N'ime ndụ niile n'oge dị iche iche - na mgbe ụfọdụ n'otu oge ahụ! Anyị na-eche ọtụtụ ụdị akụkọ ọjọọ ihu. Enwere ike inwe ọtụtụ ihe mgbagwoju anya n'ụzọ: enweghị ọrụ, nkwụsị nke mmekọrịta, ime ọpụpụ, nchọpụta na-awụ akpata oyi n'ahụ dọkịta, ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya ...
Akụkọ ọjọọ nwere ike na-agbawa obi, na-akpasu iwe, na mgbe ụfọdụ tụgharịa ụwa gị niile gbadaa.
Ịnata akụkọ ọjọọ nwere ike imetụta ahụ ozugbo, na-eme ka ọ "lụ ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu": adrenaline jumps, na uche na-amalite ịgba ọsọ n'etiti ọnọdụ kachasị njọ nke ọnọdụ ahụ.
Tinyere ihe ndị ọzọ, ị nwere ike ịnagide nsonaazụ nke ihe ọjọọ: chọọ ọrụ ọhụrụ, kwụọ ụgwọ ụgwọ, izute ndị dọkịta ma ọ bụ gwa ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị ozi, na ịnagide mmetụta anụ ahụ na nke uche nke akụkọ ọjọọ na-emetụta gị.
Onye ọ bụla na-emeghachi omume n'ụzọ dị iche na nrụgide na nhụjuanya, ma onye ọ bụla nwere ike ịnagide akụkọ ọjọọ, mepụta usoro ịnagide ya, ma mee ka ọnọdụ ahụ ghara ịdị njọ. Nke a bụ usoro 5 iji nabata akụkọ ọjọọ!
1. Nabata mmetụta ọjọọ gị
Ịnata akụkọ ọjọọ nwere ike ịkpalite mmetụta na-adịghị mma nke na-adịghị agwụ agwụ, bụ́ nke ndị mmadụ na-amalitekarị ịgọnarị iji chebe onwe ha.
Mahadum California dị na Berkeley mere nchọpụta nke gosiri na izere mmetụta ndị na-adịghị mma nwere ike ịkpata nchekasị karịa iche ha ihu ozugbo. Ndị nchọpụta achọpụtala na ịnakwere mmetụta ndị gbara ọchịchịrị kama iguzogide ha nwere ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala n'ikpeazụ.
Ndị sonyere n'ozuzu nabatara mmetụta ọjọọ ha nwetara ntakịrị n'ime ha ma emesịa kwalite ahụike uche ha ma e jiri ya tụnyere ndị na-ezere mmetụta ọjọọ.
2. Agbananala akụkọ ọjọọ
Dị nnọọ ka ndị mmadụ na-ebelata mmetụta uche na-adịghị mma, ọtụtụ ndị na-ezerekwa akụkọ ọjọọ ma wepụ ihe ọ bụla metụtara ya n'echiche ha. Ma n'ọtụtụ ọnọdụ, ịzere ọnọdụ dị ugbu a bụ ihe ezi uche na-adịghị na ya, na, n'ikpeazụ, naanị ị na-eche banyere ya karịa.
Ịlụso ọchịchọ nke iche echiche banyere akụkọ ọjọọ ọgụ pụrụ iduga n'afọ, ubu, na obi mgbakasị ahụ, nkwụsị nke uche, nchekasị na-adịghị ala ala, nsogbu mgbari nri, na ike ọgwụgwụ.
Ụbụrụ gị ka mma n'ijikwa akụkọ ọjọọ karịa ka ị chere. Ọ bụ site na nhazi na ịgbari ahụmahụ na ị nwere ike ịhapụ echiche ndị a wee malite ịga n'ihu.
Mahadum Tel Aviv dị na Israel nke na-ekpughere ihe omume ọjọọ ugboro ugboro nwere ike iwepụ mmetụta ya na echiche gị na ọnọdụ gị.
Ndị na-eme nchọpụta na-ekwu na ọ bụrụ na, dịka ọmụmaatụ, tupu ịmalite ịrụ ọrụ, ị gụọ otu akụkọ akụkọ banyere ọdachi, ọ ka mma iji nlezianya gụọ isiokwu ahụ ma kpughee onwe gị ugboro ugboro na ozi a karịa ịgbalị ịghara iche echiche banyere ihe omume ahụ. Ikpugheghachi akụkọ ọjọọ ugboro ugboro ga-eme ka ị nwee ahụ iru ala ma nwee ike ịga n'ihu n'ụbọchị gị n'enweghị nsonaazụ ọjọọ ọ bụla ma nọrọ n'ọnọdụ dị mma.
Ọzọ, nke Mahadum Arizona na Tucson na-eduzi, na-akwadokwa echiche nke mkpughe ọzọ. Ndị otu ahụ chọpụtara na n’ọnọdụ ndị na-akpata oké obi mgbawa, dị ka nkewa ma ọ bụ ịgba alụkwaghịm, ịtụgharị uche mgbe nile n’ihe merenụ pụrụ ime ka obi gbakee ngwa ngwa.
3. Lee ihe merenụ n'ụzọ dị iche
Nzọụkwụ ọzọ bụ ịtụgharị uche otú i si ele mmemme ahụ. Ọ gaghị ekwe omume ịchịkwa ihe niile na-eme anyị na ndụ, ma ị nwere ike ịgbalị iji usoro a na-akpọ "Cognitive Reframing" iji chịkwaa mmeghachi omume gị na ihe na-eme.
