Nkume ọgụgụ nke anụ ahụ

Isiokwu ahụ na-atụle:

• Omuma ahu otutu index
• Ndị na-egosi ịdabere na ndepụta nke ahụ mmadụ nwere nsogbu nri
• Enwere ike ihie ụzọ na nhazi akụkụ ahụ
• Ihe mgbakwunye ihe egwu ahụike (cholesterol dị elu) buru amụma site na ụkpụrụ ụkpụrụ ahụ mmadụ
• Ihe egwu ahụike anaghị emetụta ahụ mmadụ
• Mbido ntule nke mkpa idalata site ahu uka index

Omuma ahu otutu index

Nkume ọgụgụ nke anụ ahụ - ihe ngosi nke kachasịrị oke na ịdị arọ nke mmadụ. Na nke mbụ, Adolphe Quetelet (Belgium) tụpụtara ihe ngosi a n'etiti narị afọ nke iri na itoolu iji gosipụta ọkwa nke ụdị anụ ahụ na-anọghị n'agbụrụ mmadụ. Ugbu a maka ihe ngosi a, e nweela ezigbo mmekọrịta na ọtụtụ ọrịa dị egwu na ahụike (gụnyere ọrịa kansa, ọrịa strok, nkụchi obi, akwa cholesterol ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ nke lipid metabolism, wdg).

Ebumnuche maka ịgbakọ usoro ihe eji eme ahụ: a na-ekewa ibu mmadụ na kilogram site na square nke ịdị elu ya na mita - atụmatụ a anaghị enye atụmatụ ziri ezi maka ndị na-eme egwuregwu na ndị agadi. Otu akụkụ - kg / m².

Dabere na uru gbara gburugburu, a kwubiri na enwere nsogbu na-edozi ahụ.

Ndị na-egosi ịdabere na ndepụta nke ahụ mmadụ nwere nsogbu nri

Ka ọ dị ugbu a, a na-ekwenyekarị na nkewa na-esote nke nsogbu nri na-adabere n'ụkpụrụ gbakọọ nke ahụ mmadụ. A na-echebara usoro nchịkọta ahụ dị na mbụ.

Valueskpụrụ dị na parentheses dị iche na nke ndị a na-anakwere ugbu a ma dabere na nyocha kachasị ọhụrụ. Echiche a na-ahụ anya: n'èzí BMI bara uru 18,5 - 25 kg / mXNUMX² ọnụ ọgụgụ nke ọrịa ndị dị ize ndụ na-abawanye nkọ ma e jiri ya tụnyere ụkpụrụ ndị agbata obi ha. Ma na-abawanye na ahu uka index ka ụkpụrụ nke 25 - 27 n'arọ / m² na-eduga na mmụba nke ndụ ndụ, ma e jiri ya tụnyere ndị mmadụ dị arọ (dịka atụmatụ ngụkọta oge si dị kpochapụwo ahụ uka index). N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, njedebe dị elu nke usoro ahụ mmadụ ji eme ihe (maka ụmụ nwoke) na-abawanye site na pasent 8 gbasara ihe a nabatara n'ozuzu ya.

Enwere ike ihie ụzọ na nhazi akụkụ ahụ

Ọ bụ ezie na ndepụta nke anụ ahụ bụ akara ngosi a pụrụ ịdabere na ya nke ọtụtụ ọrịa (ihe ngosi doro anya nke ọrịa na nri nri), ihe ngosi a anaghị enye ezigbo nsonaazụ.

Enwere ma ọ dịkarịa ala ìgwè abụọ ndị mmadụ na-anaghị enye nsonaazụ ziri ezi mgbe niile (usoro nyocha ndị ọzọ dị mkpa iji tụọ basal metabolism).

• Ndị na-eme egwuregwu na-eme egwuregwu - A na-agbagha usoro akwara na anụ ahụ adipose site na ọzụzụ ezubere iche.
• Ndị agadi (agadi afọ, nke ka njọ bụ mmụba) - site na afọ 40, akwara na-ebelata site na 5-7% kwa afọ 10 metụtara nke kachasị na 25-30 afọ (ya mere, anụ ahụ adipose na-abawanye) ).

