Ị chere na ọzụzụ ballet nwere ike ịbụ aerobic na abụba ọkụ? Suzanne Bowen dị njikere ịrụ ụka na nke ahụ. Mmemme ya bụ Cardio Fat Burn sitere na klaasị barryh BarreAmped bụ ihe akaebe nke a.
Nkọwapụta mgbatị ahụ cardio sitere na Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, onye bụ onye edemede nke ọtụtụ mmemme dị irè dabere na Pilates na ballet, emepụtala usoro obi obi maka ọkụ ọkụ na ibu ibu. Mmega ahụ ya na-ejikọta etiti oge aerobic na mmega ahụ na-arụ ọrụ iji mee ka mọzụlụ sikwuo ike. Ị ga-etinye aka na ọnụ ọgụgụ obi dị elu na ya mere ọkụ calorie na abụba. Na-enye ibu mmetụta dị ala nke Suzanne, yabụ ị gaghị atụ egwu mmerụ ahụ na ahụ erughị ala n'oge klaasị.
Mgbagwoju Cardio Fat Burn gụnyere akụkụ ndị a:
- Na-ekpo ọkụ (Nkeji 3): ikpo ọkụ na-ekpo ọkụ.
- Ọkụ Cardio Fat dị oke egwu (nkeji 26): mgbatị ahụ akwara na-ere abụba na-egbu oge.
- Cardio Sculpt (Nkeji 17): mgbatị ahụ maka ụda akwara na ọkpụkpụ ahụ.
- Core Cardio (Nkeji 17): usoro mmega ahụ maka akwara ahụ.
- Jụụ Jisie Ike (Nkeji 12): na-agbatị mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
Ị nwere ike ịgbanwe akụkụ nke ibe gị, ma nwee ike mezue mmemme ahụ n'ime nkeji 75. Maka ọzụzụ ị chọrọ naanị otu ụzọ ọkụ ọkụ (1 n'arọ), ute na oche siri ike. Na software e nwere mfe jumps, ma ha na-eche na ọdịda "enweghị nchekasị" dị nro.
A na-enweta mgbagwoju anya site na ike ma dabara adaba maka ndị mbido na ụmụ akwụkwọ nwere ahụmahụ. Ọnụ na nkuzi klas na-egosi ụmụ agbọghọ abụọ: otu n'ime ha na-egosi a nta mgbanwe omume, ndị ọzọ mgbagwoju. Suzanne na-egosipụta mgbanwe mgbanwe isi ike. N'ikwekọ na nke a, ị ga-enwe ike ịhọrọ onwe ha kacha kacha mma ibu.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. BarreAmped aerobic program: Cardio Fat Burn na-enyere gị aka ọkụ calorie na abụba, mee ka metabolism dịkwuo elu ma nweta ụda anụ ahụ.
2. Ihe mgbagwoju anya na-agụnye omume dị ukwuu maka ọmụmụ nke akwara anụ ahụ: Cardio Core. Ị ga-emepụta afọ dị larịị, úkwù dị gịrịgịrị ma mee ka ọkpụkpụ sie ike. Agbanyeghị, mmemme ahụ na-akwụkwa ụgwọ nlebara anya pụrụ iche na buttocks na apata ụkwụ n'ihi mgbatị ahụ barnich.
3. A na-ekewa mgbagwoju ahụ n'ime akụkụ dị iche iche, n'ihi ya ị nwere ike ịmegharị oge ọ bụla dị gị mma site na 20 ruo 60 nkeji.
4. N'agbanyeghị ibu cardio, ị ga-eme ụkwụ efu. Ịchọghị akpụkpọ ụkwụ, na-akpaghasị ndị agbata obi ị na-akpata.
5. Ọ bụ mmega ahụ mmetụta dị ala, nke dị mma maka ndị mmadụ na-agbake site na mmerụ ahụ ma ọ bụ nwere nsogbu nkwonkwo. Na mmemme ahụ enwere jumps, mana ha na-eche ọdịda dị jụụ.
6. Suzanne Bowen na ndị na-ejere ya ozi abụọ ka ha gosi atọ nhọrọ mmega: mfe, ọkara na ike. Ị nwere ike ijikwa ibu ahụ, dabere na mmega ahụ akọwapụtara.
ọghọm:
1. Emebere ọzụzụ a maka klaasị praịmarị na nke sekọndrị. Ọ bụrụ na ị nwetara aka na ya, anyị na-akwado ka ịchọta Tracy mallet.
Nzaghachi na mmemme Cardio Fat Burn nke Suzanne Bowen:
Nke a bụ otu n'ime ihe omume ballet ole na ole, nke gụnyere ibu cardio na-ere abụba. Ọ bụrụ na-amasị gị klaasị na igwe, jide n'aka na ị ga-anwale mmemme Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Gụọ kwa: Nlekọta mgbatị balet kacha mma maka ahụ mara mma ma mara mma.