Ị na-enwekarị mgbu azụ na nke a na-egbochi gị ime ihe omume gị kwa ụbọchị? Ma eleghị anya, oge eruola maka ọgwụgwọ azụ gị. Iji dozie nsogbu ndị a nke ọma, yoga maka azụ nwere ike ịba uru.
Mmasị banyere yoga, m na-eme ya ugboro ugboro na enwere m ike ịgwa gị na ịdọ aka ná ntị a na-enye m ọtụtụ uru, ọbụlagodi mgbe m nwere mgbu azụ.
Ekele maka oge yoga na ọnọdụ ndị a nabatara, ọ bụghị naanị na ị ga-atụrụ ndụ ma na mgbakwunye, mgbu azụ ga-ebelata ngwa ngwa. M na-akpọ gị òkù ka ị chọpụta mmetụta bara uru nke ọrụ a yana Ọkwa 13 nwere ike inye aka gwọọ mgbu azụ.
Mmetụta dị mma nke yoga na azụ
Iji gbochie mgbu azụ, egwuregwu doro anya dị mkpa. Site na ime na mgbakwunye na mgbatị ike azụ na yoga, ị ga-egbochi ma ọ bụ gwọọ azụ mgbu.
Oge yoga nwere usoro mmegharị nke a na-eme na cadence, n'otu oge ahụ na-eme mgbatị ahụ iku ume ma na-ewere ọnọdụ ka dị.
Yoga bụ ịdọ aka ná ntị dị nro n'onwe ya nke na-akwalite ntụrụndụ na ahụ ike, na-enweghị ihe mgbu. Tụkwasị na nke a, omume a egosila na ọ nwere ike imezigharị ụfọdụ mgbagwoju anya na ọkpụkpụ azụ. Ịbanye na ya mgbe niile na-atụnye ụtụ mgbochi na ọgwụgwọ ụfọdụ nsogbu nkwonkwo.
Ma nke ahụ abụghị ihe niile n'ihi na yoga, nke na-enyere aka imeri nchekasị na ịchịkwa iku ume, na-enyekwara aka ịchịkwa mgbu nke ọma. N'ikpeazụ, yoga, site na ọnọdụ dị iche iche a na-eme n'oge nnọkọ ahụ, na-enye gị ohere ịmata ka ị ga-esi na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma guzoro nke ọma.
Iji gụọ: Uru niile dị na ịme Yoga na mgbede
Ngosipụta iji belata mgbu azụ
Ọkwa 13 iji gwọọ mgbu azụ
Maka mgbochi nke mgbu azụ na iji mee ka ọkpụkpụ azụ dị jụụ, ọ dịghị ihe dị ka nnọkọ yoga. Ngosipụta iri na atọ m na-akpọ gị ka ị chọpụta ga-enyere gị aka ime ka mgbu azụ kwụsị ma mee ka akwara dị n'afọ sie ike.
Ka ị na-ekuku ume, ka ị na-eweli isi gị ntakịrị, hapụ afọ gị, mgbe ahụ ka ị na-ekuku ume, pịa bọtịnụ afọ gị n'ọkpụkpụ azụ gị ka ị na-eme ka isi gị dị jụụ.
Mee usoro mmegharị abụọ a ugboro iri. Ihe omume a ga-enyere gị aka inyekwu mgbanwe na ọkpụkpụ azụ na ime ka ntụgharị ahụ sie ike.
N'iji aka gị n'úkwù na ọkpụkpụ ara chere ihu n'elu, jikọta eriri ubu gị n'azụ gị. Ndozi a na-enyere aka ịgbatị azụ na ịzụlite ọgịrịga.
3- Ọnọdụ nke la ịgha ụgha tụgharịa
Iji nweta ọnọdụ a dina n'azụ gị, na-ehulata ikpere gị na irute isi gị. Mgbe ahụ gbachie azụ gị. Dina n'azụ gị, weta ikpere gị n'ọkwa nke agba gị.
Mgbe ahụ duru ogwe aka gị gaa n'ogo ubu, na-akpụ "T". Were ume miri emi ma tinye ụkwụ gị n'akụkụ aka nri gị, wee tụgharịa isi gị n'aka ekpe.
