Eziokwu 10 na -achọ ịmata gbasara ụmụaka amụrụ n'oge oyi

… Mụta nke ọma

N'ozuzu, nke a enweghị ihe jikọrọ ya na mmetụta ihu igwe. Ọ bụ naanị na ụmụaka oge oyi na -abụkarị ọnwa ole na ole karịa ndị ọgbọ ha n'oge ọkọchị, belụsọ na, n'ezie, nne na nna ha zigara ha ụlọ akwụkwọ otu afọ gara aga. Na afọ a, ọbụlagodi ọnwa ole na ole dị mkpa. A kwadebere ụmụaka nke ọma maka ụlọ akwụkwọ na uche, mepere emepe nke ọma, yabụ na ha na -abụkarị ọkacha mmasị ndị nkuzi. Ha na -enwetakarị akara kacha mma n'ule.

… Buru ibu karịa oge ọkọchị

Ndị a bụ naanị ọnụ ọgụgụ. Nnyocha sitere na Harvard na Mahadum Queensland dị n'Australia egosila na ụmụaka oge oyi na -adịkarị ogologo ma na -ebuwanye ibu, ma nwee nnukwu okirikiri isi karịa ụmụaka oge ọkọchị. Ọdịdị nke ihe a ka edobeghị. Mana ndị sayensị ga -achọpụta ihe niile n'oge adịghị anya.

… Yikarịrị ka ọ ga -ata ahụhụ n'ọrịa akwara dị ka ha na -etolite

Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na nke a bụ ikpughe ìhè anyanwụ na vitamin D, bụ́ nke anwụ na-enye n’ahụ́ nwanyị dị ime. Ọ na-apụta na ọbụna n'ime afọ, a na-enye nwa ọhụrụ "ọgwụ mgbochi" megide otutu sclerosis. Ụmụaka ndị a mụrụ n'oge okpomọkụ anaghị emebi ìhè anyanwụ n'oge mmalite nke mmepe. Ma eziokwu ahụ bụ na ụmụaka oyi anaghị enweta anyanwụ zuru oke na ọnwa ikpeazụ nke ime ime na-emetụta ahụike nke ọkpụkpụ ha: ha na-abụkarị ndị na-esighi ike.

… Yikarịrị ka a ga -amụ nwa oge

Nke a bụ n'ihi na ọ dị elu n'oge oyi iji bute flu ma ọ bụ nje ọzọ. Na mgbe ọrịa gasịrị, ohere nke ịmụ nwa tupu oge eruo na -abawanye nke ukwuu.

… Na -akpa agwa ka mma

Kedu ihe kpatara ya, ndị sayensị amaghịkwa. Nke a bụ, ọzọ, ọnụ ọgụgụ. Ọtụtụ ndị ọkachamara na -achọ ịkọwa eziokwu a na mmetụta nke ìhè anyanwụ na -emetụta nwanyị dị ime. Mana achọpụtabeghị etu esi ejikọ vitamin D na omume nwa ọhụrụ ahụ.

… Yikarịrị ka ọ ga -enwe ịda mbà n'obi

Mgbe mama nọ n'ime ọnwa ikpeazụ nke ịtụrụ ime, ọ naghị enwekarị anwụ anwụ zuru oke. E kwuwerị, ụbọchị dị mkpụmkpụ, na mgbe enwere porridge snow na ice n'okporo ụzọ, ị naghị aga mkpagharị. N'ihi enweghị ọkụ a, ụmụaka na -enwekarị nsogbu ihu na afọ.

… Na -arịa ọrịa ọtụtụ oge

Naanị n'ihi na ọ bụ oge oyi, o juputara na nje na ọrịa oge. Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke nwa amụrụ ọhụrụ adịchaghị njikere ịlụso ha ọgụ. Ya mere, chekwaa ụmụaka oyi site na nnukwu ọrịa nje iku ume dị iche iche ọkachasị nke ọma.

