Mmemme na ọ joyụ ehi na asụsụ Russian maka anụ ahụ

Joey Bull bụ onye bụbu onye ịgba egwu ballet, ọtụtụ onye mmeri nke ahụike UK, onye na-agba egwu ụlọ akwụkwọ oge gboo na onye nchịkwa nwere ahụmịhe mba ụwa bara ụba. Anyị na-ewetara gị otu n'ime mmemme ya kacha ewu ewu, Ngụkọta anụ ahụ, nke a na-eme na ndabere ballet ma sụgharịa n'asụsụ Russian.

Mmemme Joey bull "ele anya ọhụrụ na ahụike"

Toning Total Body Program ("nleba anya ọhụrụ na ahụike") bụ mgbagwoju anya nke mmegharị kachasị mma sitere na ballet, nke ga-enyere gị aka. n'ịkpụ ụkwụ siri ike, mara mma ma dị gịrịgịrị. Ụkwụ ndị ahụ ị nwere ike ịhụ ndị na-agba egwu na akwara ha chara acha. Ọzọkwa, mgbatị ahụ Joey ehi ghọrọ ihe omume cardio dị irè dabere na ballet, n'ihi nke a, ị ga-eme ka usoro obi gị dịkwuo mma ma wepụ oke abụba. A sụgharịrị mmemme ahụ n'asụsụ Russian, yabụ ị ga-enwe ike ịghọta aghụghọ na nuances niile n'oge mmega ballet.

Gwa anyị maka mmemme Joey ehi bụ otu n'ime ndị na-agụ akwụkwọ anyị, Maria, dụrụ anyị ọdụ, anyị nwekwara ekele karịsịa. Ụdị mgbatị ahụ dị iche iche na saịtị anyị ga-enyere gị aka ịhọrọ ihe mgbagwoju anya vidiyo kachasị mma ma mụbaa arụmọrụ nke ịmụ ihe.

Mgbagwoju anya Joey ehi "anya ọhụrụ na ahụike" were nkeji iri atọ ma mejupụta ngalaba ndị a:

  • -ekpo ọkụ Elu (nkeji iri na atọ). Akụkụ ọzụzụ a gụnyere mgbatị ụkwụ dị irè nke na-eji nwayọọ kwadebe gị maka ibu dị ike karị.
  • ụkwụ Mgbatị ahụ (nkeji 14). Joey ehi agbanweela mmegharị site na ballet, iji rụọ ọrụ akwara niile nke ụkwụ na azụ nke ahụ. Ị na-eche Batman, ebuli ụkwụ, squats, plie, na curtsey.
  • Cardio Mgbatị ahụ (nkeji 18). Ibe a - ezigbo ngwakọta nke mgbatị ahụ na ballet. N'ime mmega ahụ dị na ngalaba a ka emebere ya iji gbaa abụba ọkụ ma melite ọdịdị gị n'oge dị mkpirikpi. Ị ga-ahụ ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke jumps, jumps na squats.
  • Cool Obere (nkeji 10). N'akụkụ a, a na-atụ anya gị ọ bụghị naanị mmega ahụ na mgbatị Seminole, mana mmega ahụ iji wusie ogbugbo na Mat.

Maka klaasị ị gaghị achọ akụrụngwa ọzọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị nwere ike ịme mgbatị ahụ n'akụkụ oche, ọ ga-enyere aka idobe nguzozi. N'adịghị ka ọtụtụ mmemme ballet, Total Body Toning na-agba sneakers. Ọ bụrụ na ọkara elekere mbụ nwere ike ịnụ ụtọ ụkwụ efu, mgbe ahụ, akpụkpọ ụkwụ egwuregwu cardio chọrọ! A na-adụ ọdụ ka Joey ehi tinye ute n'ala ka ọdịda ahụ wee dị nro.

Mmemme Joey ehi dabara adaba maka ọkwa etiti na n'elundị malitere ịtachi obi site na mmalite ruo ọgwụgwụ ga-esi ike. Mgbagwoju anya ọ bụ ezie na ọ bụ usoro ballet, mana nwere mgbatị ahụ, yabụ ọ bụrụ na ị bụ onye na-akwado ibu dị mma, mmemme ahụ “Ahụhụhụ maka ahụike” ị gaghị eme. Joy na-atụ aro ime ya ugboro atọ n'izu iji nweta nsonaazụ dị mma.