Ihe mgbakwunye ihe egwu ahụike (cholesterol dị elu) buru amụma site na ụkpụrụ ụkpụrụ ahụ mmadụ

Na mgbakwunye na ọnụnọ nke oke ibu, ihe ndị na-esonụ na-eyi ahụ ike egwu (gụnyere maka ụkpụrụ nke 25-27 kg / m² classic nhazi nkiti).

• Ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu).
• Egwu LDL dị elu (Lipoprotein Low Density) cholesterol - ihe ndabere maka mkpọchi akwara site na ihe atherosclerotic - "cholesterol ọjọọ".
• Obere cholesterol HDL (Lipoprotein High Density - akwa density lipoprotein - “ezigbo cholesterol”).
• Mmụba nke triglycerides (abụba na-anọpụ iche) - site n'onwe ha, anaghị ejikọ ọrịa obi. Ma ike ha dị elu akwa LDL cholesterol na ẹsụhọde HDL cholesterolLevels Nnukwu triglyceride dị elu bụ nsonaazụ nke erughị eru nke ọma (ma ọ bụ ibu oke).
• Ọbara shuga dị elu (na-akpata mmụba na triglycerides na, n'ihi ya, mbelata cholesterol HDL na mmụba nke LDL cholesterol).
• Omume arụ ọrụ dị ala (ìgwè ọkachamara nke mbụ na nke abụọ n'ihe gbasara mmega ahụ) - na - akpata mmụba ngwa ngwa na triglycerides, na mgbe ahụ obere cholesterol HDL na ụba LDL cholesterol.
• Ọbara dị elu (na-akpata triglycerides ka ọ bilie).
• Ịụ sịga (n'ozuzu, ise anwụrụ na-ebute warara nke akụkụ akwara vaskụla, nke na-eme ka mmetụta nke LDL cholesterol dị elu na wedata HDL cholesterol). Ekwesiri ighota na n'ime nkeji 5-10 (dabere n'ụdị sịga) mgbe anwụrụ anwụrụ, arịa ndị ahụ na-abawanye, ma na-agbatịkwu nke ukwuu, dabere na ọkwa nkezi.

Ihe egwu ahụike anaghị emetụta ahụ mmadụ

Ihe ndị dị n'okpuru na-enweghị njikọ metụtara ahụ mmadụ, mana na-emetụta n'ụzọ na-enweghị isi (dịka ọmụmaatụ, ụdị anụ ahụ na-ekpebi mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ nweghị ike ịgbanwe).

• E nweela ọrịa obi na ezinụlọ gị.
• Maka ụmụ nwanyị, gburugburu úkwù karịrị 89 cm.
• Maka ụmụ nwoke, gburugburu úkwù karịrị 102 cm.

Mbido ntule nke mkpa idalata site ahu uka index

Mkpa ifelata bụ enweghị obi abụọ maka ndị nwere ahụ ike ọnụọgụgụ gbakọtara na nchịkọta nhọrọ nke nri maka ọnwụ ọnwụ:

• ukwuu ma ọ bụ hà nha 30 n'arọ / m².
• site na nso nke 27-30 n'arọ / m² n'ihu ọnụnọ ihe abụọ ma ọ bụ karịa (nke edepụtara n'elu), na-emetụta ma ọ bụ na-enweghị isi na ọnụọgụ ahụ.

Ọbụna obere ọnwụ dị arọ (ihe ruru 10% nke ibu gị ugbu a) ga-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị metụtara oke ibu (ọtụtụ ọrịa cancer, nkụchi obi, ọrịa strok, akwa LDL cholesterol, ọrịa lipid metabolism, ọrịa shuga, ẹsụhọde HDL cholesterol, ọbara mgbali elu na ọtụtụ ndị ọzọ).

Ikwu banyere oke nke ahu uka index ụkpụrụ 25-27 n'arọ / m² N’etinyeghi ihe zuru oke banyere ahụike gi, ọ gaghị ekwe omume inye azịza doro anya, ọbụlagodi na inwere isi ihe abụọ ma ọ bụ karịa. Achọrọ ndụmọdụ gbasara dọkịta gị. O nwere ike ịbara gị uru karịa ịnọrọ na ịdị arọ gị ugbu a (ifelata ga-emerụ gị ahụ), ọbụlagodi na enwere mmụba na ụkpụrụ mgbe ị na-atụle BMI oge gboo (ọkachasị na nyocha ọhụụ). Enwere ike ikwu ya hoo haa na ọ bụ ihe na-achọsi ike iji gbochie ibu ibu.