Enwere njikọ dị n'etiti iri anụ na ịga nke ọma na azụmahịa na ndụ? N'ezie, ọtụtụ ndị kwenyere na anụ na-enye ume, obi ike, ọrụ, ntachi obi. Ekpebiri m iche echiche ma nke a ọ dị, yana otu esi abụ ndị anaghị eri anụ - kedu ohere ha nwere ịga nke ọma na ebe ha ga-esi nweta ume? Anyị ga-enyocha akụkụ ndị bụ isi nke ụdị mmadụ na-aga nke ọma, wee chọpụta ndị ha kacha pụta - ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị na-eri anụ.
Obi abụọ adịghị ya, ọrụ na ụzọ bụ ihe ndabere, na-enweghị nke ọ siri ike iche n'echiche mmezu nke ihe mgbaru ọsọ. Enwere echiche na nri onye anaghị eri anụ na-eme ka mmadụ "dị nro" na enweghị mmasị, nke na-emetụta ihe ndị ọ rụzuru na-enweghị atụ. Na, n'ụzọ megidere nke ahụ, ndị na-eri anụ yiri ka a na-eji ọnọdụ ndụ na-arụsi ọrụ ike. N'okwu ndị a, n'ezie, enwere ụfọdụ eziokwu, mana anyị kwesịrị ịchọpụta ụdị ọrụ anyị na-ekwu maka ya.
Ọrụ ndị mmadụ na-eri anụ nwere àgwà pụrụ iche. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na anụ ahụ na-enwe nchekasị dị ukwuu tupu ọ nwụọ, a na-ahapụkwa nnukwu adrenaline n'ime ọbara ya. Egwu, iwe iwe, ọchịchọ ịgbapụ, chebe, ọgụ - ihe a niile na-emepụta oke homonụ nke dị n'ọbara anụmanụ. Ma ọ bụ n'ụdị a ka anụ na-abanye na nri ndị mmadụ. Na-eri ya, mmadụ na-enweta otu ọnọdụ hormonal n'ime ahụ nke ya. Ọchịchọ ime ihe jikọtara ya na nke a - anụ ahụ kwesịrị kesaa nnukwu adrenaline ebe, ma ọ bụghị ya, omume ya ga-eme ka ibibi onwe ya ma mechaa mee ka ọrịa (nke, ọ dị mwute, na-emekarị). Ya mere, a na-amanye ọrụ nke onye na-eri anụ. Tụkwasị na nke a, ọrụ a na-adịkarị na njedebe nke ike ike, nke, ọzọ, bụ n'ihi ọchịchọ na-anwụ anwụ nke anụmanụ ịwakpo n'aha nke ịzọpụta ndụ ya. Ndị mmadụ na-eme ka ọrụ ha kpasuru site na iri anụ, "na-enweta" ihe mgbaru ọsọ ha, ma ha "eruteghị" ha. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ ha nwere ụkpụrụ omume "Iji nweta ihe mgbaru ọsọ, ụzọ niile dị mma." Ndị anaghị eri anụ enweghị ike doping dị otú ahụ, na-emekarị ka ha kpalie onwe ha. Ma n'aka nke ọzọ, ebe ọ bụ na mkpa ha ime ihe abụghị anụ ahụ, kama nke uche, ọrụ ndị anaghị eri anụ na-etinye na ya na-amasịkarị ma na-adọrọ mmasị ha. Mana usoro ọla edo maka ịga nke ọma bụ: “Ịhụnanya maka ọrụ gị + ịdị uchu + ndidi.”
Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-ejikọta ihe ịga nke ọma na ntụkwasị obi onwe onye na ùgwù onwe onye dị elu. Iji dozie isi okwu a, anyị kwesịrị iwebata echiche nke "psychology anụ anụ". Mgbe mmadụ na-eri anụ, ma ọ chọrọ ya ma ọ bụ na ọ chọghị, psyche ya na-enweta àgwà nke psyche anụ anụ. Na obi ike onwe ya na-ebuwanye ibu, ebe ọ bụ na onye na-eri anụ nke na-enweghị obi ike n'ikike ya ga-anwụ naanị, n'enweghị ike inweta nri nke ya. Ma ọzọ, nke a onwe-obi ike bụ wuru, ọ na-ẹkenam n'ime ahu si n'èzí, na-abụghị kere si ntule nke onye rụzuru ma ọ bụ site onwe-mmepe. Ya mere, ùgwù onwe onye nke onye na-eri anụ anaghị eguzosi ike ma na-achọ nkwado mgbe niile - neurosis pụrụ iche nke ndị na-eri anụ na-apụta, bụ ndị na-egosi onye ọ bụla ihe mgbe niile. Mbibi dị ukwuu nke ùgwù onwe onye bụ n'ihi nghọta na n'ihi ndụ gị mmadụ na-anwụ - na-enweghị isi, na ọnọdụ nke gastronomic ụbara. Ndị na-achọpụta na ọ bụ ha kpatara ọnwụ mmadụ na-enwe mmetụta nke obi amamikpe ma na-ewerekarị onwe ha ndị erughị eru inweta mmeri na ihe ịga nke ọma, nke na-emetụta ntụkwasị obi onwe onye.
Site n'ụzọ, ọ bụrụ na mmadụ na-arụsi ọrụ ike na ike ike na-agbachitere ikike ya iri anụ, nke a na-egosipụtakarị ọnụnọ nke mmetụta miri emi nke amaghị ama. Na akparamaagwa, nke a na-akpọ mmetụta nnabata. Ya mere, ọ bụrụ na mmadụ 100% jide n'aka na ọ bụ onye ziri ezi, ọ ga-ekwu maka ya nwayọ na nwayọọ, n'egosighị onye ọ bụla ihe ọ bụla. N'ebe a, n'ezie, ndị anaghị eri anụ nọ n'ọnọdụ bara uru karị - ịghọta na ị na-ebi ndụ nke na-adịghị eduga n'ọnwụ nke anụmanụ nwere ike ịkwalite ùgwù onwe onye, na-emepụta echiche nke ùgwù onwe onye. Ọ bụrụ na mmetụta nke obi ike onwe ya amalitela n'ihi mmeri nke ihe ịga nke ọma, ọrụ miri emi, ma ọ bụghị n'ihi na enwetara "akparamàgwà mmadụ nke anụ anụ", mgbe ahụ ị nwere ohere ọ bụla iji nọgide na-enwe mmetụta a maka ndụ ma na-esiwanye ike. n'ime ya.
Ọzọkwa, otu n'ime njirimara ndị bụ isi nke mmadụ iji nweta ihe ịga nke ọma bụ ọchịchọ. Ekele ya, mmadụ nwere ike itinye mgbalị na azụmahịa ruo ogologo oge, iji weta okwu ahụ na njedebe. N'ebe a, ndị anaghị eri anụ nwere uru a na-ahụ anya! Ugboro ole ka anyị nwere imeri ọnwụnwa, mgbe ụfọdụ na-agụ agụụ. Iji jụ ndị nne ochie na ndị nne hụrụ n'anya, iji chebe ọnọdụ ha n'ihu ndị na-aghọtaghị. Ọtụtụ mgbe, yana ịjụ anụ na-abịa ọchịchọ ịhapụ mmanya na-aba n'anya, ọgwụ ọjọọ, ụtaba na ịmalite ibi ndụ ziri ezi. Ọchịchọ onye anaghị eri anụ na-agbanwe mgbe niile. Ya na ya, nhọrọ, mmata na ịdị ọcha nke uche na-etolite. Tụkwasị na nke ahụ, onye anaghị eri anụ na-enwekarị mmetụta na ọ dịghị mkpa ka ya na ìgwè mmadụ na-akpakọrịta ma "na-ebi ndụ dị ka onye ọ bụla ọzọ", n'ihi na ọ na-egosipụta ugboro ugboro na ya nwere ikike iduzi ụzọ ndụ nke ọ na-ewere na ọ dị mma. Ya mere, o yikarịrị ka ọ ga-ezere ajọ mbunobi na-egbochi mmepe na iji ohere niile.
