Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-atụle ọnwa itoolu nke afọ ime oge arụghị ọrụ, mgbe ọ bụghị naanị na a ga-ahapụ ya ịhapụ ọrụ, mana ha kwesịrị ịhapụ ha kpamkpam. N'ezie, nke a ezighi ezi. Ọ dị ezigbo mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị ma gwa ya gbasara mmega ahụ gị, mana n'ozuzu, egwuregwu na-abara gị uru ugbu a, ọ bụ ya mere:
- Mmega ahụ na-enyere aka belata ihe mgbu
Iweli ihe ndị dị mfe ga-eme ka uru ahụ́ gị dị ike iji nyere ha aka ịchịkọta ibu zuru ezu ị ga-erite n’oge a mụrụ nwa gị. Ikike mgbatị na mgbanwe mgbanwe ga-enyere gị aka ịnagide eriri akpụkpọ ụkwụ gị n'izu ndị gara aga tupu ọmụmụ nwa!
- Egwuregwu ga-enye gị ike ume ị chọrọ
O yiri ka ọ bụghị ezi uche, mana ọ bụ eziokwu: ihe n'onwe ya chọrọ mmefu ike nwere ike inye ume. Nnyocha egosiwo na imega ahụ na - abawanye ike gị ma na - eme ka ọ dịkwuo mma.
- Mgbatị ahụ na-eme ka ụra dịkwuo mma
Dị ka mmega ahụ ọ bụla, mgbatị ahụ dị mma na-eme ka a mata na ike agwụla ike, nke na-eme ka ị nwee ezigbo ụra abalị - ọbụlagodi n'izu ikpeazụ nke afọ ime, mgbe ụra na-adịchaghị mma, ọtụtụ mmadụ na-arịkwa ehighị ụra.
- Omume ziri ezi ga-eme ka ume gị dị elu n'oge ọrụ.
Birmụ nwa bụ usoro na-agwụ ike ma ọ na-abụkarị marathon karịa ịgba ọsọ. Ọzụzụ, ọkachasị ụfọdụ omume, n'oge ime afọ ga-abụ nwayọ nwayọ maka akara njedebe.
- Egwuregwu na-enyere gị aka inwe obi ụtọ
Mmega ahụ na-akwalite mmepụta nke serotonin homonụ, nke a maara na ọ na-akpata ezigbo ọnọdụ na ahụike. Ma nke a dị mkpa ugbu a, mgbe homonụ gị na-akụ ma mee ka ị nwee mmetụta karịa oge ọ bụla.
- Dị mma na - enyere aka ịkwanyere onwe gị ùgwù…
Ọ bụ ezie na ọnwa itoolu ị na-ekiri ihe nkiri na ihe ndina dị nro nwere ike ịnwa ọnwụnwa na mbụ, ije ije siri ike na okike ga-eme ka ọ dị gị mma karịa. Ga-achọpụta na ilekọta onwe gị bara ezigbo uru n'oge ndụ a pụrụ iche.
- Will ga - enyere gị aka ịlaghachi n’úkwù gị mgbe ị mụsịrị nwa
Site na ịnọgide na-enwe ụda akwara, ị na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịmaliteghachi ahụ gị mgbe ị mụsịrị nwa. You na-akwadebe onwe gị maka ndụ ọhụụ, nke ị ga - ebuli ma bulie nwa ahụ mgbe niile na aka gị, chịkwaa onye na - agagharị agagharị ma chịkọta ihe egwuregwu ụmụaka gbasasiri n'ala.
- Nke a ga - enye gị ohere izute ndị nne ndị ọzọ-ụmụ nwanyị nwere uche
Usoro ọmụmụ ime ọ bụghị naanị inye gị ohere isoro onye ọkachamara nwere ahụmịhe rụkọọ ọrụ, kamakwa ọ ga - enyere gị aka izute ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị nne nwere uche. Ọtụtụ mgbe ndị inyom ị na-ezute n'oge a na-aghọ enyi. Nke a mere m na klaasị yoga ọmụmụ n'oge afọ ime m mbụ.
- Mmega ahụ na-eme ka ụbụrụ nke nwa e bu n’afọ na-emepe emepe
Otu nnyocha e mere na Mahadum Montreal dị na Canada gosiri na ụmụ aka nne na-egwu egwuregwu nwere ụbụrụ buru ibu karịa nke ndị nne ha anaghị arụ ọrụ. Ọ bara uru ịhapụ ihe ndina ya!
Gịnị dị mkpa icheta:
- Gaa dọkịta gị mgbe niile.
- Gbalia ime mmanu tupu klaasi.
- Zere ihe ize ndụ ma kpọtụrụ egwuregwu dị ka ịgba karat, ịgba ígwè, ịgba ọsọ.
- Kpoo ma jiri nwayọọ nwayọọ kpoo ọkụ.
- Ụọ mmiri buru ibu mgbe ị na-emega ahụ.
- Jiri nwayọ bilie mgbe ị na-emega ahụ mgbe ị na-edina ala.
- Họrọ ihe omume na-atọ gị ụtọ nke ga-adịrị gị mfe.