Mgbe ọ nwesịrị ọrụ atọ - onye nkuzi, onye na-eme uwe na onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ - Hélène Berthiaume ala ezumike nka ugbu a.

“Ka m na-ebi nanị m ugbu a, aghaghị m ilekọtakwu mmetụta mmetụta uche nke ịdị adị m, nke pụtara na m na-eme ihe ndị dị mkpa iji nọgide na-enwe ndị enyi na mmekọrịta ezinụlọ na-enye obi ụtọ ma na-edozi ahụ́. M na-elekọtakarị ụmụ ụmụ m abụọ, ndị dị afọ 7 na 9. Anyị na-enwe ọtụtụ ntụrụndụ ọnụ! M na-ahọrọkwa ihe omume ntụrụndụ na-eme ka mụ na ndị mmadụ na-akpakọrịta.

Ahụ́ adị m mma, ewezuga iwe ọkụ nke na-enye m isi ọwụwa. Dị ka m na-achọpụta mgbe niile na ọ dị mkpa ime mgbochi, m na-aga na osteopathy, homeopathy na acupuncture. Emeela m yoga na Qigong ruo ọtụtụ afọ. Ugbu a, m na-arụ ọrụ mgbatị ahụ ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'izu: ígwè ọrụ cardio (treadmill na igwe kwụ otu ebe), dumbbells maka ụda akwara, na mgbatị ahụ. M na-agakwa n'èzí otu awa ma ọ bụ abụọ n'izu, mgbe ụfọdụ karịa.

Banyere nri na-edozi ahụ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ naanị ya: Enwere m uru nke enweghị mmasị na nri e ghere eghe, mmanya ma ọ bụ kọfị. Ana m eri onye anaghị eri anụ ọtụtụ ụbọchị n'izu. M na-azụkarị nri organic, n'ihi na echere m na ọ bara uru ịkwụ ụgwọ ntakịrị maka ya. Kwa ụbọchị, m na-eri mkpụrụ flax, mmanụ flaxseed na mmanụ canola (rapeseed) iji gboo mkpa omega-3 m. Ana m ewerekwa multivitamin na mgbakwunye calcium, mana m na-ezumike kwa izu mgbe niile. "

Ihe mkpali mara mma

“Anọwo m na-atụgharị uche ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị ọ bụla kemgbe afọ iri na ise gara aga. Ana m ewepụtakwa oge n'ịgụ ime mmụọ: ọ dị mkpa maka udo nke ime m na ime ka m na-akpakọrịta na akụkụ dị mkpa nke ịdị adị.

Art na ihe e kere eke na-ewerekwa nnukwu ọnọdụ ná ndụ m: M agba, m na-eme papier mâché, m na-aga ịhụ ihe ngosi, wdg. Achọrọ m ịnọgide na-amụta, na-emeghe ruo ọhụrụ eziokwu, evolve. Ana m eme ya ọbụna ọrụ ndụ. N'ihi na achọrọ m ịhapụ ihe kacha mma nke onwe m nye ụmụ m n'ụzọ ọ bụla - nke bụ ihe mkpali magburu onwe ya maka ịka nká nke ọma! "

Nke mbụ bụ onye na-eme ihe nkiri na onye na-elekọta redio, Francine Montpetit ejirila ọtụtụ ọrụ ya n'akwụkwọ akụkọ ederede, ọkachasị dị ka onye nchịkọta akụkọ-isi nke akwụkwọ akụkọ ụmụ nwanyị. Châtelaine.

Enwere m ahụ ike siri ike na ezigbo mkpụrụ ndụ ihe nketa: nne na nna m na nne na nna m ochie nwụrụ. Ọ bụ ezie na anaghị m emega ahụ́ nke ukwuu n’oge ntorobịa m, agbakeela m kemgbe ọtụtụ afọ. Emere m ọtụtụ ije ije, ịgba ígwè na igwu mmiri, amalitere m ọbụna ịgba ski mgbada na 55, m na-ejekwa ije kilomita 750 nke Camino de Santiago na 63, na-azụ azụ.

N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, Otú ọ dị, ahụ erughị ala nke ịka nká yiri ka ọ na-ejide m na nsogbu ọhụụ, mgbu nkwonkwo na nkwụsị nke ike anụ ahụ. Maka m, ọ na-esiri m ike ịnakwere na-efunahụ m akụkụ nke ego m, na agaghịzi enwe ike ime otu ihe ahụ. Ndị ọrụ ahụ́ ike na-anụ ka ha na-agwa m, sị, “Mgbe ị dị afọ, nke ahụ adịghị mma” anaghị akasi m obi ma ọlị. Na ntụle…

Mbelata nke ike m mere ka ụjọ jide m, m gakwuru ọtụtụ ndị ọkachamara. Taa, m na-amụta ibi ndụ n'eziokwu ọhụrụ a. Achọtawo m ndị na-elekọta m ndị na-eme m ihe ọma. Eguzobela m usoro ahụike nke dabara n'àgwà m na mmasị m.

