Grandiose na-ezube ịkwụsị ibu ma chọta ìhè n'ime ahụ nwere ike ịmalite ime ya site na obere nzọụkwụ doro anya - iji wuo mmekọrịta ziri ezi na mmiri.
Iwu 1. Jiri otu iko mmiri malite ụbọchị gị na afọ efu. Ị nwere ike tinye otu iberi nke lemon ma ọ bụ ginger.
Iwu 2. Na-aṅụ otu iko mmiri ma ọ bụ abụọ tupu nri ọ bụla. N'ime 15-20 nkeji.
Iwu 3. N'oge nri, anaghị eji mmiri saa nri, egbochila usoro okike nke mgbaze.
Iwu 4. Mgbe i risịrị nri, a ṅụla mmiri ruo otu awa ma ọ bụ abụọ.
Iwu 5. Na-aṅụ ihe karịrị 2 lita mmiri dị ọcha kwa ụbọchị. Ma ọ bụ 8-10 iko.
Iji gbakọọ oke mmiri kachasị mma ị chọrọ ịṅụ kwa ụbọchị, WHO na-atụ aro iji usoro ndị a: maka ụmụ nwoke - ịdị arọ x 34; maka ụmụ nwanyị - ịdị arọ ahụ x 31.
Iwu 6. Na-aṅụ naanị mmiri ọkụ. Mmiri oyi adịghị adabara - ọ naghị etinye ya ozugbo, ahụ chọrọ oge na ume iji "kpoo ya ọkụ".
Iwu 7. Na-aṅụ mmiri dị ọcha, nke dị jụụ. Ọ dịkwa mma ịṅụ mmiri gbazee - iji mee nke a, kpoo mmiri karama ma hapụ ya ka ọ gbazee.
Iwu 8. Na-aṅụ mmiri nwayọọ nwayọọ, na obere sips.
Iwu 9. Na-edebe mgbe niile n'ihu anya gị, na tebụl, na obere akpa gị, otu karama mmiri ọṅụṅụ.
Iwu 10. Na-aṅụ otu iko mmiri dị ọcha tupu ị lakpuo ụra.
A na-egbochi nri mmiri na ọrịa ndị metụtara usoro urinary na obi, na ọbara mgbali elu na ọrịa shuga. Ọzọkwa, a naghị atụ aro nri a maka ụmụ nwanyị dị ime. Ndị buruburu ibu kwesịrị ịkpachara anya maka ya: na ọkwa insulin dị elu n'ọbara, edema nwere ike ịmalite.