Ịdị arọ, isi ike nke ụtụtụ, nsogbu nke ịrịgo steepụ, ibili n'oche, njigide àgwà mgbe ị na-ehulata ikpere na ịkwagharị mkpịsị aka ... ihe mgbaàmà nke nsogbu nkwonkwo na-enwe ụdị dị iche iche. Nye ọtụtụ ndị, nke a na-eme ka o sie ike ime ihe omume kwa ụbọchị. Otú ọ dị, mgbu nkwonkwo nwere ike ịlụ ọgụ! Chọpụta ụzọ ise egosipụtara iji belata mgbu nkwonkwo.
Ọ bụ ezie na ihe mgbaàmà nke ọtụtụ ndị mmadụ yiri nnọọ, ihe kpatara ya dị iche. Ụfọdụ na-arịa ọrịa rheumatism, ndị ọzọ na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo, ndị ọzọ na-arịakwa ọrịa ndị na-emebi emebi. N'ezie, ụfọdụ n'ime ọrịa ndị a enweghị ike ikpochapụ kpamkpam, ma ị nwere ike imeziwanye ọdịmma gị, nkasi obi n'ime ihe ndị dị mfe ma na-ebelata ihe mgbu a na-egbu mgbu.
Ihe kachasị mkpa bụ ịgbaso ntuziaka dọkịta na ịghara iji ọgwụ ọjọọ eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi. Dị ka ọtụtụ nkwadebe, mgbe a na-eri ya karịa, ha nwere ike itinye aka na mmetụta ndị na-adịghị mma. E nwekwara ụzọ ebumpụta ụwa iji luso mgbu ọgụ:
- Ike bara uru nke tii tii - Njirimara nke ihe ọṅụṅụ aromatic a bara uru n'ọgụ megide ọtụtụ ọrịa. A na-enwe ekele maka uru ahụike nke ihe oriri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ruo ọtụtụ narị afọ ma ọ bụghị ihe ijuanya - ọ nwere polyphenols antioxidant nke nwere mmetụta dị ukwuu n'ibelata mgbu nkwonkwo na ọbụna osteoarthritis. Ịṅụ otu iko tii n'ụbọchị zuru ezu, mana imechi ya anya dị mkpa. Ọ bụrụ na ị bụghị onye na-akwado uto nke tii green, gbalịa ụdị ya na mgbakwunye nke lemon.
- Nri kwesịrị ekwesị - ya bụ, ihe bara uru iri nri iji gbasie ike ma melite ogo ndụ. Nri na-ebelata ihe mgbu ma na-arụ ọrụ nke ọma maka ahụ ike anyị gụnyere: ihe ọṅụṅụ lemon - rie ya n'ụtụtụ. Na-enye ọtụtụ antioxidants; Mkpụrụ ọka Amaranth na quinoa - amachaghị nke ọma, mana ọ dị irè maka ibelata mgbu nkwonkwo. Ọ bara uru ịgbakwunye ha na menu gị; Akụ - n'ụdị niile: pistachios, walnuts, almọnd. Ha niile na-enye ahụ ahụ ike ma nwee mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke ahụ; Nri ọhụrụ - nri edoziri na oyi kpọnwụrụ n'ụzọ dị mwute nwere ihe ndị na-akpata ọrịa ogbu na nkwonkwo; Apple cider mmanya - nke organic. Nnukwu ahụike na mgbakwunye ga-enyere aka ịkwụsị mgbu; Cod imeju mmanụ - isi iyi kachasị mma nke omega-3 fatty acids, tablespoons abụọ kwa ụbọchị zuru ezu iji belata nsogbu nkwonkwo.
- Ginger na-ekpo ọkụ - ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ị na-eri capsules abụọ na ginger kwa ụbọchị na-eme ka ọnọdụ nkwonkwo dịkwuo mma ma na-ebelata ihe mgbu. Ọ na-apụta na omume nke ose a yiri ihe ndị na-egbu mgbu, ma na-enweghị mmetụta ndị dị na mbadamba nkume, dị ka mgbu abdominal. Họrọ ginger na capsules ma ọ bụ ginger infusions.
- Ngwaahịa na-emerụ ahụ - ụfọdụ efere nwere ike ime ka mgbaàmà dịkwuo njọ, n'ihi ya, a ga-ewepụ ha ma ọ bụ kpachie na nri kwa ụbọchị: ọka wheat (nwere gluten), osisi sitere na ezinụlọ nightshade (dịka tomato, eggplant, ose), àkwá (arachid acid na-akwado usoro mkpali), ngwaahịa mmiri ara ehi. (nwere casein), anụ uhie (kwesịrị ịwepụ kpamkpam na nri, a naghị atụ aro ya maka ndị nwere nsogbu nkwonkwo).
- Vitamin E kachasị mma – ọgwụ dị oke irè maka ọrịa ogbu na nkwonkwo na-adịghị ala ala. Jiri mbadamba abụọ n'ụbọchị ma enwere ohere na ị ga-enwe mmetụta dị iche ngwa ngwa. Isi mmalite nke vitamin a bụkwa mmanụ oliv na-amaghị nwoke na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.