4- Onye nhazi ahihia
Dina n'afọ gị, tinye aka gị n'okpuru apata ụkwụ gị n'akụkụ ahụ gị, ọbụ aka gị dabere n'ala.
Were ume miri emi ma gbazie ụkwụ abụọ ahụ, na-ejikọta ha ọnụ. Na-eku ume nke ọma na nke ọma. Nke a ga - enyere gị aka iwusi azụ gị ike na karịsịa azụ azụ gị.
5- Onye nhazi nke ọkara-akwa
Mgbe ị na-eduzi agba gị n'ime obi gị mgbe ị na-eme pose, were afọ gị kukuo ume. Ewepụla isi gị n'aka ekpe ma ọ bụ n'aka nri.
Nke a ga - enyere gị aka ịgbatị afọ gị, kwụsie ike thorax yana mpaghara lumbar.
6- La ọnọdụ nwa
Iji mee ọnọdụ a, tinye aka gị n'akụkụ ụkwụ gị. Were afọ na-eku ume ma mee ka ntị gị pụọ n'ubu gị ka o kwere mee. Nke a ga-enyere gị aka ịgbatị eriri ubu, nke na-enyere aka ibelata nchekasị na izu ike.
7- Onye nhazi ehi
N'iji glutes abụọ a na-edozi n'ala, bulie ahụ ndị ọzọ elu. Tụgharịa ọkpụkpụ gị n'ihu ka ị na-eku ume. Ọnọdụ a ga-enyere gị aka ime ka sciatica dị jụụ ma gbochie mgbu azụ ka ọ pụta ìhè.
8- Onye nhazi nwa bebi
Weta aka gị nso n'ụkwụ gị ka ị na-agbada isi gị. Kpọọ ikpere gị wee jiri nwayọọ gbatịa azụ gị ka ọ rụchaa n'ọnọdụ kwụ ọtọ. Welie isi gị elu iji kwado ya na ọkpụkpụ azụ.
9- Onye nhazi nduru
Ndozi a na-akpọ gị ka idowe azụ gị dị ka shea nke nduru. Nke a ga - enyere gị aka ịgbatị azụ azụ gị ma mee ka akụkụ afọ gị dị jụụ, ma na-eme ka ahụ gị dị jụụ n'ozuzu ya.
10- Onye nhazi nke ụgbala
Na-eku ume nke ọma na afọ gị, mee ka apata ụkwụ gị bịaruo afọ gị ma hapụ isi gị. Jiri nwayọọ gbatịa, na-eku ume. N'ihi ọnọdụ a, ị ga-ebelata azụ gị site na ịgbatị ya nwayọ.
11- Onye nhazi ntụgharị
Mgbe ị nọ ọdụ, tinye otu ụkwụ n'ihu ikpere na ụkwụ nke ọzọ na isi gị. Tinye otu aka na ụkwụ nke ọzọ, nke dị n'ihu gị, na nke ọzọ n'ala n'azụ gị.
Mgbe ahụ kwụghachi ụkwụ gị na ubu gị wee tụgharịa úkwù gị. Na-eku ume nke ọma. Site n'ime mmega ahụ a, ị ga-enwe ike ịhazigharị nrụrụ ọ bụla.
12- The postures du nkịta kpodoro isi ala
Na-eṅomi ọnọdụ nkịta na-agbatị site na ibuli úkwù gị elu. Na-eku ume nke ukwuu na afọ gị ka ị na-eduzi ubu gị n'èzí. Mmega ahụ dị mma maka ịtọpụ ụkwụ na izu ike azụ.
13- Onye nhazi nke ugwu
Ka ị na-eguzo, were ọnọdụ ugwu. Iji mee nke a, mepee ọkpụkpụ gị site n'iwetu ubu gị ala na azụ. Gbatịa azụ gị ka ị na-atụ isi gị elu. Na-eku ume nke ukwuu ugboro ise n'usoro. Ọnọdụ a ga-ewusi azụ gị ike.