… Chọrọ hydration akpụkpọ

N'oge oyi, ma n'èzí ma n'ime ụlọ, ikuku dị nkụ karịa n'oge okpomọkụ. N'ụlọ, anyị nwere ike ime nke a n'ụzọ dị mfe site n'itinye iru mmiri. Ma n'okporo ámá ọ dịghị ihe a ga-eme. Ya mere, akpụkpọ anụ ụmụ ọhụrụ na-akpọkarị nkụ ma chọọ mmiri ọzọ. Ma ịkwesịrị ime nke a n'ụzọ ziri ezi - jide n'aka na ihe ndị a adịghị na ude nwa.

… Adịghị amasị ọchịchị ahụ

N'ihi eziokwu ahụ bụ na n'oge oyi, anyị na -etinyekwu oge n'ime ụlọ ma na -agbanyekarị ọkụ eletrik, ụmụaka na -enwe mgbagwoju anya, ọ bụ abalị n'ime ogige ma ọ bụ ụbọchị. Ya mere, ya ejula gị anya ma ọ bụrụ na nwa oge oyi gị amalite ikpegharị ogologo abalị niile wee hie ụra n'udo n'ehihie. Site n'ụzọ, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtakwara na ụmụaka oyi na -amasị ịrahụ ụra n'oge. Enwere echiche na nke a bụ n'ihi na edobere elekere ime ha maka ọdịda anyanwụ dara.

… Yikarịrị ka ha ga -arịa ụkwara ume ọkụ na ọrịa shuga

Banyere ụkwara ume ọkụ, ọ bụ okwu ihu igwe ọzọ. N'ihi eziokwu ahụ bụ na anyị na -anọdụ n'ụlọ karịa n'oge oyi, nwa ọhụrụ ahụ '' na -amata 'ndị agbata obi na -adịghị mma dịka ntụ na uzuzu. Ya mere, ihe ize ndụ nke nfụkasị ahụ, yana ụkwara ume ọkụ, dị elu. Tụkwasị na nke a, ụmụaka oyi na -atụkarị nwere ike ịnwe nfụkasị nri. Kamse, ntaifiọk mfiọkke kan̄a.

Banyere ọrịa shuga - a ga -ata ụta maka anyanwụ. Nnyocha sitere na Mahadum Columbia chọpụtara na enwere mmekọrịta dị n'etiti ikpughe anyanwụ dị obere n'oge ime ime yana ihe ize ndụ nke ibute ụdị ọrịa shuga XNUMX. Yabụ na ụmụaka Jenụwarị kwesịrị ilebara onwe ha anya nke ọma ma jiri nlezianya nyochaa nri na ọrụ.

… Ha na -amalite ịrịọ na mbụ

Ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum Haifa chọpụtara nke a - ọ tụgharịrị na oge amụrụ nwa na -emetụta mmepe nke mmega ahụ ya. Nwa amụrụ n'oge mgbụsị akwụkwọ ma ọ bụ oge oyi ga -arahụ tupu oge opupu ihe ubi na ọkọchị.

Ọzọkwa ụmụaka oge oyi na -adịte ndụ aka - ndị ọkà mmụta sayensị America achọpụtala nke a. Ọ bụrụ na ọnwa ikpeazụ nke ịtụrụ ime dị n'ọnwa na -ekpo ọkụ, ọ na -enwe mmetụta ọjọọ n'ahụ ahụike nwa ebu n'afọ yana afọ ndụ nwa.

… Na -abụkarị ndị dọkịta ma ọ bụ ndị na -edekọ ego

Ụmụaka ọnwa Jenụwarị na -ahọrọkarị ụzọ ọrụ abụọ a. Ha na -akpachapụ anya, na -akpachapụ anya, na -abịa n'oge, ntachi obi bụ ụzọ ndụ ha, yabụ na ọ naghị esiri ha ike ịmụta nlele mbụ na -agwụ ike nke ịza ajụjụ. Na nkà mmụta ọgwụ, mmụta abụghị ọrụ dị mfe. Na mahadum naanị, ọ ga -ewe afọ isii. Mgbe ahụ ọzụzụ ọzọ… Site n'ụzọ, ụmụaka Jenụwarị adịkarịghị abụ ndị na -ere ahịa. Ọrụ a chọrọ nkà ịre ahịa, ịkwesịrị ka gị na ndị mmadụ na -akparịta ụka nke ukwuu, nke a abụghị maka ụmụaka na Jenụwarị.