Onye ọ bụla n'ime anyị ga-achọ ịma mma na ahụike. N'ihi ya, na-eto eto mgbe nile na-ewu ewu nke dị iche iche omume na ọzụzụ. Enwere akwụkwọ maka ịlalata ibu, blọọgụ banyere nri ọhụrụ, nke na-arụ ọrụ nke ọma, na ịntanetị niile ị nwere ike ịchọta ọtụtụ ndụmọdụ ndị ọrụ gbasara otu esi enweta nrọ gị. N'ime ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ụzọ akwadoro iji yie ahụike, yoga na-arụ ọrụ pụrụ iche.
Ọ bụ ihe na-eme n'ezie n'ụwa nke oge a. Gịnị kpatara? Ọ na-ejikọta ọzụzụ anụ ahụ na nke uche, ma n'otu oge ahụ na-enyere aka nweta ọnọdụ dị jụụ na ntụrụndụ. N'ihi ya na-eto eto ewu ewu jogi. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị ama ama sitere na ụwa nke sinima, egwu na egwuregwu na-atụ aro ya. Ma nke ahụ bụ ya mere ọtụtụ ndị nwere nsogbu na ịchọta ụdị mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka onwe ha na-ahọrọ ụdị a yoga. N'isiokwu anyị "Yoga maka ndị mbido" anyị ga-agbalị ikwurịta ihe ndị kasị mkpa banyere jogi, kwuo ihe ọ bụ n'ezie ejije na ihe kwesịrị ịṅa ntị mgbe ịmalite njem gị yoga.
Kedu ihe bụ yoga?
Ọtụtụ n'ime anyị ejije a na-ejikọta ya na mgbatị ahụ dị elu nke ukwuu, ndị nna ukwu nke nwere ike ịgbakọ abụọ ma mee ọtụtụ ihe mgbagwoju anya ndị ọzọ na-emegide echiche anyị banyere nhazi na ike nke ahụ mmadụ. Otú ọ dị, n'ezie ejije karịrị nke ahụ. Joga ọ bụ n'ezie usoro oge ochie nke nkà ihe ọmụma India na-amụ mmekọrịta dị n'etiti ahụ na uche. Eziokwu ejije ọ na-ejikọta ọzụzụ ahụ (karịsịa asanas) na ntụgharị uche. Ọ nwere ọtụtụ ọnọdụ dị iche iche a na-akpọ asanas nke na-enyere aka ịgbatị ahụ nke ọma ma mee ka akwara sie ike. A na-ejikọta asanas na usoro iku ume (pranayama), nke na-enyere aka mee ka ikuku oxygen na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma kpalite ike nke ọma.
Yoga ọ dị mma?
Na nnukwu uru jogi maka ahụike ka ekwuru ya ogologo oge. Ma ndị a abụghị naanị ịkọ nkọ. Enweela ọtụtụ ọmụmụ banyere nke a, nke egosipụtara na ọ na-eme jogi bụ n'ezie ike na akwadoro ndị mmadụ nke afọ niile. Ndị ọkà mmụta sayensị lebara anya na pranayama, ya bụ usoro iku ume, nke bụ ihe dị mkpa yoga maka ndị mbido na Advanced Asana.
Pranayama na-emetụta ozugbo inye ikuku oxygen na sel nke ahụ, n'ihi nke ahụ onye mmega ahụ na-eme ka ikuku oxygen dịkwuo mma. Tụkwasị na nke a, e gosikwara na omume nke pranayama na-enyere aka iwepụ nsị n'ahụ ngwa ngwa, na-eme ka ọ dị mfe ọkụ calorie, na n'ikpeazụ na-ebelata ọbara mgbali, nke nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị na-arịa ọbara mgbali elu. Otú ọ dị, ndị a ka na-abụghị nanị uru jogi. Ọtụtụ ndị dọkịta na ndị na-agwọ ọrịa na-akwado ya yoga n'ihe banyere ọrịa dị iche iche na ọrịa uche. Ọ na-enye nsonaazụ na-eju afọ na ndị ọrịa na-enwe nkụda mmụọ, nchekasị, na mgbakasị mgbakasị ahụ.
Yoga maka ndị mbido - kedu ihe ị kwesịrị ịma?
Ọ bụrụ na anyị na-eme atụmatụ ịmalite klas yoga maka ndị mbido, ọ bara uru inweta ụfọdụ ihe ọmụma gbasara ụlọ akwụkwọ jogi. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị ka nke ahụ ejije ọ bụ usoro na-ejikọta ọnụ na otu, n'ezie enwere ọtụtụ ụlọ akwụkwọ dị iche iche joginke, n'agbanyeghị na ha nwere ihe jikọrọ ọnụ, dịkwa iche na ibe ha na ihe ụfọdụ. Yoga maka ndị mbido kwesiri ka ahọpụtara ya dabere n'ụdị predisposition na mkpa ọ bụla. Ụdị ụfọdụ jogi ha na-adịwanye ike, ebe ndị ọzọ kwụsiri ike karị. Ụfọdụ chọrọ mmega ahụ karịa, ebe ndị ọzọ na-adị ka ọ dị mfe. Lelee onyinye dị iche iche n'obodo gị.
Yoga maka ndị mbido ọ dịghị achọ nkwadebe pụrụ iche ma ọ bụ ịzụta ngwá ọrụ pụrụ iche. Nke mbụ, anyị ga-achọ uwe dị mma nke na-adịghị egbochi mmegharị. T-uwe elu na leggings ga-arụ ọrụ nke ọma. Maka mmega ahụ, anyị ga-achọkwa akwa akwa, ekele nke ụkwụ anyị agaghị adaba, mana ụfọdụ ụlọ akwụkwọ jogi ha nwere ute maka ndị sonyere, yabụ na ịkwesighi iweta nke gị. Ka anyị chetakwa nke ahụ yoga maka ndị mbido ọ na-achọkarịkwa ndidi. Mbụ, anyị agaghị enwe ike ịrụ ọrụ asana niile nke ọma. Otú ọ dị, ọ dịghị ihe a ga-akụda mmụọ. Ekele maka omume mgbe niile, anyị ga-ahụ ọganihu ngwa ngwa.