Ọ dịkwa mma ịsị na ọ bụ ezie na ndị anaghị eri anụ ga-etinyekwu mgbalị siri ike iji nweta ihe ịga nke ọma, ọrụ ndị ha na-eduzi na-egosipụtakarị ụwa dị n'ime ha, bụ ihe okike, ụkpụrụ na enweghị usoro. Ọtụtụ mgbe, ọ bụghị mkpa ka ha dị ndụ na-achị ha, ha abụghị azụmahịa naanị n'ihi ego. Nke a pụtara na ihe ịga nke ọma ha ga-abụ nke zuru oke karịa naanị uru. A sị ka e kwuwe, ihe ịga nke ọma bụ ịghọta onwe gị, ọṅụ nke mmeri, afọ ojuju site n'ọrụ a rụrụ, obi ike na ọrụ gị na-erite uru n'ụwa.
Ọ bụrụ na anyị gbakwunye na ahụike dị mma, ahụ na uche dị ọcha, enweghị ịdị arọ na mgbari nri, mgbe ahụ anyị nwere ohere ọ bụla nke inwe ihe ịga nke ọma.
Ka m tinye ndụmọdụ na omume ole na ole maka itinye onwe onye ga-enyere aka imeri ọnụ ọgụgụ ndị e bu n'obi:
– Kwe ka onwe gị na-ezighị ezi. Ikike dị n'ime ime mmejọ bụ ntọala nke ịga nke ọma! Mgbe ị na-emehie ihe, etinyela onwe gị n'ụkpụrụ onwe gị na ịbelata mgbalị, chee echiche banyere ihe ị nwere ike inwe ekele maka ihe merenụ, nkuzi ndị ị nwere ike ịmụta na isi ihe ndị dị mma ị nwere ike ime ka ọ pụta ìhè.
- Nri na-akpali ọrụ na atumatu bụ ihe siri ike, dị ọkụ, nnu, utoojoo na nri ose. Ọ bụrụ na enweghị contraindications, mgbe ahụ ị nwere ike itinye na nri gị: ọkụ, ngwa nri na-ekpo ọkụ, cheese siri ike, mkpụrụ osisi citrus.
– Ọ bụrụ na ọ siri ike iche n’echiche ihe ị nwere ike ime iji nweta ebumnuche ahụ, malite ime ọ dịkarịa ala ihe. Ya mere, ị nwere ike iri apụl kwa ụbọchị iji nweta ụgbọ ala nke nrọ gị. A kọwara nke a n'ụzọ dị mfe - psyche gị ga-amalite imezi mgbalị na n'onwe ya ga-eduzi uche nke uche na-achọ ụzọ isi nweta ihe ị chọrọ. Ihe a na-akpọ "super-ffort" dị irè karịsịa - dịka ọmụmaatụ, ịkụnye akwụkwọ akụkọ na njedebe nke ike gị (obere karịa oke) iji nweta ihe mgbaru ọsọ.
- Ọ dị oke mkpa ịmụta otú e si arụ ọrụ na mmetụta ọjọọ. Site n'igbochi ha, anyị na-egbochi ikike anyị, na-anapụ onwe anyị ume ike. Ọ bụrụ na n'ọnọdụ esemokwu ọ gaghị ekwe omume iguzo onwe ya, ọ dị mkpa "ịhapụ steam", ma ọ dịkarịa ala ịnọ naanị ya n'ụlọ - ịkụ ohiri isi, ịkwanye aka, steepụ, ṅụọ iyi, tie mkpu. Ọzọkwa, ọ bụrụ na n'ọnọdụ esemokwu ị ga-ahọrọ ụdị, mgbe ahụ n'ụlọ enweghị oke na ị nwere ike igosipụta iwe dị ka anụ ọhịa ma ọ bụ onye oge ochie ga-esi mee ya, ma si otú ahụ sachapụ onwe gị nke mmetụta uche 100%. Enwere njikọ zuru oke n'etiti ikike iguzo onwe gị, ikike igosipụta negativity na ihe ịga nke ọma.
- Iji nwekwuo ùgwù onwe onye, egbula oge ịja onwe gị mma ma na-anya isi maka mmezu gị - ma dị ịrịba ama ma kwa ụbọchị. Depụta ndepụta ihe ndị ị rụzuru n'oge ndụ wee na-agbakwunye ya.
Nọrọ onwe gị eziokwu wee merie! Anyị na-achọ gị chioma!
Anna Polin, ọkà n'akparamàgwà mmadụ.