Axis: mgbatị ọkara oge maka ogbugbo sitere na Power Music Group RX

Power Music Group RX bụ usoro mmemme mmega ahụ emebere nke ọma maka otu klas na gyms. Ọzụzụ ọzụzụ dị mma nke a na-eme n'okpuru egwu ọgbara ọhụrụ ama ama, bụ ndị nkuzi enwetara ikike nwere ahụmịhe egwuregwu ọtụtụ afọ.

N'oge a ụlọ ọrụ Power Music Group RX wepụtara 7 usoro mmemme: Gbanwee, RIP, Mgbanwe, Ike Nzọụkwụ, Boot, Agha, Axis. N'ime nkeji iri na ise, enwere mwepụta ọhụrụ maka nke ọ bụla n'ime klaasị ahụike ndị a. N'adịghị ka ọtụtụ mgbatị ahụ ụlọ, vidiyo Power Music Group RX ka emepụtara maka ndị nkuzi na ọzụzụ na mgbatị ahụ.

Anyị nwere ike ịsị na nke a bụ mmemme analog ọhụrụ nke Les Mills. Power Music Group RX na-eji otu ụkpụrụ ahụ ka imepụta mwepụta ọhụrụ mgbe niileyabụ usoro nke ọ bụla na-ahụ maka mpaghara ahụike akọwapụtara. Emebere mgbatị ahụ maka ụlọ egwuregwu, mana enweghị ihe mgbochi ịkpọrọ ha laa. Ị ga-eme mmega ahụ dị mma maka egwu nke oge a yana imeziwanye ahụ gị.

AXIS: ike isi na-arụ ọrụ na mọzụlụ nke ahụ

Taa, anyị ga-ekwu maka mmemme Axis: ike Core. Na-enye gị 4 hapụ omume ndị a ka ọ rụọ ọrụ n'etiti akụkụ ahụ: muscular corset na afọ. Ị ga-agba abụba anụ ahụ ọkụ n'afọ, mee ka uru ahụ dị n'ime afọ, rụọ ọrụ ụbụrụ isi, iji meziwanye ọnọdụ. Oge na-ewe nkeji iri atọ.

Ị ga-ahụ ọzụzụ siri ike na nke dị elu emebere maka nwa akwụkwọ etiti. Dabere n'okwu a chọrọ ngwa ahịa dị iche ma ọ bụ achọghị ma ọlị. Egwu ọ bụla dabara na otu mmega ahụ. Naanị vidiyo nke ọkara awa ga-abụ abụ 5, n'otu n'otu, n'ime usoro ihe omume 5 akụkụ. Aha nke ngalaba ahụ bụ otu (Na-ekpo ọkụ, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), mana ndepụta nke omume na nke ọ bụla nke dị iche iche.

AXIS: Mpịakọta 2

Iji mee mmemme a, ị ga-achọ dumbbell ma ọ bụ diski site na mkpanaka. Ibu ị nwere ike were site na 2 kg na karịa. Ndabere maka mmega ahụ nke ígwè na-atụgharị ahụ (nke a na-akpọ "ntụgharị uche na-atụgharị") iji meziwanye mgbanwe nke ọkpụkpụ azụ, na-ewusi corset na akwara abdominal ike.

Klas nhazi:

  • Na-ekpo ọkụ (na-ekpo ọkụ dị ike)
  • Hazie (usoro nke ngụgụ dị iche iche na ntụgharị nke ahụ)
  • Hazie (mmega ahụ n'ụlọ mmanya na-enweghị ịwụli elu, jiri dumbbell rụọ ọrụ)
  • Abs & Back (mmega ahụ na eriri maka azụ na afọ, Superman, Bicycle)
  • Rock Hard (mmega ahụ na dumbbell: lunges, squats, na-ehulata ahụ, ịpị maka ubu, pushup, ụfọdụ burpees)

AXIS: Mpịakọta 3

Iji mee mmega ahụ, ị ​​ga-achọ obere akwa nhicha. N'okwu a, ị ga-arụ ọrụ na ike nke ogbugbo, oke mmegharị, mgbanwe na nguzozi. Zute ihe ndị dị na yoga. Ọrụ bụ Kristen Livingston - Onye Okike nke Axis mmemme.

Klas nhazi:

  • Na-ekpo ọkụ (na-ekpo ọkụ dị ike)
  • Kwụsie ike (usoro mmega ahụ na nguzozi n'ọnọdụ ziri ezi yana akwa nhicha n'aka ya)
  • Kwakọta (ụfọdụ burpees, nkịta na-agbada ala nke nwere ụkwụ weliri elu, plank dị ike, ikpere ruo n'aka n'ọnọdụ plank)
  • Abs & Back (mmega ahụ maka azụ maka akwa akwa ime afọ, Superman)
  • Rock Hard (iche ụfọdụ burpees, tụgharịa na azụ na podrujkami, plank)

AXIS: Mpịakọta 5

Iji mee mmemme a ị ga-achọ Abụọ abụọ dumbbells. Ibu ị nwere ike iburu 1 kg na karịa. Ntọhapụ a bụ iji kwalite nguzozi, mgbanwe na ọrụ ntụgharị nke ahụ.

Klas nhazi:

  • Na-ekpo ọkụ (na-ekpo ọkụ dị ike)
  • Mee ka ọ kwụsie ike (nhazi usoro: na tebụl ọnọdụ na akpa ahụ ma guzoro n'ala na-ebuli ogwe aka na ụkwụ ọzọ)
  • Kwakọta (osisi akụkụ na plank n'ikpere aka, na-arụ ọrụ na dumbbell lunge)
  • Abs & Back (mmega ahụ maka akwara afọ, akụkụ plank na plank na aka, Superman, sit-UPS dina na azụ)
  • Rock Hard (ụfọdụ burpees, na-ebuli dumbbells n'obi na plank, na-eje ije plank, na-atụgharị ahụ na dumbbells)

AXIS: Mpịakọta 6

Iji mee mmemme a, ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ. Okwu a lekwasịrị anya na mmepe nke ogbugbo muscular siri ike na abụba na-ere ọkụ. Nke a bụ okwu siri ike karị n'ihe gbasara mmega ahụ cardio. Site n'ụzọ, na-akụzi klaasị ama maara anyị Anna Garcia.

Klas nhazi:

  • Na-ekpo ọkụ (na-ekpo ọkụ dị ike)
  • Kwụsie ike (mmega ahụ siri ike jikọtara ya na nguzozi kwụ ọtọ)
  • Kwakọta (akụkụ akụkụ, ịgba ọsọ kwụ ọtọ, na-ehulata ahụ n'ọnọdụ dị iche iche)
  • Abs & Back (ikpere na aka na plank, ije plank gaa n'akụkụ àkwà mmiri, Superman, na-atụgharị azụ n'akụkụ)
  • Rock Hard (na-agba ọsọ kwụ ọtọ, ntụgharị push-UPS, ụfọdụ burpees, mmega ahụ maka akwara afọ)

Ọzụzụ niile na-enye aka na mmepe nke akwara nke ahụ, wepụ abụba na afọ, na-ewusi ọkpụkpụ azụ na azụ. Axis bụ agbakwunyere, rụọ ọrụ nke ọma, zuru oke na-arụ ọrụ na isi, nke ga-abụrịrị nchịkọta nke ụmụ akwụkwọ ọ bụla.

Egwu Ike | Otu Rx AXIS Vol 5

Mmemme ndị ọzọ Power Music Group RX, gụọ akụkọ anyị na-esote!

Hụ kwa: site na igwe igwe CXWORX Les: mgbatị ahụ maka eriri.

Nkume a-aza