Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọzọ!
Sọrel, asparagus, broccoli, akwụkwọ nri, letus, kukumba, wdg. Ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-abawanye, ka mma. Akwukwo elu niile juputara na chlorophyll, antioxidant siri ike na ihe na-akpali akpali, nke nwekwara mmetụta bara uru na sistem nri digestive ma nwee ihe antimicrobial. Ọ bụghị nnukwu?
1) Otu n'ime ndị mbụ nnapụta mmiri bụ sọrel. Ọ nwere vitamin A na B, nke na-eme ka ahụ dị mma n'ozuzu ya, na-ebelata ehighị ụra nke ọma na ịda mbà n'obi, na-ejikwa ma ọ bụ na-eweghachi mma na ntorobịa na akpụkpọ ahụ. Na mgbakwunye, sọrel bara ụba na vitamin C, nke na-akwalite nnabata ngwa ngwa nke ígwè ma na-abawanye hemoglobin.
2) Kedu maka akwụkwọ nri? Ojiji ya mgbe niile na-egbochi mmepe nke ọbara mgbali elu. Akwụkwọ nri na-ewusi arịa ọbara ike, belata mbufụt na ọzịza, n'ihi mmetụta diuretic ya dị ike. Na mgbakwunye, a na-atụ aro spinach maka mweghachi zuru oke nke gland thyroid na sistemụ ụjọ.
3) Letus bụ isi iyi nke vitamin B1 na B9, beta-carotene - ascorbic acid, vitamin E na PP. Ọ nwere mmetụta bara uru na ọtụtụ usoro nke ahụ mmadụ ma na-akwado ihe nchebe ya. Akwụkwọ letus bụ ihe ndekọ maka nri nwere obere kalori: ọ bụghị ihe karịrị 12 kilocalories kwa gram narị gram nke akwukwo nri a. Ọ bụ ya mere o ji ewu ewu n'etiti ụdị ndị na-ekwesịghị ịdị mma. Kwesịrị ekwesị maka nri mmiri ọkụ.
Qi - citrus
Nke ahụ bụ ebe ike na ike dị, ọ bụ na mkpụrụ osisi citrus! N'ihi ọdịnaya nke vitamin C dị ịtụnanya, ha na-echebe ma na-ewusi ahụ ike, na-eje ozi dị ka ihe mgbochi megide oyi dị iche iche ma na-enye aka na mgbake ngwa ngwa ma ọ bụrụ na mmadụ enweelarị oyi. Onye ọ bụla na-anọchite anya ụlọ ọrụ citrus a nwere ihe ndị dị mkpa na bara uru. Ya mere:
1) Pomelo - onye na-ejide ihe ndekọ oge oge na nha n'etiti mkpụrụ osisi citrus - nwere ọtụtụ vitamin (, A,,, B5) na mineral (iron, phosphorus,,,), yana eriri, mmanụ dị mkpa na acid organic. . Uru a na-apụghị ịgbagha agbagha nke pomelo dabeere na ihe mejupụtara ya pụrụ iche: juputara na ascorbic acid, nke na-eme ka ọ baa uru nke ukwuu na ọgwụgwọ oyi, flu na ọrịa dị iche iche. Na nkà mmụta ọgwụ ndị mmadụ, a na-akpọkwa mkpụrụ osisi a dị ka ụzọ isi gbochie mgbasa nke etuto cancer.
2) Grapefruit bụ mkpụrụ ịhụnanya nke oroma na pomelo. O nwere nnukwu ihe naringin. Ọ dị na akụkụ ọcha nke mkpụrụ osisi, nke a ga-eri, n'ihi na. ha bara uru maka ịrụ ọrụ nkịtị nke tract gastrointestinal ma belata ọkwa cholesterol ọbara. Ọ na-ewu ewu nke ukwuu n'etiti ndị na-eri nri. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji mkpụrụ osisi ahụ mee ihe n'ụzọ ziri ezi iji nweta ezi ihe. A na-atụ aro ka ịgbakwunye ọkara mkpụrụ vaịn na nri ọ bụla, mgbe ahụ mmetụta ga-abụ n'ime izu ole na ole. Ihe ị chọrọ ngwa ngwa nweta ọdịdị mgbe oyi! Na mgbakwunye, iji mkpụrụ osisi grepu na-enyere aka mee ka arịa ọbara sie ike ma na-echebe megide nkụchi obi.
3) Orange - nke pụtara "apple Chinese" na nsụgharị, na-amasị ya na ihe mejupụtara ya dị mma nke bara uru: ọ na-agwọ beriberi ma na-alụso nje virus ọgụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-enyere aka wepụ nsị n'ahụ ahụ, na-eme ka mma ọbara dịkwuo mma ma na-eme ka ọbara mgbali elu. Iri oroma dị ezigbo mkpa maka ụmụ nwanyị n'ihi na ha nwere nnukwu folic acid, nke bụ isi vitamin nwanyị na-emetụta ahụike ọmụmụ.
