Anụ chọrọ ọgwụgwọ okpomọkụ. Ma olee nke ka mma - ighe, sie ma ọ bụ stew?
Ndị na -eme nchọpụta na Mahadum Illinois achọpụtala na ofe na anụ sie sie ike karịa nke e ghere eghe. Ọ tụgharịrị na ụzọ esi esi nri na -emetụta uru ya.
Site n'ụzọ, ma n'ihe banyere frying, ma n'ihe banyere stewing ma ọ bụ esi anụ, a na-echekwa vitamin na nri. Mana anụ eghe n’ọnọdụ ụfọdụ nwere ike ibute ọrịa obi.
Ihe bụ na mgbe ị na-eghe anụ, a na-emepụta ngwaahịa glycosylation, nke a na-etinye na mgbidi nke arịa ọbara ma na-enye aka na mbibi ha.
Ma n'oge nri ma ọ bụ na-esi nri, a naghị emepụta ihe ndị a dị ize ndụ.
Cheta na mbụ anyị kwuru maka anụ dị mma iri, na nke adịghị mma.
Nwee ahụ ike!