Ahụike ahụike
Ọgaranya na fatty acids, ube oyibo na-enye "abụba dị mma", na ọ bụ ntinye uche nke ọdịmma ekele maka onyinye ya na vitamin (B9, E) na mineral (ọla kọpa, magnesium). Onye mmekọ maka iri nri nke ọma!
Ị maara ? Iji mee ka ọ chara ngwa ngwa, tinye ube oyibo n'akụkụ apụl ma ọ bụ unere. I nwekwara ike kechie ha na akwụkwọ akụkọ. Ime anwansị!
Atụmatụ ndụmọdụ
Họrọ ya nke ọma : ọ bụrụ na ube oyibo dị nro na ọkwa nke peduncle, ọ pụtara na ọ dị njikere ka ọ detụ ire.
Iji dobe ya, Anyị na-edobe ya na ụlọ okpomọkụ 4-5 ụbọchị, ka ọ chara ma anyị na-etinye ya na ngwa nju oyi, 2 ruo 3 ụbọchị, ma ọ bụrụ na ọ dịlarị. Iji mee ka ọkara nke ube oyibo, debe akụkụ ahụ na olulu ahụ, fesa ya na ihe ọṅụṅụ lemon ka ọ ghara ịgbachi nkịtị, kechie ya na ihe nkiri nri ma tinye na ngwa nju oyi.
Iji mee ka ọ dịkwuo mfe bee, anyị nwere ike tụgharịa ya ntakịrị n'aka tupu oge eruo.
Ozugbo ebibiri ya, anyị na-efesa ya nke ọma na ihe ọṅụṅụ lemon, ọzọ iji gbochie anụ ahụ ka ọ na-agbaji.
Mkpakọrịta anwansi
A na-esonyere ya na ntapu mmanụ oliv na ntakịrị nnu, ube oyibo na-akpọ onwe ya na salads niile. Enwere ike iri ya naanị ya, jiri mkpuru ahịhịa dị ka coriander ma ọ bụ chives kwalite ya.
Kpochapu, ọ na-aghọ guacamole na ngwa nri (curry, chili ...), iji gbanye akwụkwọ nri ma ọ bụ tortillas. Na, ọ nwere ike dochie bọta na sanwichi dịka ọmụmaatụ.
Na mousse chocolate. Ee, ube oyibo bụ ihe magburu onwe ya dochie anya akwa, na-enye udidi, na chocolate mousse! Mmetụta bluffing.
Na vitamin ude. Na mbụ bụ uzommeputa ahụrụ na ebe a na-esi nri maka baby.com, gwakọta ube oyibo na banana wee fesaa clementine maka ihe oriri na-eju anya nke ga-amasị ụmụaka sitere na ọnwa asatọ. Nakwa nye ndị okenye!