Ndụmọdụ 10 maka ijikwa ibu gị mgbe afọ 55 gachara
Zere nri siri ike
Ị chere na nri siri ike bụ ihe ngwọta kachasị mma iji debe ọnụ ọgụgụ ahụ? Ị nwetaghị ya !
Nhata dị mfe: na akwara uru na-ebelata ka abụba n'oge a nri. Kwa kilo furu efuYa mere, a na-ebelata metabolism nke basal. Anyị na-aghọta na itinye ahụ gị na nri radical adịghị arụpụta ihe. Na njedebe nke nri, calorie ndị a na-enye ga-alaghachi na nkịtị… ma ọ bụghị isi metabolism. A ga-echekwa calorie karịrị akarị dị ka abụba.
E wezụga nke a" mmetụta yoyo », Nri gụnyere ihe egwu ahụike site na afọ ụfọdụ. Akwara bụ nnukwu nchekwa nke protein, nke na-enye amino acid na akụkụ ahụ niile. Mbelata akwara na-esonyere mbelata njikọ protein nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Nke ihe nchebe ahụ na -adịghị ike1.
N'ikpeazụ, ị nwere ike ịta ahụhụ site na erughị eru na ụfọdụ nri.2. Anyị enweghị ike ikpuchi nke anyị vitamin na mineral chọrọ site na iri ihe na-erughị 1500 kcal / ụbọchị, n'agbanyeghị afọ.