Ugbu a nchekasị bụ akụkụ nkịtị nke ndụ anyị: nkwụsị okporo ụzọ na-adịghị agwụ agwụ, nsogbu na-arụ ọrụ, ụmụaka na-adịghị mma, ọnọdụ akụ na ụba na-adịghị akwụ ụgwọ, wdg. Anyị na-achọpụta na nrụgide na-eme ka anyị na-agbakasị ahụ, ụjọ, nchefu, nchegbu, enweghị mmasị. Mana ihe a niile bụ naanị akụkụ nke nsogbu ahụ.
Ka oge na-aga, ọkwa cortisol dị elu, hormone na-akpata nchekasị, nwere ike imetụta ahụike anụ ahụ, nke uche na nke mmetụta uche. Dịka ọmụmaatụ, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala ma nyochaa njikọ dị n'etiti nrụgide na-adịghị ala ala na ikike nke ọrịa uche - nsogbu nrụgide post-traumatic, nchekasị, ịda mbà n'obi, na nsogbu ndị ọzọ. Ọ bụghị ikwu banyere ọrịa obi, kansa, ọrịa shuga…
Ma olee mgbanwe - ma obere oge na ogologo oge - na-eme na ụbụrụ mgbe anyị nwere ọnọdụ nrụgide?
Otú nrụgide si eme ka anyị na-ewe iwe
Iwe iwe na iwe, enweghị mmasị na nchefu nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke mmetụta nrụgide na ụbụrụ. Ma olee otú mmetụta a si ewere ọnọdụ?
Ndị nchọpụta France chọpụtara na nrụgide na-arụ ọrụ enzyme nke na-elekwasị anya na molekul dị na hippocampus nke na-achịkwa synapses. Na mgbe synapses gbanwere, njikọ akwara dị ole na ole na-etolite na mpaghara ahụ.
"Nke a na-eduga n'eziokwu ahụ na ndị mmadụ na-efunahụ nkà nkwurịta okwu, na-ezere mmekọrịta ha na ndị ọgbọ na inwe nsogbu na ebe nchekwa ma ọ bụ nghọta na-adịghị mma," ndị ọkà mmụta sayensị na-akọwa.
Ihe kpatara nchekasị ji emetụta ikike nghọta anyị nke ọma
Ọnọdụ nrụgide nwere ike belata ụda isi awọ n'ụbụrụ, yana igbochi nkwurịta okwu n'etiti sel ndị dị n'akụkụ ụbụrụ ndị na-ahụ maka nchekwa na mmụta.
Tụkwasị na nke ahụ, nrụgide na-adịghị ala ala na / ma ọ bụ ịda mbà n'obi nwere ike ịkpalite mbelata nke ụbụrụ ụbụrụ ụbụrụ, nke nwere ike imetụta mmepe nke mmetụta uche na nke uche.
Ka anyị na-amụta ozi ọhụrụ, anyị na-aga n'ihu na-emepụta neurons ọhụrụ n'akụkụ ụbụrụ metụtara mmụta, ebe nchekwa, na mmetụta. Ma nrụgide ogologo oge nwere ike ịkwụsị mmepụta nke neurons ọhụrụ ma na-emetụtakwa ọsọ njikọ dị n'etiti sel ya.
Hormone nchekasị cortisol nwere ike igbochi ọrụ ọgụgụ isi anyị n'ụzọ ọzọ: ọ na-abawanye nha na ọrụ nke amygdala, ụbụrụ ụbụrụ na-ahụ maka nhazi egwu, ịhụ egwu, na ịzaghachi. Mgbe anyị meghachiri omume n'ihe iyi egwu, ike anyị nwere ike inweta ozi ọhụrụ nwere ike ịbelata. Ya mere, mgbe otu ụbọchị nọrọ na ụjọ n'ihi ule siri ike, nwa akwụkwọ ahụ ga-echeta nkọwa nke ụjọ a karịa ihe ọ bụla a mụtara.
N'ụzọ doro anya, nrụgide na-adịghị ala ala abụghị nanị onye iro nke ahụike, kamakwa ịrụ ọrụ nke ọma na nke ọma nke ụbụrụ anyị.
Ọ gaghị ekwe omume izere ọnọdụ ndị na-eme ka mmeghachi omume nchekasị dị n'ime ahụ, ma ịmụta otú e si ejikwa mmeghachi omume ndị a nke ọma bụ kpamkpam n'ime ike nke onye ọ bụla.
Mee ntụgharị uche, yoga, mmega iku ume. N'ebe a, ị ga-ahụ ntụziaka dị mfe maka ndị na-amalite ịtụgharị uche, ebe a ka m na-ekwu maka ntụgharị uche nke m na-eme onwe m.