Ezigbo nri ụtụtụ kwesịrị ịgụnye ọka na-enye anyị ume, ngwaahịa mmiri ara ehi nwere protein na mineral, na mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ vitamin na nri.
Kedu ụzọ kachasị mma isi eri nri ndị a?
1. Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi
Site na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, ọ kacha mma ịkwadebe salad mkpụrụ osisi ma ọ bụ wepu ihe ọ juiceụ. Rie mkpụrụ osisi mịrị amị n'oge oyi.
2. Mmiri ara ehi
Nye mmasị na ngwaahịa mmiri ara ehi fermented nwere omenala dị ndụ yana ntakịrị ihe mgbakwunye. Lezienụ anya na cheese ụlọ, na cheese dịkwa oke mma - ọ bụ onye ndu na protein na calcium ọdịnaya, Ọzọkwa, ọ dị mfe mgbari.
3. Ọka
Ezigbo ọka sitere na ọka a na-ekpochaghị achacha na nke na-enweghị ntụpọ bụ carbohydrates dị mgbagwoju anya nke na-eji nwayọ nwayọ na-enye mmetụta nke njupụta ogologo oge. Rye ma ọ bụ achịcha ọka niile - ọ na-enye anyị nnu nnu, eriri na carbohydrates. Flakes na muesli, ndị nwekwara carbohydrates na mineral.
Lovehụnanya nri dịgasị iche iche na oge ọ bụla ị na-eteta na atụmanya nke ihe ọhụrụ, gbaa mbọ gụọ maka nhọrọ maka nri ụtụtụ na-atọ ụtọ sitere na mba dị iche iche.