Akpukpo aru anyi bu ihe ngosiputa nke oma banyere aru oma anyi. A sị ka e kwuwe, anyị bụ ihe anyị na-eri, ọ bụ ya mere nri anyị ji egosipụta na akụkụ ahụ anyị kachasị - anụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, nnyocha e mere na nso nso a na-egosi na nri Mediterranean ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ogologo telomere, nke na-akpata ịka nká. Ọmụmụ ihe ahụ nyeere aka ịmata ihe ndị na-edozi ahụ nwere ike igbochi mmebi gburugburu ebe obibi. Nri ndị a na-eme ka mmiri ghara ịmịkọrọ mmadụ ma mee ka anụ ahụ na-enwu gbaa.
Nri ziri ezi, nke ziri ezi dabere na nri niile na-arụ ọrụ dị mkpa n'ibelata ihe egwu nke ọrịa dị iche iche na ime agadi. Ọ bụrụ na i merụọ ahụ gị na nri na-emerụ ahụ, nke na-adịchaghị mma, ị ga-adị ka ọ ga-adịkwa!
N'ezie, ihe nketa, na anyanwụ, na àgwà nlekọta anụ ahụ, na ọnụ ọgụgụ nke mmiri na-eri dị mkpa, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ile anya ma na-eche ka mma, na-enweghị wrinkles, na-eji ire ụtọ, fabulously mara mma akpụkpọ, na-eji nri ngwaahịa. mgbe ahụ ị ga-agbalị!
Ngwaahịa ndị a na-ewepụ mbufụt ma na-echebe megide nrụgide gburugburu ebe obibi na mmebi radical free, yabụ akpụkpọ gị na-anọgide na-ama mma na ahụike:
- tomato
Blueberries, blackberries, raspberries na cranberries nwere nnukwu antioxidants - flavonols, anthocyanins, na vitamin C, nke na-enyere aka ịka nká cell. Mkpụrụ osisi gbara ọchịchịrị, oji na nke na-acha anụnụ anụnụ nwere ihe kacha egbochi ịka nká n'ihi na ha nwere mkpokọta antioxidants kachasị elu.
- Akwụkwọ elu
Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, ọkachasị akwụkwọ nri na akwụkwọ nri, nwere antioxidants lutein na zeaxanthin ma na-enyere aka chebe ahụ pụọ na mmetụta ọjọọ nke mkpughe UV. Mgbe ọ bụla akpụkpọ ahụ na-ekpughere ìhè anyanwụ, ọ na-ata ahụhụ, na nchikota mmetụta nke mmebi ọzọ na-akpata mmebi nke DNA epidermal, mbufụt na-adịgide adịgide, nrụgide oxidative na nkwụsị nke mgbochi T-cell. Nke a na-abawanye ohere nke ọrịa kansa anụ ahụ ma mee ka ịka nká dịkwuo elu. Nnyocha ahụ chọpụtara na ụmụ nwanyị ndị na-erikwu akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na edo edo nwere obere wrinkles.
- cucumbers
Ha bara ọgaranya na silica, nke na-enyere aka ịmepụta collagen, nke na-egbochi ọdịdị nke wrinkles.
- Guava
Otu ihe dị ike nke vitamin C, nke na-akwado mmepụta collagen ma melite ọdịdị nke anụ ahụ.
- tomato
Ha dị elu na lycopene (dị ka watermelons, n'agbanyeghị!), Nke na-eme dị ka ihe mkpuchi anwụ "ime" ma na-echebe akpụkpọ ahụ site na radieshon UV, ọdịdị nke afọ na ịka nká. Tomato nwekwara vitamin C na potassium, nke na-achịkwa mmiri na ihe na-edozi ahụ nke mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ.
- Ube oyibo
Acid abụba ya na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi abụba anụ ahụ dị mma, ebe vitamin E na biotin na-enye nkwado na-edozi ahụ maka akpụkpọ ahụ, mbọ na ntutu.
- Garnet
Nwere ellagic acid na punicalagin, nke na - eme ka nká na - ebelata site n’igbochi okpomoku efu na ichekwa collagen n’ahụ.
- Azụ anụ
Azụ ọhịa (karịsịa abụba abụba) dị ka sardines, herring, mackerel na salmon nwere omega-3 fatty acids, nke na-eme ka akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ na-agba mmiri ma na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma site na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ike.
- Na-agagharị
Ha bara ọgaranya karịsịa na polyunsaturated ọdụdụ asịd na vitamin E, nke na-arụ ọrụ nke ọma megide ịka nká na nwere mgbochi mkpali Njirimara.
- Chocolate chocolate
Ndị antioxidants flavanols dị na koko koko na-enyere aka ibelata mbufụt akpụkpọ nke mkpughe UV kpatara. Chocolate gbara ọchịchịrị dị mma na-enyere aka melite mgbasa ọbara ma na-abawanye ikike akpụkpọ ahụ iji jide mmiri, si otú ahụ gbochie ọdịdị nke wrinkles.