Enweghị nchekasị azụ n'ụlọ akwụkwọ

1 / Echegbula onwe gị, nchegbu a bụ ihe nkịtị

"Mgbanwe ọ bụla bụ isi iyi nke nrụgide na mmalite nke afọ akwụkwọ bụ "nrụgide" na-eme ka ọ ghara ịda mbà n'ihi na oke dị elu ma dị iche iche. Ị ga-eme mgbanwe na nguzozi ọhụrụ, na dịka nkwụsị maka ezumike okpomọkụ na-adịkarị ogologo karịa maka ezumike ndị ọzọ, oge nhazigharị ahụ dịkwa ogologo. Ọ dị mkpa ịhazi nlọghachi nke ụmụaka (ụlọ akwụkwọ ọta akara, ụlọ akwụkwọ, ihe omume, usoro iheomume, wdg) na nke ha, laghachi n'ọrụ wee chegharịa ebumnuche ọkachamara, juggle ezinụlọ na mkpa nkeonwe. Ihe niile dị na ikuku eletrik na egwu nke ịghara ime ihe ịma aka a, "na-ekwusi ike Jane Turner, ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye njikwa DOJO. Ịlaghachi n'ụlọ akwụkwọ na-egosikwa njedebe nke oge ntụrụndụ n'etiti ndị anyị hụrụ n'anya na ndị anyị họọrọ ịnọnyere, ya mere mmetụta nke mfu na mwute na-enweghị isi. Oge na-achọ, ìhè na anyanwụ nke okpomọkụ ga-enye ohere maka isi awọ nke ụbịa na mmụọ gị ga-adakwa. Icing na achicha ahụ, nsogbu ndị ejidere adịghị ehichapụ ma anyị ga-edozi ha. Na nkenke, ihe niile a na-ekwu na ọ dị ka nke ahụ maka onye ọ bụla: ịlaghachi n'ụlọ akwụkwọ dị egwu!

2 / emela ka oge a dị mma

Na mbido Septemba, anyị na-enwe mmasị ịmalite ọhụrụ na ntọala ọhụrụ. Otu akụkụ nke ihe ncheta anyị laghachiri ụlọ akwụkwọ. Kwa afọ, anyị na-agbanwe ngwa, ihe nkedo, akpa azụ azụ, mmemme, ndị nkuzi, usoro ihe omume na ndị enyi! Ihe niile dị ọhụrụ ma na-atọ ụtọ! Taa, nkwekọrịta abụghịzi otu na ajụjụ ahụ "Gịnị ka afọ ọhụrụ a na-echere m?" ", ohere bụ azịza bụ "ihe dị ka otu afọ gara aga." "N'ebe ọrụ, ndị ọrụ ibe gị ga-abụ otu ihe ahụ na-arụ ọrụ, igwe kọfị ga-adị n'otu ebe (enwere ike inwe nke ọhụrụ maka ndị nwere obi ụtọ!) Na faịlụ gị ga-emecha na otu ọsọ ahụ. Mee atụmatụ, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ụbọchị zuru oke nke nnwere onwe tupu ịlaghachi n'ọfịs.

3 / Mee atụmatụ mmega ahụ… mana naanị otu!

Ije ije Swedish, mmiri aerobics, yoga, ọkpọ ọkpọ, ịgụ abụ… Ọ dị nzuzu ka klaasị ole ị na-eme atụmatụ ịdebanye aha. Dị ka anyị si mara, imega ahụ́ dị mkpa ka ị nwee ezi ahụ ike ma nwee ezi ebumnobi fụrụ akpụ. Na mgbakwunye na ikuku na ịchaji batrị gị, ịkwagharị na-enyere aka ịkwụsị nchekasị na ịhapụ endorphins - hormones ụtọ aha - nke na-eme ka ụra na ịdị mma dịkwuo mma. Mana anya gị adịghị ibu karịa mọzụlụ gị! Họrọ mmemme, nke kacha amasị gị, Nke a na-eme nso gị ma ọ bụghị na njedebe nke ọzọ nke ngalaba ahụ, ma gwa onwe gị na ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ị jikwaa ịga ebe ahụ n'afọ niile. Ma ọ bụrụ na egwuregwu adịghị amasị gị, na-eme obere njem n'ụkwụ - kama iburu ụgbọ ala -, elu na ala steepụ, ịga ije nwere ike bụrụ ezigbo nhọrọ.

4 / Enweghị akwa ụta!

