ọdịnaya
Oge oyi, ihe isi ike n'ichepụta ihe, ike ọgwụgwụ nke omume kwa ụbọchị, mbelata ọchịchọ, ọ ga-amasị gị iwepụ ịda mbà n'obi a nke na-arapara gị na basques?
Ọ dịghị ajụjụ na-atụba onwe ya na omenala ọgwụ ọjọọ, echekwabara maka ezi ịda mbà n'obi na-ekwu na gụnyere ọtụtụ deleterious mmetụta.
Iji merie oge ndị a mgbe ihe niile dị ka ọchịchịrị, enwere m ohere maka ụzọ ndị ọzọ dị nro nke na-enye gị ohere ịlaghachi azụ n'ụzọ nke gị, na-asọpụrụ ahụ gị.
Na-enweghị ihe ize ndụ nke riri ahụ, nke sitere na ngwaahịa osisi ma ọ bụ ịnweta mineral, nwere mmetụta dị ala karịa ndị ibe ha sịntetik, chọpụta ihe ndị a. 6 antidepressants eke zuru oke iji nweta gị tupu oge okpomọkụ.
St. John's wort, ihe ngwọta eke maka ịda mbà n'obi na nchekasị
Na a placebo-achịkwa ọmụmụ, St. John's Wort na-egosi n'ozuzu elu pụta na ọgwụgwọ nke ịda mbà n'obi, na mgbe ụfọdụ kwekọrọ na ya pụta nwetara na ot antidepressants.
A gaghị ewere osisi a na-acha odo odo mara mma nke ọma n'ihi na ọ bụrụ na ọ na-egosi mmetụta a hụrụ n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwekwara ike ịmekọrịta ọgwụ ndị ọzọ. (1)
Ị ga-ahụ ya ngwa ngwa n'ụdị capsule, naanị ma ọ bụ ebe a yana Griffonia iji merie ahụ erughị ala nke mmụọ nwa oge na nchekasị dị jụụ nke ike ọkara.
Ọgwụ antidepressant dị ike sitere n'okike: turmeric
Kedu onye na-enweghị ite na kichin ha?
Turmeric, ihe ụtọ flagship nke ọgwụgwọ ịka nká, na-ejikọta ihe dị ịtụnanya na ọtụtụ ihe. Ọgwụ Ayurvedic etinyela ya kemgbe ọtụtụ puku afọ n'ụdị ọgwụgwọ na agbasa na nri India gụnyere curry ama ama. (2)
Turmeric, na mgbakwunye na ime ihe na mbufụt na oxidation nke mkpụrụ ndụ, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
Nke ikpeazụ, nke ọrịa dị iche iche nke oge oyi na-emejọ, site na allergies na iri nri, na-ahụkarị na mbụ n'ọnọdụ ike ọgwụgwụ siri ike.
Ọ dị mma iji, ị nwere ike iji turmeric fesa nri gị esi nri, ma ọ bụ nwalee ya na nri nri nri ọla edo nke India na-atọ ụtọ, nke ejiri ngwa Ayurvedic na-akpali akpali mee.
Kpachara anya, agba odo ya gbara ọchịchịrị na-emebi ihe ọ bụla ọ metụrụ aka!
Iji gụọ: Ihe mgbaàmà iri na abụọ nke ịda mbà n'obi
Rhodiola Rosea na-emeri agụụ na nsogbu ihi ụra
A maara na ụwa egwuregwu, Rhodiola Rosea na-eme ma dị ka ihe na-akpali akpali na anxiolytic. Mgbọrọgwụ ya nke e ji ihe na-egbochi ike ọgwụgwụ na-enye ohere mgbake dịwanye elu mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
Ọ dị mma karịsịa ma ọ bụrụ na ike gwụrụ gị n'anụ ahụ na nke uche, n'oge mgbanwe oge ma ọ bụ mgbe oge ọrụ siri ike gasịrị.
Ihe mgbochi ya na mmepụta nke adrenaline na-ebelata ngosipụta nke nchekasị metụtara homonụ a kpọmkwem. (3)
Ikike ya nke anxiolytic bụ naanị ọnụ ọnụ ice: Rhodiola ga-achọpụta ihe na-erughị 9 omume ọma bara uru na ahụ anyị.
Gịnị mere i ji napụ onwe gị ya?
Usoro ọgwụgwọ ọkụ megide enweghị anyanwụ
Ọgwụ antidepressants kacha mma abụghị nke ahịhịa.
Ị na-arọ nrọ ịga Seychelles otu ọnwa iji nweta anyanwụ?
Nke a bụ ihe nkịtị.
N'ezie, ìhè nke kpakpando na-ekere òkè dị mkpa na ọnọdụ anyị. Nke a na-apụta ìhè karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ na-adịghị ala ala n'oge oyi ọ bụla, mgbe ụbọchị na-adị mkpụmkpụ ma anyanwụ dị ụkọ.
