Usoro Buteyko bụ usoro iku ume nke ejiri belata mgbaàmà ụkwara ume ọkụ. N'ime mpempe akwụkwọ a, ị ga -achọpụta usoro a n'uju, ụkpụrụ ya, mmega ahụ a na -ahụkarị, akụkọ ihe mere eme ya, uru ya, otu esi azụ, mmega ahụ na n'ikpeazụ, contraindications.

Usoro Buteyko bụ usoro ewepụtara iji chịkwaa ụkwara ume ọkụ na ụfọdụ nsogbu iku ume ndị ọzọ. Usoro a na -agụnye iku ume ntakịrị. Ọ dị ịtụnanya ka ọ na -ada, “iku ume nke ukwuu” nwere ike bute nsogbu ahụike. Mwakpo ụkwara ume ọkụ bụ usoro nchekwa iji gbochie enweghị CO2 n'ime ahụ, Dr. Buteyko kwuru. A maara na ụkọ dị otú ahụ na -akpalite ọdịdị spasm na akwara dị mma nke bronchi, eriri afọ na usoro ọbara. Na mgbakwunye, achọrọ obere CO2 maka hemoglobin - nke na -eburu oxygen n'ime ọbara wee na -enyefe ya na sel - ka ọ rụọ ọrụ ya nke ọma.

Yabụ, ọ bụrụ na enweghi CO2, sel ndị ahụ na -ahụ onwe ha ngwa ngwa na ụkọ oxygen. Ya mere ha na -eziga mgbama na etiti ụbụrụ nke na -enye iwu ozugbo iku ume karịa. Ya mere, ajọ okirikiri a na -amalite: onye na -arịa ụkwara ume ọkụ na -eku ume nke ukwuu na ngwa ngwa iji nweta oxygen karịa, mana ọ na -efufu ọtụtụ carbon dioxide, na -egbochi nnabata nke ikuku oxygen, nke ọnụ ụzọ na -eku ume miri emi…. nke Dr. Buteyko na ụkwara ume ọkụ ga -esite na ụkọ CO2 nke hyperventilation na -adịghị ala ala kpatara.

Isi ụkpụrụ

A na -echekarị ụkwara ume ọkụ dị ka mbufụt nke ngụgụ nke amaghị ihe kpatara ya. Kama, dị ka Dr. Buteyko si kwuo, ọ bụ nsogbu iku ume nke enwere ike ibelata akara ya site na imezi usoro iku ume. Dị ka echiche ya si kwuo, hyperventilation na -adịghị ala ala bụ ihe kpatara ụkwara ume ọkụ na ọrịa ndị ọzọ dị iche iche, ọ bụghị naanị akụkụ iku ume4. Buteyko anaghị ekwu maka hyperventilation siri ike, kama ọ na -adị nzuzu na amaghị ama, ma ọ bụ iku ume oke (oke iku ume).

Onye ahụ dị mma na -eku ume lita 3 ruo 5 kwa nkeji. Ọnụ iku ume nke ụkwara ume ọkụ na -esi na lita 5 ruo 10 kwa nkeji. Mgbapụta a agaghị adị oke njọ nke nwere ike ibute isi ọwụwa ma ọ bụ mfu nke mmụọ, mana ọ ga -ebute nchụpụ nke carbon dioxide (CO2), na n'ihi nke a, mpepu nke CO2 dị na ngụgụ, ọbara na akụkụ ahụ.

Omume a na -ahụkarị na ụzọ Buteyko

1. Ịnara mkpụrụ mbụ. Nọdụ ala n'ụzọ dị mma na azụ gị kwụ ọtọ n'ebe dị jụụ. Were pulse ya maka sekọnd 15, mụbaa nsonaazụ ya site na 4 wee dee ya. Ọ na -enyere aka '' nyochaa '' mmetụta nke ime mmega iku ume.

2. Njikwa nkwụsị. Jiri nwayọ iku ume (site na imi gị ọ bụghị n'ọnụ gị) maka sekọnd abụọ, wee kupụ ume maka sekọnd 2. Mgbe ahụ jide ume gị, tuo imi gị ma gụọ sekọnd. Mgbe ị nwere mmetụta nke ikuku gwụsịrị (echerela iku ume!) Rịba ama oge nkwụsị nleba anya. Omume a na -enye nyocha steeti hyperventilation. Dabere na Dọkịta Buteyko, onye nwere ume iku ume kwesịrị inwe ike nwee ụdị ezumike ahụ ihe karịrị sekọnd iri anọ.