Cheta, n'afọ gara aga, ị malitere ife efe na ọtụtụ ọrụ dị ịtụnanya (nrịgo nke ihu ugwu Mont-Blanc, Marathon New York, ụlọ dị mma, otu awa n'ime ọdọ mmiri? kwa ụbọchị, ụmụaka na-aga. akwa na 20:30 pm nkọ, otu omenala ọpụpụ kwa izu ụka…) na ị jisiri ike mee otu ụzọ n'ụzọ iri nke ihe niile ị zubere. “Ọ dịghị mkpa ịgbalị imezi ọdịda nke afọ gara aga, ichetara gị ihe niile a na-azabeghị. Echela ihe ọ bụla, hapụ naanị ihe niile ị kwesịrị ime, "ka Jane Turner na-adụ ọdụ.

5/Ọ bụrụ na ọ dị gịrịgịrị, were anya nke uche gị hụ onwe gị

Mgbe ọ bụla iwe were gị, were ya na ị na-asa ahụ n'okpuru mmiri mmiri. Leba anya na mmiri oyi ma ọ bụ mmiri ọkụ, dị ka ịchọrọ, nke na-agbapụta ma na-ebuso ya nsogbu nke ụmụaka, okwu mkparị nke onye isi, mkparịta ụka nne gị na nne gị. na-asachapụ nke nrụgide ya.

6 / Hapụ

Mmalite nke afọ akwụkwọ bụ naanị ụbọchị na kalenda, na Ụwa agaghị emeghe n'okpuru ụkwụ gị ma ọ bụrụ na ihe niile adịghị njikere na D-Day! Wepụta oge gị, wetuo nwayọọ ruo ụbọchị na-esote ihe ị na-enweghị oge ime otu ụbọchị ahụ. Tọọ ihe ndị ka mkpa ụzọ. Dochie “M ga-enwerịrị, a ga m…” na “Ọ masịrị m, achọrọ m…” zuru ike, ị nwere otu ọnwa iji guzobe ọsọ ịkwọ ụgbọ mmiri gị maka afọ.

7/ Ọ dị mma!

Nyochaa ụbọchị gị kwa ụbọchị wee dee ihe atọ i chere na ọ dị mma. Obere mmega ahụ kwa ụbọchị na-enyere gị aka ilekwasị anya n'ihe kacha mma na ndụ ma belata nchekasị na nchekasị. Cheta na i merielarị nhụsianya a. ” Ịlaghachi ụlọ akwụkwọ bụ ntakịrị ihe ịma jijiji, mana ọ bụghị nke mbụ ị nwetara ya ebe ọ na-amalite ọzọ kwa afọ. Cheta na nrụgide ị nwetara n'afọ gara aga na afọ gara aga… Ma na ị jisiri ike! », Onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ kwuru.

8 / Debe àgwà ezumike dị mma

N'oge ezumike, ị na-ewepụta oge ibi ndụ, ị nọrọ jụụ… Ọ dịghị mkpa ịmaliteghachi omume ọjọọ n'okpuru pretext na ọ laghachiri n'ụlọ akwụkwọ. Ewepụla akpụkpọ ụkwụ na ngwa mmiri ozuzo ndị ọzọ. Nwee ọmarịcha ụbọchị na ngwụcha izu nke oge okpomọkụ India nke ka nwere ụtọ okpomọkụ. Gaa n'ihu na-enye onwe gị ezumike obi ụtọ, obere ezumike dị ụtọ, nri ehihie na mbara ala ... Mgbe ị rutere n'ụlọ, gagharịa, gagharịa na ogige ntụrụndụ ma ọ bụ na windo ụlọ ahịa. Nye iwu pizza ma ọ bụ sushi n'abalị mgbe ị na-adịghị amasị isi nri. Wepụta oge maka onwe gị: nyefe ụfọdụ mmemme n'aka onye òtù ọlụlụ gị, onye nanny ma ọ bụ ndị ọkachamara. Zụrụ ahịa n'ịntanetị ka ịzena ahịrị na-adịghị agwụ agwụ na ndenye ọpụpụ. 

9 / dozie ya

Ugbu a bụ oge kacha mma ịhazi kaboodu gị na nke ụmụ gị. Wepụ uwe ndị dị obere, nke ị naghị eyi akwa na nke na-ewekwa oke ohere n'ime ụlọ ejiji. Nye ha onyinye maka mkpakọrịta. Hazie site na akwụkwọ nchịkwa gị ma debe naanị ihe dị mkpa.

