Ihe iri iri na -egosi na ị na -echegbubiga onwe gị ókè (ka ị ghara ịma)

Taa, anyị na-alụso ihe dị arọ ọgụ: nrụgide. Iji mee ka ihe doo anya: ebe a, m ga-agwa gị banyere nrụgide na-adịghị ala ala, ị mara, enyi a nke na-ebi n'isi gị kpamkpam iji mebie ndụ gị kwa ụbọchị.

Nnukwu nrụgide, nke anyị nwere tupu ụbọchị, ule, okwu, ọkwa dị mkpa… nke ahụ bụ ezigbo nrụgide! Ah akpịrị akpịrị tupu ọnụ okwu ọnụ, obere afọ ọsịsa tupu edee ihe, mkparị a na-ebuga maka nsusu ọnụ… Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na m ga-atụ uche ya!

Ya mere, ka anyị laghachi azụ na obi ọjọọ anyị na-adịghị ala ala nchekasị. Nke a bụ akara iri na-egosi na ị na-enwe oke nrụgide. Ọ bụrụ na ị mata onwe gị nkenke na ebe, atụla ụjọ, ọ na-eme. Ọ bụrụ na, n'aka nke ọzọ, ọ bụ gị dum Eserese ka m na-ese n'ihu gị anya, ị ga-eche echiche banyere ime ihe.

1- Mgbochi akwara

Mgbe ị na-enwe nrụgide, ahụ gị na-agbalị 'imeghachi omume' maka ihe iyi egwu dị na mpụga nke ọ na-aghọta. Ya mere mọzụlụ gị na-ezite mgbaama ịdọ aka ná ntị, karịsịa site na adrenaline rushes nke na-enwe mmetụta nke ịba ụba akwara gị, ịrịọ ha n'enweghị ezigbo ihe kpatara ya.

Mgbu ahụ nwere ike ịdị na-aga n'ihu yana apụta na ọnụ ọgụgụ dị nkọ, ọ dabere na ndị mmadụ. Olu, azụ na ubu bụ ndị mbụ emetụtara.

2- ike ọgwụgwụ ebe niile

Nchegbu bụ ule na-anwa nke ọma maka ahụ nke ga-agbasi mbọ ike mgbe niile ịkwaga ya azụ. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ gaghị enwe oge iji fanye batrị ya na ndụ gị na-emebu ọ ga-adịkwa ka ihe na-agaghị ekwe omume.

N’ihi ya, mgbe ahụ́ na-esiri gị ike, ike na-agwụkarị gị n’ikpeazụ, ma n’anụ ahụ́ ma n’uche. Ọ bụrụ na nchekasị gị metụtara ọrụ, a na-atụ aro nkwụsịtụ nwa oge iji zere ike ọgwụgwụ.

3- nsogbu ihi ụra

Ọ na-esiri gị ike ihi ụra mgbe ike gwụrụ gị ma na-arọ nrọ maka ihe ndina gị, ọ bụghị ihe ijuanya? Ikwu eziokwu abụghị nke ukwuu. A na-awakpo isi ebili mmiri nke ụra zuru oke site na cortisol, homonụ nke nrụgide zoro ezo.

Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ihi ụra, karịsịa na akụkụ nke abụọ nke abalị, ọ dịghị mkpa ka ị na-ele anya ọzọ.

Iji gụọ: 3 ndị mmadụ na-egbu egbu mara

4- Nsogbu iri nri na mgbari nri

N'ihi mmerụ ahụ, ọnwụ nke agụụ na-eche ihu nrụgide na-agụnye ọjụjụ ahụ gị na-ajụ imekọ ihe ọnụ, ịnakwere ọnọdụ na-ewute ya. Ọ na-agụ agụụ.

Mgbari nri larịị adịghị mma: mmetụta nke bloating, afọ ntachi… ndị a mmetụta na-agbanyeghị mfe ihichapụ ma ọ bụrụ na ị na-inestest a otutu nke eriri, na-aṅụ a kacha (mmiri, m ezipụta) na-eme a obere egwuregwu kwa ụbọchị.

5- Nsogbu obi

Nchegbu na-abawanye ọbara mgbali gị, mgbe ụfọdụ ka ọ bụrụ ọbara mgbali elu. Ihe ize ndụ nke nkụchi obi-vascular na-abawanye okpukpu iri. Cholesterol na-emetụtakwa: LDL, nke a na-akpọ cholesterol ọjọọ, na-abawanye ebe ezi (HDL) na-achọ ibelata, n'ihi mgbanwe nke lipids (ụdị nke lipids kpụrụ n'oge mgbakọ ha).