3. Nnukwu iku ume. Debe azụ gị kwụ ọtọ, mee ka iku ume gị belata site na ime ka uru ahụ obi gị na ịchịkwa iku ume gị site na afọ. Na -eku ume otu a maka nkeji ise, na -akpachapụ anya ka ị na -eku ume nke ọma. Mgbe nnọkọ ole na ole, ụzọ iku ume a nwere ike bụrụ akụkụ nke ndụ kwa ụbọchị: n'ọrụ, ịnya ụgbọ ala, ịgụ akwụkwọ, wdg.

4. nkwụsị nkwụsị. Were ezumike nchịkwa ọzọ wee rịba ama ogologo oge ya. Ọ kwesịrị ịdị ogologo karịa nke ahụ a hụrụ na nzọ ụkwụ 2. Mgbe nnọkọ ole na ole gachara, ọ ga -edina ala ọzọ.

5. Na -ewere mkpụrụ akụ ikpeazụ. Gbaa ya ume ka o dee ya. Ọ kwesịrị ịdị ala karịa nke ahụ a hụrụ na nzọ ụkwụ 1. Mgbe nnọkọ ole na ole gachara, ọ kwesịkwara nwayọ nwayọ site na nzọụkwụ mbụ.

6. Ileba anya na ọnọdụ anụ ahụ. Leruo ọnọdụ anụ ahụ gị anya, na -eche ma ị na -enwe ahụ ọkụ n'ahụ gị, ọ bụrụ na ahụ adị gị jụụ, wdg. Mmetụta iku ume na -emighị emi kwesịrị ịdị jụụ. Ọ bụrụ na ọ bụghị, enwere ike ịme mmega ahụ oke oke.

Dabere na nsonaazụ nke ọmụmụ sayensị ụfọdụ, usoro a ga -eme ka o kwe omume:

Tinye aka n'ịgwọ ụkwara ume ọkụ

Nsonaazụ ụfọdụ ọnwụnwa ụlọ ọgwụ egosila na ụzọ Buteyko nwere ike belata mgbaàmà ụkwara ume ọkụ na oke ikuku na -eku ume kwa nkeji, melite ogo ndụ ma belata oke ọgwụ. Agbanyeghị, ma e jiri ya tụnyere ndị otu na -ahụ maka njikwa, enweghị mmetụta dị mkpa gbasara nsụchi ume na ọrụ ngụgụ (oke oke ngafe na 1 sekọnd na oke mmụba). Ndị ode akwụkwọ kwubiri na mmadụ enweghị ike ikwu hoo haa maka ịdị irè nke usoro Buteyko.

Kemgbe nyochachara akwụkwọ sayensị, ọmụmụ ndị ọzọ egosipụtala ịdị irè nke usoro a n'ịgwọ ụkwara ume ọkụ. Dịka ọmụmaatụ, na 2008, otu ndị nyocha Canada jiri ịdị irè nke usoro Buteyko tụnyere nke mmemme mmega ahụ na ndị okenye 119. Ndị sonyere, kewara n'ìgwè abụọ n'amaghị ama, mụtara ma usoro Buteyko ma ọ bụ mmemme mmega ahụ. Ha ga na -emega ahụ kwa ụbọchị. Mgbe ọnwa 2 gachara, ndị sonyere n'òtù abụọ ahụ gosipụtara mmụba yiri nke ahụ na njikwa ụkwara ume ọkụ ha (site na 6% na mbụ ruo 2% maka Buteyko, yana site na 40% ruo 79% maka otu physiotherapy). Na mgbakwunye, ndị sonyere na otu Buteyko belatara nri ha na -eri (corticosteroids).

Meziwanye iku ume nke ndị mmadụ n'otu n'otu iji kwadebe ha maka mbọ

Dr Buteyko kwukwara na usoro ya nwere ike ịbara onye ọ bụla na -eku ume ume ume, ma ọ bụ ndị na -agụ egwu, ndị egwuregwu ma ọ bụ ụmụ nwanyị n'oge ịmụ nwa. Otu n'ime nkwupụta ndị a, agbabeghị isiokwu ọmụmụ sayensị bipụtara ruo taa.

Dabere na ndị ọkachamara nke usoro Buteyko, nsogbu ahụike dị iche iche nwere ike ibute ọrịa hyperventilation na -adịghị ala ala ma mebie usoro a, nke a ga -adị mma maka mwakpo ụjọ, snoring, rhinitis, sinusitis na -adịghị ala ala ...

