ọdịnaya
Ụfọdụ ngwaahịa, n'agbanyeghị uru doro anya ha, nwere ike imerụ ahụ anyị. Ojiji nke ngwaahịa ọ bụla ekwesịghị ịbụ ihe karịrị ụkpụrụ.
Oroma nkịrịsị
Lemọn nwere usoro bara uru; a na-eji ya kpọrọ ihe maka ọtụtụ vitamin na mineral, n'ihi ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike, wepụ ihe ịrịba ama nke oyi, na imeziwanye ọnọdụ arịa ọbara.
Ọtụtụ ndị nwunye na-ebipụ lemon ndị ahụ, tinye ha n'ime ite, were nnukwu shuga kpuchie ha. Ngwaahịa ahụ adịghị ka utoojoo, mmadụ nwere ike iri ya nke ukwuu.
Otú ọ dị, lemon bụ isi iyi nke acid, nke na-akpata mmerụ a na-apụghị imezi emezi na tract eriri afọ ma na-akpasu akpụkpọ anụ mucous. Ọzọkwa, lemon na-ebibi enamel eze ma na-eme ka ụbụrụ eze dịkwuo mma. Ya mere, mgbe ị ṅụsịrị lemon, ịkwesịrị iji mmiri kpochaa ọnụ gị. Ọ bụghịkwa imejọ ya.
Ngwa ala mmiri ara ehi nwere obere ume
N'ihi ọdịnaya calorie dị ala, ngwaahịa mmiri ara ehi na-etinye aka na nri dị iche iche. Ma ihe niile adịghị mfe otú ahụ. Iji welie uto na-enye ha mkpa agbanwe agbanwe na emepụta tinye na mejupụtara na-emerụ sweeteners na flavorings. Ọ ka mma karịa iri ngwaahịa mmiri ara ehi nwere abụba belatara.
Carrots
Karọt bụ isi iyi nke beta-carotene na nri ndị ọzọ. Ma na mgbe nile oriri nke beta-carotene accumulates na-enye akpụkpọ a àgwà odo tint. Ọ bụ ezie na ahụike nke agba a adịghị emerụ ahụ, ọ na-ele anya na-adịghị mma ma na-atụ egwu.
Kọfị
Kọfị, n'agbanyeghị ogologo esemokwu, ka nwere ike ịkpọ ngwaahịa bara uru. Caffeine alkaloid akpaliwo usoro obi na ụjọ ma na-abawanye ọkwa dopamine na ụbụrụ nke na-eme ka anyị nwee mmetụta dị ndụ. Kọfị nwere ọtụtụ antioxidants na ogige phenolic maka mgbochi ọrịa kansa.
Ihe niile dị mma ma ọ bụrụ na kọfị ị ga-aṅụ nke ọma. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ihe ọṅụṅụ a jupụtara na isi ọwụwa, ọrịa obi, ehighi ura, ọgbụgbọ.
Ọhụrụ ihe ọicesụicesụ
Ihe ọṅụṅụ ndị a mịkọrọ ọhụrụ bụkwa isi iyi nke vitamin na mineral, ma ha nwere calorie dị ukwuu ma na-edozi ahụ. E wezụga nke ahụ, ụfọdụ ihe ọṅụṅụ nke ihe ọṅụṅụ ahụ nwere ike ime ka mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ pụta. Ya mere, a na-ahazi ọnụọgụ ihe ọṅụṅụ mgbe niile: ọ bụghị ihe karịrị iko 2-3 kwa ụbọchị.
Uhie caviar
Caviar, ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ, a na-atụ aro ka ị gbakwunye na nri gị. Ọ bụ isi iyi nke protein, vitamin, nri nri, na fatty acids dị mma. Naanị na ya na nnukwu quantities bụ nnọọ emerụ, na ọ bụghị naanị n'ihi na ọ nwere ike ịkpasu allergies. Ebe ọ bụ na ngwaahịa ahụ na-emebi ngwa ngwa, n'ime ite, ndị na-emepụta ihe na-agbakwunye ihe nchebe. Na n'ihi nnukwu nnu, caviar na-acha uhie uhie na-eme ka ọzịza.
Mkpụrụ Brazil
Mkpụrụ Brazil nwere selenium - ịnweta ịnweta nke dị mkpa maka ahụ mmadụ ọ bụla. Ọ na-etinye aka na metabolism na mma mgbaze. Agbanyeghị, aku a bụkwa isi iyi nke obere radium. Norma Brazil nut maka okenye bụ mkpụrụ 2 kwa ụbọchị, maka nwatakịrị, ruo 1 kachasị.