Mgbatị Ballet - Ngụkọta Toning Ahụ

Uru nke usoro ihe omume:

  1. Mmega ahụ dabere na mmegharị ballet ma dị irè karịsịa maka ịmepụta ụkwụ dị gịrịgịrị na akwara elongated. Ọ bụrụ na ịchọrọ ikpochapụ breeches ya, wepụ abụba si n'apata ụkwụ dị n'ime, chefuo apata ụkwụ flabby, wee mee mgbatị ballet mgbe niile.
  2. N'ihi na abụba ọnwụ mkpụmkpụ etiti oge cardio bụ nnọọ irè karịa na-aga n'ihu mmega ahụ n'otu ijeụkwụ. Site na akụkụ Cardio Workout ị ga-atụfu ibu ma belata olu nke ahụ.
  3. Site na mmemme ballet sitere na ehi ọṅụ ị ga-amụtakwa ka esi ejikwa ahụ gị, nke gị mmegharị ga-adịkwu mma na rọba.
  4. A na-ekewa mgbagwoju anya n'ime akụkụ, n'ihi ya ị nwere ike ịhọrọ oge nke klas ahụ.
  5. Mmega ahụ ballet na-enye gị ohere itinye uru ahụ nke na-adịghị adị mgbe ị na-eme usoro ahụ ike.
  6. Daalụ maka mmega ahụ sitere na Total Body Toning ị ga-enwe ike iji zụlite mgbanwe ma melite mgbatị.
  7. A sụgharịrị ihe omume ahụ n'asụsụ Russian, nke bụ ihe mgbakwunye mara mma ọzọ.

Mmemme ndị ọzọ Joey ehi

Mgbatị Ballet Maka Ụkwụ, Bums & Tums (mmega ahụ ballet maka ụkwụ na buttocks)

Nhọrọ ọzọ mgbatị ballet sitere na Joey ehi, mana enweghị ntụgharị n'asụsụ Russian. Ị ga-arụ ọrụ na nsogbu ebe ụkwụ na butt, na-ewusi akwara isi ike, meziwanye ọnọdụ ma mepụta ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị. Ihe omume a na-agụnye mmega ahụ dịgasị iche iche site na ballet, Pilates, aerobics na ọbụna plyometric dị mfe. Ihe a na-emesi ike bụ mọzụlụ nke apata ụkwụ na ukwu.

Arụ ọrụ Ballet Maka Ụkwụ, Bums & Tums na-ewe nkeji 57 ma gụnye akụkụ ndị a:

Maka nkuzi, gị agaghị achọ akụrụngwa ọzọ. Otú ọ dị maka akụkụ nke abụọ ọ na-achọsi ike ịnweta nkwado ụfọdụ n'ụdị ngwá ụlọ ma ọ bụ mgbidi. Akụkụ Cardio gụnyere mmega ahụ mmetụta zuru oke, yabụ mee ya na snịịka. Joey bull na-atụ aro ime mmemme a ugboro atọ n'izu.

Nhazigharị ahụ (ahụ zuru oke na nkeji iri na ise kwa ụbọchị)

Ahụ zuru oke na nkeji iri na ise kwa ụbọchị ekepụtara maka ndị chọrọ iweta ahụ ha n'ụdị dị ukwuu. Na isi nke mmemme a bụ ụkpụrụ nke nkewa nke ọnụ ọgụgụ na ụdị: ube, Apple na afọ iri na ụma ụdị. Joey ehi na-arụ ụka na ọ bụ ezie na anyị enweghị ike ịgbanwe ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa nke ọnụ ọgụgụ, mana ịkwalite ọdịdị na imeziwanye oke dị n'aka anyị. Ọzụzụ sụgharịa ya n'asụsụ Russian!

Mmemme Ndozigharị ahụ were nkeji iri atọ ma gụnye akụkụ mkpirisi ndị a:

Joey bull na-atụ aro ka ị mee mmemme 3 ugboro n'izu iji nweta nsonaazụ pụtara ìhè. Onye nchịkwa na-agba gị ume ka ị na-elekwasị anya ọ bụghị naanị na mpaghara nsogbu ha ma na-arụ ọrụ n'elu ahụ dum, iji dozie ọdịdị ma melite oke. Maka ọzụzụ ị ga-achọ 2-3 kg dumbbell na eriri na-agbanwe. Joy na-ejikwa ngwa mgbakwunye dị iche iche: oche, mmanya, counter, stool. N'ozuzu mmemme bụ nnọọ kpọmkwem na Ọdịdị, na-eji ngwá.

Ịchọrọ ịmegharị mgbatị ahụ gị dị iche iche? Gbalịa ihe omume Joey ehi nke ga-enyere gị aka ịrụ ọrụ n'ịdị mma nke ahụ, gbaa abụba ọkụ, kpochapụ ebe nsogbu wee mepụta ọnụ ọgụgụ slim trim!

Gụọ kwa: Booty Barre Ballet: Ọzụzụ ballet sitere na Tracey mallet.

Nkume a-aza