Ọtụtụ narị ijeri ụmụ nje na-ebi n’ime eriri afọ nke onye ọ bụla. Na microbiome a dị mkpa maka ahụike nke ọ bụghị naanị eriri afọ, mana ihe niile dị ndụ, ọ bụghị naanị nke anụ ahụ, kamakwa nke mmetụta uche. Nnyocha sayensị egosiwo na nje nwere ike inye ndị dara mbà, uche ịdị ndụ.
Nke a bụ ngosipụta anụ ahụ anọ nke microflora nsia.
Anụ ahụ
Mgbochi nje na-eme ka ahụ nwee ike ịchịkwa mmeghachi ahụ n'ahụ carbohydrates, na-agbanwe ha n'ime abụba ma ọ bụ ume. Ebe ọ bụ na oke ibu jikọtara ya na enweghị nje dị iche iche na eriri afọ, microbiome diversification bụ isi ihe na-ebelata abụba anụ ahụ. Gbanwe microbiota nwere ike melite gbaa ụka nke carbohydrates, na-eme ka ọ dị mfe nsure ma belata ihe ize ndụ nke oke ibu na ụdị ọrịa shuga nke II. Olee otú ime ya? Rie ụdị nri osisi dị iche iche, gụnyere nri fermented, ka o kwere mee.
mbufụt
Akpa ahụ nwere 70% nke anụ ahụ na-alụso ọrịa ọgụ, ya mere ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na nzaghachi na nchịkwa nke mbufụt. Na leaky gut syndrome, mgbe nnukwu mkpụrụ ndụ protein na-abanye n'ọbara, ahụ na-arụ ọrụ nzaghachi mgbochi nke nwere ike ibute mbufụt.
Kedu ka esi gwọọ ọrịa leaky gut syndrome? Nke a bụ ajụjụ dị aghụghọ, mana ị nwere ike ịbawanye ohere nke iweghachi ahụike afọ site na mbụ ịkwalite nri gị n'ụzọ dị otu a: rie probiotics: ha ga -amụba ọnụọgụ nje dị mma. Na glutamine (nri bara ụba na ofe ọkpụkpụ) ga -enyere aka wughachi mgbidi eriri afọ. Iji belata mbufụt, ịchọrọ omega-3 fatty acids (salmon ọhịa na mmanụ azụ, flax na mkpụrụ chia).
Ọrụ ụbụrụ na ahụike uche
Fọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-akpọ eriri afọ “ụbụrụ nke abụọ”. Nchegbu na-esokarị bloating na nri afọ. Otu ihe kpatara ya bụ na 90% nke serotonin (onye na-ahụ maka ntanetị) na-emepụta na eriri afọ.
Ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị na -enyocha ike nke nri na -eme achịcha na probiotics iji chịkwaa nchekasị na ịgwọ nkụda mmụọ. Yabụ sauerkraut, kimchi, miso, yogọt, chiiz dị nro, kefir na kombucha nwere ike ịkwalite ahụike uche.
Ọrịa cancer
Otu nnyocha e bipụtara na 2013 na Akwụkwọ akụkọ of cancer Researchgosipụtara njikọ dị n'etiti ụdị nsị microbiota na ọ nwere ike ịmalite lymphoma. Dị ka nchọpụta ọzọ si dị n'otu afọ ahụ, ụfọdụ nje bacteria nwere ike ibute ọrịa kansa nke afọ site na igbochi ikike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ iji dozie mbufụt na eriri afọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na a chọpụtalarị kansa, ọrịa nje nwere ike igbochi ịdị irè nke usoro ọgwụgwọ na usoro ọgwụgwọ.
Yabụ, rie ọtụtụ probiotics, yana prebiotics bara ụba na eriri soluble (oatmeal, lentil, agwa na mkpụrụ osisi): nri ndị a na -esi nri na eriri afọ wee na -eri nri nje bacteria. Ọ bụrụ na ọ ga -ekwe omume, zere ọgwụ nje, nke ọ bụghị naanị na -egbu nje ọjọọ, kama na -egbukwa “ndị enyi” anyị.