4) lemon. Ị̀ ma na n’oge ochie ọ bụ mkpụrụ osisi a na-adịghị ahụkebe, a na-enyekwa ya dị ka onyinye ndị eze? Ugbu a, a na-eji citrus bara ụba nke bioflavonoid a na-agwọ ọrịa scurvy, na-agbaze nkume gallstones na akụrụ, yana dị ka antiparasitic na ihe na-ehicha ahụ. Lemọn na-ewusi ike ma na-asachapụ arịa ọbara ma melite ọnọdụ nke ndị nwere ọrịa ụbụrụ.
N'ozuzu, nwee obi ụtọ ọ bụghị naanị ụtọ ụtọ na ndò na-egbuke egbuke nke citrus, kamakwa uru na-akụda mmụọ!
Oh agwa!
Onye anaghị eri anụ na onye anaghị eri anụ maara nke ọma ihe agwa bụ. A sị ka e kwuwe, ha bara ọgaranya ọ bụghị nanị na amino acid bara uru, kamakwa isi iyi nke protein akwukwo nri. Ọtụtụ n'ime amino acid a na-achọta na agwa dị mkpa n'ihi na anaghị emepụta ha n'ime ahụ mmadụ, kama ọ na-abanye ngwa ngwa na tract digestive. Mkpụrụ ọka bara ụba na vitamin B na magnesium. N'ihi nke a, usoro ụjọ ahụ nke ahụ na-enweta nchebe ọzọ. Naanị ihe ịchọrọ iji zuru ike mgbe oyi gachara ma nwee ọbịbịa nke mmiri! Ha na-enwekwa mmetụta dị mma na ịrụ ọrụ nke ọ bụghị nanị na usoro ụjọ ahụ, kamakwa n'ọtụtụ usoro ndị ọzọ nke ahụ mmadụ, gbakwunyere na ha nwere uto magburu onwe ya na ntakịrị ihe ụtọ.
1) Na-edozi ahụ nke ukwuu na calorie dị ntakịrị, yabụ mgbe ejiri ya nke ọma, ha ga-enyere gị aka inweta ọdịdị dị mma maka oge okpomọkụ.
2) Wepu oke cholesterol n'ọbara, belata ọkwa ya.
3) N'ihi eriri, ha na-enyere aka sachapụ ahụ nke nsị na nsị.
4) Ha nwere mmetụta bara uru na ọrụ nke usoro obi, na-ewusi arịa ọbara ike.
5) Meziwanye ebe nchekwa, mụbaa itinye uche na ịrụ ọrụ n'ozuzu.
Iri agwa mgbe niile ga-enye gị ume, ike na ezi uche!
Na enweghị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi n'oge n'oge mmalite oge opupu ihe ubi, ị nwekwara ike ịtụgharị uche gị gaa na nri ndị ọzọ dị mma ma dị ụtọ nke ga-enyere gị aka ịgbake n'oge oyi ma nwee mmetụta dị ike na ike zuru oke.
1) ọka wit, lentil, oatmeal, chickpeas - ihe a niile ga-emeju ahụ nke ọma na ike dị ike, mee ka ahụ dịkwuo mma, mee ka usoro ụjọ ahụ sie ike ma melite metabolism.
2) Quince - a na-atụ aro ka iji dị ka prophylaxis nke anaemia, sclerosis na ọrịa nke usoro obi. Enwere ike sie ya, mee ka ọ bụrụ jam ma ọ bụ tinye ya na tii.
3) Mkpụrụ osisi flax na-acha ọcha - na-enye ịma mma na ahụike, na ihe nchịkọta selenium dị n'ime ha bụ antioxidant dị ike nke na-egbochi ịmepụta free radicals, na-egbochi mmepe nke ọrịa cancer ma na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
4) Ugu - nwere vitamin D na A, ya mere ọ dị mkpa mgbe oyi gasịrị, ma bụrụkwa onye mmeri na ọdịnaya nke ígwè na vitamin T. Ọ na-eme ka metabolism dị n'ime ahụ dịkwuo mma ma na-akwalite mmepụta ọbara.
5) Oat malt ma ọ bụ mmiri ara ehi bụ ihe ọṅụṅụ ọrụ ebube! Vitamin B6 dị n'ime ya nwere mmetụta dị mma na ọrụ ụbụrụ, na vitamin B2, nke bụkwa akụkụ nke oatmeal, ga-aba uru maka akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ. Ọ bara uru ịṅa ntị na ngwaahịa a pụtara n'oge na-adịbeghị anya "Ne Moloko", bụ nke jisiri ike mee ka ọha na eze nwee mmasị ma ghọọ ngwaahịa nke 1 maka ndị na-enweghị ike ịṅụ mmiri ara ehi na ewu ma na-ata ahụhụ site na enweghị ya. Ị nwekwara ike ịhụ mmiri ara ehi ntụ ntụ na ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ mee ihe ọṅụṅụ nke gị n'ụlọ.
Mgbe ị na-achịkọta nri mmiri gị, cheta na nri nwere ike ọ bụghị naanị ahụike, kamakwa ọ dị ụtọ, ya mere nnwale na ntụziaka, jikọta ihe ụtọ na-emeghe ihe ọ bụla ọhụrụ na-adọrọ mmasị!