10/Adabala onwe gị n'ike

Ozugbo echiche ọjọọ dị ka "Agaghị m eme ya, m na-aṅụ ara, Manon ga-akpọ m asị, abụ m nne ọjọọ, wdg." " wakporo gị, ị na-ajụ ozugbo "Ma onye ka m na-atụnyere onwe m?" N'ihi na ikpe ọmụma nke na-abụghị nwanyị zuru okè na-ebilite mgbe niile site na ntụnyere ndị nne ndị ọzọ, n'akụkụ ha, na-eme. Chefuo nne gị (onye na-akatọ enweghị ihe bara uru mgbe ọ na-enweghị ihe ọ ga-elekọta), nwanne gị nwanyị (onye na-azụrụ ụlọ akwụkwọ na June maka egwu na ọ gaghị achọta ihe ọ bụla na September), Angelina Jolie bụ onye na-elekọta ụmụ ya isii nke ọma (site n'enyemaka ya). nke ndị ọrụ niile, agbanyeghị!), Ejila onwe gị tụnyere enyi gị nwanyị Marilyne bụ́ onye na-apụ apụ kwa izu ụka (ma onye na-enweghị ụmụ!). Ọnọdụ gị enweghị ihe jikọrọ ya na nke ha. Ebe mmanya.

11 / Mepụta usoro ihe omume gị

Ọ bụrụhaala na ọ na-anọ n'isi, ihe niile yiri ka a na-egwu egwu. N'aka nke ọzọ, ozugbo anyị tinyere ihe onye ọ bụla n'ime anyị chọrọ na oji na ọcha, anyị na-aghọta na anyị kwesịrị inwe onyinye nke ebe niile iji dobe nkwa niile anyị zubere n'otu oge. Dee otu izu n'usoro ihe omume gị na ezinụlọ dum, ma hụ ihe ọ ga-ekwe omume n'ụzọ ihe onwunwe dabara n'etiti mmachi niile ị ga-ejikwa. Akọla onwe gị akụkọ, nwee ezi uche.

12/ guzobe ihe ndị ka mkpa

Ka ị ghara inwe nchekasị ka mmalite nke afọ akwụkwọ na-eru nso, etinyela ihe niile n'otu ọkwa. Cheta ikewapụ ihe dị ngwa na ihe na-adịghị, ihe dị mkpa na ihe na-adịghị. Tọọ ihe mgbaru ọsọ ndị nwere ike iru. Mee obere usoro nzọụkwụ. Ihe mgbaru ọsọ ọ bụla ị setịpụụrụ onwe gị, kọwapụta ọrụ dị iche iche ị ga-achọ ịrụzu iji mezuo ebumnuche gị. Na-ewerekwa ya na nkebi. E wughị Rome n'otu ụbọchị, ọbụghịkwa nke gị lọta. 

13/ Rédigez des "Ndepụta anaghị eme ihe"

Kama ịme ndepụta na-adịghị agwụ agwụ nke ọtụtụ ijeri ihe ị ga-eme n'oge a na-alaghachi n'ụlọ akwụkwọ, banye n'omume nke ide ihe i kpebiri na ị gaghị eme n'ihi na ị na-eme atụmatụ ka gị na ezinụlọ gị na-ekpori ndụ n'izu ụka ndị mara mma. Dịka ọmụmaatụ: adịghị edozi ụlọ ịsa ahụ, ịghara ịcha ahịhịa, ịsachapụ nke ọma n'ehihie Satọde, ịzụrụ akpụkpọ ụkwụ Théo na-aga ụlọ akwụkwọ (ọ ga-eyi akpụkpọ ụkwụ ya). Ime "ịghara ime ndepụta" na-enye gị ohere ịme onwe gị nkwa, ị na-enwe ahụ iru ala na ị nwere ike mgbe ahụ zuru ezu ịnụ ụtọ ụbọchị gị, na-enweghị ihe ọ bụla ikpe ọmụma ebe ọ bụ na e nyere iwu! 

14 / mee ka ụra gị dị jụụ

Ngwọta ahụ na-agwụkarị ike, ị ga-amụta ka esi ebili n'isi ụtụtụ, na ọ dị mkpa inwe ụra zuru oke iji gbakee nke ọma. Gee ntị na mgbama ahụ gị. N'uhuruchi, ozugbo anya gị na-afụ ụfụ ma na-ehu, egbula oge ịlakpu ụra ozugbo, ọ bụrụgodị na i chere na ọ bụ n'oge. Zere ihe na-akpali akpali na caffeine na njedebe nke ụbọchị, egwuregwu na ihuenyo (TV, egwuregwu vidio, kọmputa, mbadamba) tupu ị lakpuo ụra.

15 / Chee echiche banyere ezumike ọzọ

Ị mara, ezumike ndị ọzọ na-abịa! Gịnị ma ị malite ịkwadebe ha, na-arọ nrọ banyere ebe ọzọ ị na-aga. Ndi Luberon? Kedu nke Camargue? Bali? Ọstrelia? Tinye ihe okike gị na njikwa na nrọ iji pụọ na ya niile.