Emebere na mmalite 1980s, ọgwụgwọ ọkụ na-achọ ịkwụ ụgwọ maka enweghị mkpughe maka ndị nwere SAD ( ịda mbà n'obi oyi ). Ngosipụta arụmọrụ ya nke a na-apụghị ịgbagha agbagha nwere ike ịpụta na ọ dị elu karịa nke ọgwụ. (4)
Na omume, ị ga-ahụ onwe gị ka ị dinara n'okpuru ma ọ bụ ọdụ n'ihu oriọna na-ehichapụ ụzarị ọjọọ (UV na IR) ma na-agbasawanye ìhè maka ihe dị ka nkeji 30, dabere na wattage oriọna.
Oge nnọkọ na-emekarị na ọkachamara mana ị nwekwara ike itinye ego na akụrụngwa maka nnọkọ na-enweghị ihe mgbochi n'ụlọ.
Otú ọ dị, kpachara anya na contraindications, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ na-eme ka photosensitization (antiepileptics, ọgwụ nje, anya tụlee, wdg).
Iji gụọ: Ịgwọ ịda mbà n'obi n'ụzọ nkịtị
Acupuncture iji nwetaghachi ume
Site na nkà mmụta ọgwụ ndị China ọdịnala, acupuncture bụ ihe nro nke phobias agịga.
Maka ndị na-adịghị atụ egwu ata, n'aka nke ọzọ, usoro a dị nro ga-emezigharị akụkụ nke Qi, ike dị mkpa na-akpali anyị ma nwee ike igbochi ma ọ bụ daa anyị n'oge nrụgide dị ukwuu.
N'onwe ya, acupuncture anaghị agwọ ịda mbà n'obi.
Otú ọ dị, ọ nwere akụkụ dị ukwuu nke ime ihe na mmetụta dị n'akụkụ ọgwụ (na-emekarị ka ndị ọrịa nwee ike ịgbaso ọgwụgwọ ahụ). Ejikọtara ya na psychotherapy, ọ na-abawanye uru. (5)
Amaghị m banyere gị, mana mgbe m na-ehi ụra nke ọma, a na m ejide n'aka na m na-enwe ụbọchị ọjọọ.
Ịchọta ụra, agụụ, nwetaghachi ume, obere mgbalị ọ bụla n'ihe gbasara nkasi obi nke ndụ nke acupuncture nwetara na-eme ka ọnọdụ onye ọrịa dịkwuo mma.
Okooko osisi Bach a ma ama dị ka antidepressant eke
N'ime nchekwa zuru oke, okooko osisi Bach nwere uru nke enweghị contraindications ma ọ bụ mmetụta ọ bụla.
Ndị nne, ụmụ ọhụrụ, ụmụ nwanyị dị ime na ndị agadi, ezinụlọ dum nwere ike ịnụ ụtọ uru ya, ọbụlagodi afọ iri na ụma na nrụgide zuru oke mgbe nyocha nke afọ gasịrị.
Uru ha na-eto site na homeopaths ndị na-akwado ha maka ụdị ọgụ mmụọ ọ bụla.
N'ezie, okooko osisi Bach na-eme ihe na-adịghị mma dị ka mwute, nkụda mmụọ, owu ọmụma ma ọ bụ hypersensitivity.
Ọbụna n'ihe gbasara ịda mbà n'obi, ihe ndị a na-eji eme ihe agaghị abụ otu n'ime ihe omume nke ọnwụ, ịda mbà n'obi miri emi, ụdị ụdị bipolar ma ọ bụ ịda mbà n'obi oge.
Ngwakọta ndị a kwadebere nke ọma dị na ụlọ ahịa ọgwụ na ụlọ ahịa ọpụrụiche, agbanyeghị, ọ nwere ike ịba uru ịchọ ndụmọdụ sitere n'aka ọkachamara n'ọhịa iji depụta ifuru nke dabara na mgbaàmà gị. (6)
mmechi
Ị nwere mkpịsị ugodi niile n'aka iji merie ume ume na ịdaba na ume na-emerụghị ahụ gị.
N'ọnọdụ ndị siri ike karị, antidepressants sitere n'okike na-arụ ọrụ mgbe niile yana mgbakwunye na psychotherapy.
N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enweta ọgwụgwọ, were ndụmọdụ dọkịta gị tupu ịzụta ihe mgbakwunye ọ bụla. Ọbụna ihe okike, ha nwere ihe ndị na-arụ ọrụ nke nwere ike ịmekọrịta ọgwụ ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ọnọdụ gị na-akawanye njọ ma ọ bụ na ọ dịghị mma mgbe izu ole na ole gachara ọgwụgwọ, hụ dọkịta gị ozugbo: ị nwere ike na-enwe nkụda mmụọ ka njọ nke a ga-ejikwa ngwa ngwa o kwere omume site na ọgwụgwọ na / ma ọ bụ ọgwụ ọdịnala jikọtara ya.