6- Mbelata na ikike ọgụgụ isi gị

Nchegbu ugboro ugboro na-eduga na mbufụt nke ụbụrụ, karịsịa nke hippocampus, nke na-ahụ maka ebe nchekwa ozugbo.

Na mgbakwunye, ọ na-emetụta ụbụrụ gị, na-eme ka ị ghara ilekwasị anya na ụwa dị n'èzí: ị na-atụgharị uche, na-emehie ihe ugboro ugboro na ọrụ gị ma mee ka mgbagwoju anya gị dị okpukpu abụọ.

N'ozuzu, ị naghị arụpụta ihe na ịrụ ọrụ nke ọma ebe ọ bụ na ụbụrụ gị anaghị etinye aka kpamkpam n'ihe ị na-eme.

7- Iwe iwe, iwe na mgbanwe ọnọdụ uche ugboro ugboro

Enweghị chi ọma, otu hippocampus a bụkwa maka akụkụ nke ọrụ "mmetụta" nke ụbụrụ. Ya mere iwe iwe ya na-ebute ụfọdụ enweghị obi mgbagha n'ime gị. Mmetụta mmetụta ọ bụla na-apụta ozugbo site na ihe nkiri eme ihe ma ọ bụ ihe nkiri ịhụnanya!

Ntugharị si na-achị ọchị gaa na anya mmiri bụ ihe a na-ahụkarị, dịka oke iwe na ụjọ n'ụdị niile. Ma hypersensitive na execcrable, ị bụ ezigbo onyinye maka ndị gbara gị gburugburu.

Iji gụọ: Ịkwa ákwá nke ukwuu bụ ihe ịrịba ama nke ike uche

8- Mpụta ma ọ bụ mmepe nke omume na-eri ahụ

Ọ bụ ihe ngosi a pụrụ ịdabere na ya ma dịkwa mfe ịhụ na onye ọ bụla na-eji ihe na-eri ahụ. ụtaba, mmanya kamakwa nri junk na ịgba chaa chaa karịsịa.

Usoro a bụ nke a: ụbụrụ gị, mara ọnọdụ nke ọrịa ya, na-achọ ịgbapụ, iji mee gị obi ụtọ. Ị na-ekewa onwe gị n'ihe ị na-eme ka ọ dịrị gị mma site n'ịbawanye oriri ya. Kpachara anya!

9- Mbelata agụụ mmekọahụ

Ụbụrụ gị anaghịkwa ekwe onwe ya oge ụtọ ndị a, obere obi ụtọ nke ndụ. Libido na-eri nri na echiche efu anyị. Otú ọ dị, anyị na-ekwe ka anyị nweta ya mgbe anyị nwere nchebe na udo.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ dị ka pyramid Maslow, nke ọ bụla na-arịgo elu mgbe enwetara nke gara aga. Ọ bụrụ na a na-edozi okpokoro isi gị na isi okwu, ọ dịghị mgbe ọ ga-eme nzọụkwụ ọzọ na ị ga-arapara na nrụgide gị.

10- Ịla n'iyi nke ndụ

Ọ dị nwute na gị, echekwara m nke kachasị njọ maka ikpeazụ (ọ bụ ezie na libido bụ onye na-agba ọsọ siri ike). Nchegbu na-agbakọba n'ime ogologo oge nwere ike ibute ihe na-emerụ ahụ karịa: ịda mbà n'obi.

Mmalite ya bụ ịwepụ n'ime onwe ya, ọnwụ nke ọṅụ nke ibi ndụ. Itete n'ụra na-esiwanye ike na ime ka ị chịa ọchị na-aghọ ezigbo ihe ịma aka.

N'ikpeazụ, ihe mgbaàmà bụ ụdị ọ bụla: anụ ahụ, nke uche na nke uche. Ihe dị njọ bụ na ọtụtụ n'ime mgbaàmà ndị a na-emetụta ibe ha, nke na-eme ka ọ sie ike ịgbake. Ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị n'ihe ndị a niile, ihe mbụ i kwesịrị ime bụ ịmata isi iyi nke nrụgide gị.

Ọrụ, ezinụlọ, ahụike, ego?

N'ozuzu, ọ dịghị mkpa ile anya dị anya, na mpaghara 4 ndị a, anyị na-enweta ngwa ngwa gburugburu nrụgide. N'ọnọdụ ọ bụla, adala mbà ma manye onwe gị imeghachi omume, ọ bụ nke nta nke nta ka anyị na-agbago na mkpọda.