Okwu Mmalite
Mgbe ị na -ahọrọ ngwaahịa nri n'ime ụlọ ahịa na ọdịdị nke ngwaahịa a, ọ dị mkpa ị attentiona ntị na ozi gbasara onye nrụpụta, ihe mejupụtara ngwaahịa a, uru nri, yana data ndị ọzọ edere na nkwakọ ngwaahịa, nke dịkwa mkpa maka onye na -azụ ahịa. .
Gụ ihe mejupụtara ngwaahịa na nkwakọ ngwaahịa, ị nwere ike ịmụ ọtụtụ ihe gbasara ihe anyị na-eri.
Nri kwesịrị ekwesị na-arụ ọrụ onwe gị mgbe niile. Ọ bụrụ n 'ịchọrọ iri naanị nri siri ike, ọ ga-ewe ọ bụghị naanị ike ma ihe ọmụma - opekata mpe, ị kwesịrị ịmụ etu esi agụ aha na ịghọta ihe ọ pụtara.
Kalori ọdịnaya na chemical mejupụtara
| Uru nri | Ọdịnaya (kwa 100 grams) |
| Kalori | 55 kcal |
| Ndị na-edozi | 0.5 g |
| Ụdị | 0 g |
| carbohydrates | 12.7 g |
| mmiri | 84.3 g |
| Fiber | 1.3 g |
| Organic asịd | 0.8 g |
| Nkọwa glycemic | 40 |
| Kalori n'ime iko 250ml: 138 kcal |
Vitamin:
| vitamin | Aha aha | Ọdịnaya na 100 grams | Onu ogugu nke ubochi obula |
| vitamin A | Retinol Ẹkot | 217 mg | 22% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| vitamin C | ascorbic acid | 4 mg | 6% |
| vitamin E | tocopherol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamin B3 (eyi) | Niacin | 0.3 mg | 2% |
Contentnweta ọdịnaya:
| mineral | Ọdịnaya na 100 grams | Onu ogugu nke ubochi obula |
| potassium | 245 mg | 10% |
| calcium | 20 mg | 2% |
| magnesium | 10 mg | 3% |
| site | 18 mg | 2% |
| sodium | 2 mg | 0% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
Laghachi na ndepụta nke Ngwaahịa niile - >>>
mmechi
Ya mere, uru ngwaahịa a dabere na nhazi ya yana mkpa gị maka ngwa na ngwa ndị ọzọ. Ka ị ghara ịla n'iyi n'ụwa enweghị akara, echefula na nri anyị kwesịrị ịdabere na nri ọhụrụ na nke edozighi, dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ahịhịa, mkpụrụ osisi, ọka, mkpo, ihe mejupụtara ya adịghị mkpa. mụọ… Ya mere tinyekwuo nri ọhụrụ na nri gị.