Ihe dị n'okpuru bụ ịkọwa ihe omume na-adịghị mma n'ụzọ dị iche, nke dị mma karị, iji gosipụta akụkụ dị mma na nke na-egbuke egbuke nke ihe omume ahụ.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na a chụrụ gị n'ọrụ, anwala ịchọpụta ihe mere o ji mee. Kama, lee ọnọdụ ahụ anya dị ka ohere ịnwale ihe ọhụrụ!
Dị ka e gosiri na Mahadum Notre Dame dị na Indiana, ịla n'ọrụ na ịkụda nkume nwere ike ọbụna bụrụ ihe omume bara uru, na-enye ndị mmadụ ohere ịmalite isi ọhụrụ na ndụ ha, nwee ahụmahụ ọrụ ọhụrụ dị mma ma hapụ mmetụta ọjọọ.
Ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Illinois dị na Urbana-Champaign chọpụtara na ọ na-enye aka ilekwasị anya na ihe ndị gbara gburugburu nke ebe nchekwa na-adịghị mma karịa ahụmahụ mmetụta uche. Na-eche banyere otú obi dị gị, mwute, ma ọ bụ na-emenye gị ihere n'oge ihe omume na-adịghị mma, ị na-ama onwe gị ikpe na ahụike ka njọ ma emesịa. Ọ bụrụ na ị wepụ uche gị na mmetụta uche na-adịghị mma ma chee echiche banyere ihe gbara ya gburugburu-dị ka enyi nọ n'ebe ahụ, ma ọ bụ ihu igwe n'ụbọchị ahụ, ma ọ bụ akụkụ ọ bụla ọzọ na-abụghị nke mmetụta uche-uche gị ga-adọpụ uche na mmetụta ndị na-achọghị.
4. Mụta imeri nsogbu
Ịda ule mahadum, ịgọnarị ọrụ, ma ọ bụ inwe ahụmahụ ọjọọ na onye isi gị bụ nanị ụfọdụ n'ime ọnọdụ ndị nwere ike ịkpata nkụda mmụọ ma ọ bụ echiche nke ọdịda.
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla na-eche ihe isi ike ndị a ihu n'otu oge ma ọ bụ ọzọ, ma ụfọdụ ndị na-anagide ha nke ọma karị. Ụfọdụ na-ada mbà na ihe mgbochi mbụ, ebe ndị ọzọ na-enwe ike ime ka ha nwee ike ịdị jụụ ọbụna n'okpuru nrụgide.
N'ụzọ dị mma, onye ọ bụla nwere ike ịzụlite nkwụsi ike ma mụta imeri ahụhụ site n'ịrụ ọrụ na echiche, omume, na àgwà ha.
Nke a kwadoro, dịka ọmụmaatụ, site n'otu onye gbasara ụmụ akwụkwọ ndị dara n'agụmakwụkwọ wee chọpụta na ịnweta ahịa ọrụ nwere oke n'ihi enweghị ntozu ha. Nnyocha ahụ chọpụtara na ịmụta nkà na-achịkwa onwe onye, gụnyere nhazi ihe mgbaru ọsọ na otu esi edozi ụzọ ha mgbe ihe ndọghachi azụ gasịrị, nyeere ụmụ akwụkwọ aka ịlaghachi azụ na ịdị njikere ịgbalịsi ike maka ọganihu ndụ ọhụrụ na ịnagide ọnọdụ ọjọọ ọ bụla ha chere ihu.
Ndị ọzọ egosiwokwa na ịde blọgụ banyere ihe ndị metụtara ọha mmadụ pụrụ inye aka ịnagide ya.
A maara ịdekọ akụkọ iji nyere aka belata nchekasị mmetụta uche. Otu nnyocha nke American Psychological Association bipụtara egosila na ịde blọgụ nwere ike bụrụ ihe ngwọta dị irè maka ndị nọ n'afọ iri na ụma na-agbasi mbọ ike.
E jiri ya tụnyere ndị nọ n'afọ iri na ụma bụ́ ndị na-emeghị ihe ọ bụla ma ọ bụ na-edobe nanị akwụkwọ ndekọta onwe onye, ndị na-ede blọgụ banyere nsogbu mmekọrịta ha na-emeziwanye ùgwù onwe onye, belata nchekasị ọha na eze na nchekasị mmetụta uche.
5. Na-emeso onwe gị ihe
N'ikpeazụ, mgbe ị nwetara akụkọ ọjọọ n'ụdị ọ bụla, ọ dị ezigbo mkpa ka ị na-emere onwe gị ebere ma lekọta ahụike anụ ahụ na nke uche gị. N'oge nhụjuanya, anyị na-eleghara ọdịmma anyị anya n'amaghị ama.
Rie nri dị mma. Echefula iri nri kwesịrị ekwesị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ugboro atọ n'ụbọchị. Iri na-adịghị mma na-abawanye mmetụta na-adịghị mma.
Gbalịa ịtụgharị uche n'uche. Mgbe ị na-akwadebe maka akụkọ ọjọọ, kama ịdọpụ onwe gị ma ọ bụ gbalịa ịnọgide na-adị mma, na-eme ntụgharị uche nke uche, nke na-enye gị ohere ilekwasị anya na ugbu a ma wepụ nchegbu nke ichere akụkọ ahụ.
Detuo ịhịa aka n'ahụ. , nke e bipụtara na Journal of Clinical Nursing, chọpụtara na ihe ruru izu 8 mgbe onye a hụrụ n’anya nwụsịrị, ịhịa aka n’ahụ na aka na ụkwụ nyere ụfọdụ nkasi obi ma bụrụ “usoro dị mkpa maka ndị òtù ezinụlọ na-eru uju.”
Mgbe enwere akụkọ ọjọọ chere ya ihu, n'agbanyeghị otú ọ siri sie ike, ọ dị mkpa ka ị nọrọ jụụ, lekwasị anya n'oge ugbu a, ma cheta iku ume n'efu.