Site na nri abalị na ndị enyi m, oge mụ na ụmụ m na ụmụ ụmụ m nọrọ, ihe omume omenala na njem, enwere m oge iji nye nkuzi kọmputa mmalite. N'ihi ya, ndụ m jupụtara nnọọ â € ”na-enweghị ibubigara ibu ókè â €” nke na-eme ka m mụrụ anya na ịkpọtụrụ eziokwu nke ugbu a. Afọ ọ bụla nwere ihe ịma aka nke ya; chere ihu m, a na m eme ihe.

ebe a bụ nke m mmemme ahụike :

• Nri ụdị Mediterranean: nri asaa ma ọ bụ asatọ nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwa ụbọchị, ọtụtụ azụ, obere abụba na enweghị shuga ma ọlị.
• Ihe mgbakwunye: multivitamins, calcium, glucosamine.
• Mmega ahụ: ọkachasị igwu mmiri na ije ije, maka oge a, yana mmemme ndị osteopath m tụrụ aro.
• Osteopathy na acupuncture, mgbe niile, na-agwọ nsogbu anụ ahụ m. Ụzọ ọzọ ndị a mere ka m ghọta ihe ndị pụtara ìhè gbasara mmekọrịta mụ na onwe m na otu m ga-esi lekọta onwe m.
• Ahụ ike nke mmetụta uche: M maliteghachiri onwe m n'ọhụụ nke psychotherapy, nke na-enye m ohere "edozi okwu" nke ụfọdụ ndị mmụọ ọjọọ na iche ihu mbelata ndụ ndụ. "

Onye na-ese ihe nkiri, onye na-ese ihe nkiri na onye na-emepụta ihe nkiri maka sinima na telivishọn, Fernand Dansereau bipụtara akwụkwọ akụkọ mbụ ya n'oge na-adịbeghị anya. N'adịghị agwụ agwụ, ọ ga-eme oge ịse ọhụrụ n'ime ọnwa ole na ole.

“N’ezinụlọ m, abụ m otu n’ime ndị nwetara ezi ihe nketa mkpụrụ ndụ ihe nketa, dị ka nwa nwanne nna m bụ́ Pierre Dansereau, onye ka na-arụsi ọrụ ike na 95 afọ. Enwetụbeghị m nsogbu ahụike ọ bụla ma ọ bụ naanị otu afọ ma ọ bụ abụọ kemgbe ọrịa ogbu na nkwonkwo na-akpata mgbu na nkwonkwo m.

Anọwo m na-emega ahụ́ mgbe nile, m ka na-agba ski, ịgba ígwè, na-agbakwa gọlfụ. M malitekwara ịgba sketị n'ịntanetị n'otu oge ahụ m na nwa m nwoke nke ikpeazụ, bụ́ onye dị afọ 11 ugbu a; Adịghị m nkà nke ukwuu, mana m jikwaa.

Ihe kachasị mkpa maka ọdịmma m bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya na Tai Chi, nke m na-eme ihe dị ka nkeji iri abụọ kwa ụbọchị maka afọ 20. M na-enwekwa usoro mgbatị ahụ dị mkpirikpi nke dị nkeji iri, bụ́ nke m na-eme kwa ụbọchị.

Ana m ahụ dọkịta m n'oge ọ bụla. M na-ahụkwa onye na-ahụ maka osteopath, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, yana acupuncturist maka nsogbu nrịanrịa iku ume m (ụba hay fever). Banyere nri, ọ mara mma nke ukwuu, ọkachasị ebe ọ bụ na anaghị m enwe nsogbu cholesterol ọ bụla: M na-ahụ na m na-eri ọtụtụ nri dị iche iche, gụnyere ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Anọ m na-aṅụ glucosamine abalị na ụtụtụ kemgbe afọ ole na ole gara aga.

Ihe mgbagwoju anya

Afọ na-etinye m n'ọnọdụ dị ịtụnanya. N'otu aka ahụ, ahụ́ m na-agbasi mbọ ike ịdị ndụ, ka jukwara m ume na mkpali. N'aka nke ọzọ, uche m na-anabata ịka nká dị ka nnukwu ihe egwu na-ekwesịghị ịgbanarị.

M na-anwale "nkà mmụta ihe ọmụmụ nke ịka nká". Ọ bụ ezie na m na-efunahụ ike anụ ahụ na mmetụta uche, ahụrụ m, n'otu oge ahụ, na ihe mgbochi na-adaba n'uche m, na anya m na-aghọwanye nke ziri ezi, na m na-ahapụ onwe m obere ihe efu ... Na m na-amụta ịhụ n'anya nke ọma.

Ka anyị na-etolite, ọrụ anyị bụ ịrụ ọrụ n'ịgbasawanye nghọta anyị karịa ịgbalịsi ike ịnọgide na-eto eto. M na-eche echiche banyere ihe ihe pụtara, m na-agbalịkwa ịgwa ihe m chọpụtara. Ma achọrọ m inye ụmụ m (enwere m asaa) ihe osise na-adọrọ mmasị nke ịka nká ka ha wee nwee ike ịbịaru nso a nke ndụ ha ma e mesịa nwee olileanya na ntakịrị obi iru ala. "