Ọzụzụ na usoro Buteyko

Enwere ndị nkuzi ole na ole na mba ndị na-asụ French. Maka ndị ga -achọ ịmụta usoro ahụ na -agabeghị klaasị ma ọ bụ ndị bi na mpaghara na -enweghị onye na -ahụ maka ọgwụgwọ, ọ ga -ekwe omume ịtụ kaseti ọdịyo ma ọ bụ vidiyo nke na -akọwa usoro a. A na -akụzi usoro a na nnọkọ 5 kwa ụbọchị na -ewe site na 1 awa 30 nkeji ruo awa 2. Na mgbakwunye na ozi usoro, ị na -amụta otu esi ejikwa iku ume gị n'ọnọdụ niile: site n'ikwu okwu, ịga ije, iri nri, imega ahụ na ọbụna ihi ụra (jiri teepu nrapado microporous n'ọnụ na -eku ume imi n'abalị). Ndị na -agwọ ọrịa na -atụ aro ịme mmega ahụ ugboro 3 n'ụbọchị maka ọnwa na -eso usoro ahụ: nkeji iri anọ oge ọ bụla maka ndị okenye, nkeji iri na ise maka ụmụaka. Ugboro ugboro nke mmega ahụ na -ebelata nke nta nke nta. Ọtụtụ mgbe, mgbe ọnwa 40 gachara, ndị okenye na -eme mmega ahụ otu ugboro kwa ụbọchị maka nkeji 15, na ụmụaka maka nkeji iri na ise. Enwere ike itinye mmega ahụ n'ime usoro a na -eme kwa ụbọchị ka ị na -ekiri TV, n'ụgbọ ala, ma ọ bụ na -agụ akwụkwọ.

Omume dị iche iche nke usoro Buteyko

Enwere ọtụtụ mmega ahụ dị mfe ịme, nke enwere ike ịme na nhazi. Dịka akọwara n'elu, enwere nkwụsịtụ njikwa, iku ume na -emighị emi, kamakwa nkwụsịtụ kachasị na nkwụsịtụ gbatịrị.

Oke ezumike: mgbatị a gụnyere ijigide ume gị ogologo oge o kwere mee n'ekwubigaghị ókè. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji nwayọọ nwayọọ nweta ume gị.

Nkwụsịtụ gbatịrị agbatị: ebe a anyị na -akwụsịtụ njikwa wee jide ume anyị dịka uru nkwụsịtụ njikwa si dị. Ọ bụrụ na nke a dị n'okpuru 20, gbakwunye 5, ọ bụrụ na ọ dị n'agbata 20 na 30, gbakwunye 8, n'etiti 30 na 45 gbakwunye 12. Ọ bụrụ na nkwụsị nkwụsị akara dị n'elu 45, ekwesịrị ịgbakwunye 20.

Bụrụ onye ọkachamara

Buteyko Institute of Breathing and Health Inc (BIBH) dị n'Australia na -anọchite anya ndị na -ahụ maka ọgwụgwọ na -akụzi ụzọ Buteyko gburugburu ụwa. Mkpakọrịta a na-anaghị akwụ ụgwọ ewepụtala ụkpụrụ nkuzi maka usoro yana koodu ụkpụrụ ọma.

Na mkpokọta, ọzụzụ ahụ na -ewe ọnwa 9, gụnyere ọnwa 8 nke ọmụmụ akwụkwọ ozi na ọnwa kpụ ọkụ n'ọnụ 1 na onye nlekọta nabatara. Ndị na -agwọ ọrịa na -amụta inyere ndị sonyere aka n'oge mmemme ahụ. Ha na -amụkwa physiology nke sistem iku ume, ọrụ ọgwụ na mmetụta nke iguzo na iku ume.

Mmetụta nke usoro Buteyko

Omume ụfọdụ adịghị mma maka ndị nwere ọbara mgbali elu, akwụkwụ ma ọ bụ ọrịa obi.

Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko (1950-1923) mepụtara usoro ahụ na Russia n'afọ ndị 2003. Dọkịta a chọpụtara n'oge omume ya na ọtụtụ asthmatics nwere ụda iku ume na -adịghị arụ ọrụ. Mgbe ha na -ezu ike, ha na -eku ume ngwa ngwa na miri karịa nke onye nkịtị, na oge ọdịdọ, ha na -achọ ịmaba karịa, nke yiri ka ọ na -aka njọ ọnọdụ ha karịa ime ka ọ ka mma. Ya mere Dr Buteyko tụrụ aro ka ụfọdụ ndị ọrịa ya belata ugboro na olu iku ume ha. Mgbaàmà nke ụkwara ume ọkụ na mgbakasị ahụ ha belatara nke ukwuu, dịkwa ka ojiji ọgwụ ha mere. Dọkịta Russia ahụ wee mepụta ụzọ iji kuzie iku ume ka ọ na -eku ume nke ọma na obere.