe ike ịzụlite plasticity ya na echiche nke ụda. Ịkwesighi inwe nkà ịgba egwu ọ bụla iji mezue mmemme ahụ nke ọma.
4. Ọmụmụ ihe na-ewe naanị 15 nkeji, ma ị nwere ike ịbawanye oge ha, ma ọ bụrụ na jikọọ akụkụ ọnụ.
5. Ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ. Naanị jide n'aka na ị ga-etinye aka na sneakers, n'ihi na Tracy na-enye ọnụ ọgụgụ buru ibu nke jumps.
6. Iji soro usoro ihe omume dị nnọọ mfe, n'ihi na emebere ya maka ndị mbido. Ọ bụrụ na ị na-achọ mmega ahụ cardio dị mfe, Cardio Dance For Beginners ga-adaba na ya.
7. Ihe omume ndị a nwere ike ịbụ nkwadebe maka klas cardio ịgba egwu siri ike karị, dịka ọmụmaatụ, Cize with Shaun T.
ọghọm:
1. Usoro ihe omume na-agụnye ọtụtụ jumps (karịsịa na 3rd na 4th larịị), n'ihi ya, ị kwesịrị ịṅa ntị na ndị nwere nsogbu nke ikpere na nkwonkwo ụkwụ.
Tracy Anderson ewepụtala mmega ahụ cardio dị elu nke kwesịrị ekwesị maka ọkwa mbụ na nke abụọ. Malite ịkwụsị ibu ma mepụta ụdị mara mma ya na mgbagwoju anya Cardio Dance For Beginners.
Gụọ kwa: Nlekọta mgbatị nke ụlọ 10 kacha elu na 30 nkeji.